BIAŁKA

Tak, tylko jestem zielony w sprawach układania diety, ilości białka, węglowodanów itp więc chciałbym coś bardziej konkretnego.

aminokwasy buduja bialko wiec poszukaj efektow diety wysokej w bialko ale tak j/w tyle ludzi zjada po 250gram bialka dziennie i suplementy na bazie aminokwasow i nic im nie jest ;)

patrz na skład, zazwyczaj owocowe mają sporo węgli, przeważnie cukrów prostych jak sam zauwazyłes jako źródło białka nie jest to rewelacja Zmieniony przez - Number7 w dniu 2011-06-03 11:31:39

Musi być odpowiedni bilans kaloryczny jak i podział na makroskładniki, ale jak już wyżej napisałem skupisz się na kurczaku i ryżu a gdzie inne wartościowe źródła białka jak np ryby? Dieta nie moze być jałowa.

3g białka i 1g ww na 1kg no i jak najmniej tłuszczu, ogólnie jakieś 200 cal

Ehhh ale ściemniasz. Nie lubisz swoich nerek widzę, że w wieku 15 lat walisz takie ilości białka.

Takich odżywek nie ma, odzywki służą do uzupełnienia diety (dostarczają białka i węgli w zależności czy to gainer czy białko) jak sama nazwa wskazuje ODŻYWKA. Poza tym masz 15 lat. Szybko dla ciebie to ile 2-3 miesiące. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-07-25 14:41:49

białko 10 g dziennie 4 porcje po 25 g-troszku to za zawile jak na mój rozumek ale myślę, że jestes jaskółką albom wróbelkiem jeśli 10g. biąłka ci styka

100g bialka dostarczane z suplementu przy wadze 60kg to ciutke za duzo

Ale Optimum-już wyższa cena białka.

najlapeij zacząć od diety, obliczyc mniej więcej swoje zapotrzebowanie kcal i uciąć od tego z 200kcal dac 2,5g/KMC bialka 1-2g/KMC tłuszczy reszte zapotrzebowania z weglowodanów i powinno iść

Na pewno lepszy miod niz slodycze czy zwykla sacharoza. Jednak staraj sie powoli eliminowac tego typu produkty z Twojej diety. Dobrym rozwiazaniem jest wypicie porcji slodkiej odzywki bialkowej gdy mamy ochote na cos slodkiego, np bialka Sciteca.

3000 kalorii z czego 20%białka 30%tłuszczy reszta węgli. Za ok 2 tygodnie jak się nic nie zmieni odbij kaloryczność jak zobaczysz że bardziej w tłuszcz idzie obetnij wegle dodaj białak

Zapewne stąd, że białka roślinne nie są uznawane za pełnowartościowe. Jednak jeśli nie stanowią podstawy Twojej diety, możesz je śmiało wliczać

Wyślij szybką odpowiedź...No tak bialko jest z ziaren soi ale to jest wyizolowane bialko wiec fitoestrogenow tam moze niebyc wogóle. Podam przyklad w bialku z serwatki jest bialko tluszcz i wegle i jakos pruzno tam szukac zenskich hormonow krowich czy czegokolwiek innego oprucz bialka tluszczu i wegli i tak pewnie jest z soja ze fito estrpogeny sa [...]

jak go stać na tyle białka może zostawić %-)

Jesli chodzi o diete to powinna ona opierac sie glownie na bialkach i tluszczach?? W jakich produktach znajde najwiecej bialka (oprocz tunczyka na ktorego juz nie moge patrzec)?? Czy omega 3 moze byc przydatny w takiej diecie??

500g !! ?!?! liczac 2g na kg ciala to wychodzi ze to styka dla faceta ktory wazy 250kg... a gdzie jest jedzenie jeszcze ?! ps. po co Ci taka ilosc bialka ?!

o ****a 500g bialka tak na pewno nie jest dobrze

nie jestem pewien ale chyba liczy sie przed przygotowaniem czyli 400g to 100g białka(zakładając że 25/100g to białko). BO zobacz tak samo masz z ryżem po ugotowaniu pęcznieje i jest go z 2 worków pewnie z pół kilo