Redukcja

Chcialbym pozbyc sie tkanki tluszczowej i mam pytanie. czy moge robic tak , ze: poniedzialek, sroda, piatek - silownia a wtorek, czwartek, sobota aeroby?? Oczywiscie dieta i jakis spalacz (podajcie najlepsze z wlasnych doswiadczen).

Dieta to podstawa

Silka i aeroby ok

Ale ja bym dal chociaz jeden dzien wolnego

A jakis reduktor dobry?? Co bys polecil bo nie mialem jeszcze okazji wyprobowac zadnych? Sog za pomoc.

Jesli chodzi o silownie to robic mniejszymi ciezarami wieksza liczbe powtorzen??

Jak wroce napisze bo sie spiesze na busa, mam 8 min

robisz małym,i cieżarami po 15 ruchów tka jak ja na rzeźbe tylko dopasuj cieżar tak zebyś zrobil 15 a nie np taki mały ze z 20 byś zrobil lub wiecej )

Co do spalacza to nie potrzebny ci narazie uluz sobie diete z ujemnym bilansem kalorcznym to ci na pewno pomoze po pewnym czasie dopiero mozesz jeszcze dozucic cos ze spalaczy dla lepszego efektu

clen

Najwazniejsza bedzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + areoby i odpowiedni trening silowy najlepiej odwiedz w tym celu dzial ,,Trening" i ,,Odzywianie" jak juz bedzie z tym dobrze to pomysl o spalaczu dobre spalacze to :
Thermo speed
Meta burn XTP
Scorch

jakbys chcial to tu masz dosc ciekawy post o spalaczach by banan
https://www.sfd.pl/temat201169_strona1/ 

Jesli chodzi o diete to powinna ona opierac sie glownie na bialkach i tluszczach?? W jakich produktach znajde najwiecej bialka (oprocz tunczyka na ktorego juz nie moge patrzec)?? Czy omega 3 moze byc przydatny w takiej diecie??