BIAŁKA

Chodzi mi o olej, produkt sprzedawany na litry, a nie na kilogramy Ale zamiast sie "sprzeczac" moze mi odpowiecie na pytanie troszke dokaldniej ?? Bo, ze go mozna dodac do bialka to wiem. Czy trzeba go zawsze mieszac z czyms, brac na pusty zoladek, czy on moze sie odlozyc w postaci tluszczu (wg. arta olimu nie moze...) itd.

Dzieki McRaYvEn i BYK - sog. Mowia, ze nie powinno sie brac oleju na pusty zoladek... Mam BCAA i resztki hmb, troche tauryny (ale jej uzywam jako pobudzaccza przed nauka-ciekawe czy zadziala ) i WPC i soje. WPC biore jako posilek w porze podwieczorka, a soje na noc. Czy dodawac do bialka olej ? Moze wlasnie wtedy go brac ? Kurcze tak na dobra [...]

wiesz i po co to w sumie napisałes? jest ktos jeszcze co potrafi normalnie odpowiedziec?diete ma dobrze uzłozoną dużo białka !!

Nie jetsem Elisem ale mysle ze spozywanie tluszcy po treningu nie jest zbyt dobrym rozwiazaniem poneiwaz potreningu musimy dostarzcyc duza porcje weglowodanow oraz szybkopzryswajalnego bialka a tluszcz w tym wypadku spowoli jeog wchlanianie stad utzrymuje sie poglad o nie dawaniu tluszcu w posilku potreningowym Mozesz go dac w pozostalych [...]

Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i pod tą układaj dietę. Dodatkowo postaraj się, aby zawierała min 1,6 g białka / kg masy ciała w twoim przypadku min. 90 gram.

Po treningu potrzebujesz więcej białka niż jest w jogurcie.Zjedz kasze gryczaną z twarogiem albo ryż z piersią kuraka i bedzie git.

mozesz juz teraz bcaa pij przed lub w trakcie treningu a po treningu napij się białka i zgryz bananami

kup takie produkty, jakie ustaliłeś w swojej diecie, zgodnej z Twoim zapotrzebowaniem na białka, węglowodany i tłuszcze.

Syntha 6 od BSN to właściwie BULK, porcja 22 g protein ma 15 g węgli tak więc nie nazwałbym tego stricte odżywką białkową. C6 z kolei też średni wybór biorąc pod uwagę badania, które wykazały zawyżanie ilości białka na etykiecie wobec stanu faktycznego oraz obecność kazeiny w składzie. Ja osobiście bym celował w co innego. Musząc wybierać coś z [...]

Zawartość aminokwasów to priorytet tylko dziwnie jest z tą zawartością białka, dlatego pytam. Napisze posty w innych działach, jak sie dowiem czemu tak jest to dam znać

co do kcal wiem troche duzo a nawet za duzo lekko zmniejsze bialka tez z 80g a nie 100g a co do tluszczy tu czemu zmienic orzechy te zle sa ?

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co [...]

dzieki za odpowiedzi,wybiore tę drugą możliwośc a co do białka to mam już hi-tec protein więc ovopol będzie zbędny.Jeszcze raz dzięki i pozdrawiam

ja tam sypie do japy i zapijam z białka robia sie fajne gluty a np po stormie czuć jak słodzik wyżera plomby w zębach :) Zmieniony przez - jabpol w dniu 2008-08-10 21:01:40

Oki czytalem juz na forum o diecie na mase i takiej sie bede trzymal. Ale dalej nie uzyskalem konkretnej odpowiedzi na moje wczesniejsze pytanie " jakie jeszcze odzywki dobrac do bialka" prosil bym o konkretne nazwy.

Możesz kupić gainbolica lub gainera Mct jeśli chcesz więcej białka.

Ee szkoda to chyba nadal będe wcinał białka jaj i ryż po treningu :P Myslałem ze tłuszcz też jest potrzebny w posiłku potreningowym

prolo wg braków białka w diecie ( bo oczywiście mysle, że masz diete? ) krete po 10g dziennie, rozdzielone po dwie porcje 5g, naczczo i po treningu np. bo jest wiele opcji... w nietreningowe też naczczo i w okolicach godziny tak jak masz w dzień treningu. a dextro rzeczywiście zbędny wydatek i nie trafny, jak już masz to bierz po treningu albo [...]

Dodać więcej białka, 2-3g na 1 kg masy ciała Zmieniony przez - 17kamil175 w dniu 2011-12-26 20:50:31

to znaczy nie chcesz ani przybrac miecha a ni zredukowac ?? białka za mało odrazu rzuca sie w oczy