BIAŁKA

to dlaczego rozpietki sa zle? No ale minimum białka jest jakieś czy nie? trening aerobowy mam rano po pierwszym posilku w ktorym bym jadl tyle bialka, pytam sie czy by bylo ok, po treningu oczywiscie 30g bialka juz.

za malo bialka owszem ale wegli nie jest za duzo Podnies ilosc bialka do tych 120g i reszte jak jest uzuplenij tluszczem tak by uzyskac 1800kcal

zmień te 'NF' na normalne owsiane płatki III p.- owoc to nie posiłek, rodziel 100g. ryżu z IV na dwa posiłki, III i IV. rozumiem, że liczysz wagę ryżu PRZED ugotowaniem?? bo 100g. to cała torebka, ja czasami tyle nie mogę zjeść, a co dopiero kobieta. za mało białka coś mi się wydaje i na pewno mało tłuszczu. napisz ile ogólnie wychodzi Ci białka, [...]

najlepiej potreningowo w połączeniu z białkiem przed treningiem wystarczy posiłek.... podstawy ... +1 [quote=daniel97nno tak ale ile czasy po treningu od razy czy poczekać troche i białka dodać troche czy normalnie 35g białka od razu i 35 g bialka bedzie dobra porcja tylko dobierz odpowiednio smaki aby miks pasowal lub uzywaj WPC 100% [...]

cube24 jak inaczej nazwiesz odzywke ktora ma Białko 68 g?? wystarczy spojrzec na wiekszosc popularnych produktow z USA (i podobnych) - taka ilosc bialka jest zawsze uznawana za produkt z tej kategorii a ilosc wegli w niektorych hmmm - bywaly juz rozne przypadki .... prosze jednoczesnie pamietac ze w X5 jest podana ilosc ww .... wiec kazdy moze [...]

Hej Piotrek Bywałem tu i tam, ale nudnawo było ostatnio Skunksiarz: "Gdyby miał diete to odżywek by nie potrzebował" - inna nazwa odżywek to suplement. Teraz sprawdź sobie w słowniku co to znaczy. Albo sam Ci powiem Suplement to UZUPEŁNIENIE a nie ŚRODEK ZASTĘPCZY. Dalej: "Zapoznaj się mniej więcej czego i ile [...]

Paker060 przeczytaj jeszcze raz,co przed chwila sam wkleiles i pomysl logicznie. "Przecież organizm na bieżąco potrzebuje energii do utrzymania stałej temperatury ciała,pracy narządów nie mówiąc już o wzroście mięśni kiedy trzeba dostarczyć tą nadwyżkę kaloryczną. " zadam jeszcze raz pytanie,abys pomyslal: co sie dzieje z [...]

nie pozno, wchodzi dokładnie w tym momencie kiedy chciałem. mało ww? białka 2,5g wg ciebie poza cyklem? wiesz kolego, znam swój organizm i przekraczając 5g ww/kmc zalewa mnie od razu tłuszczem, i to całkiem poważnie. 4g kmc jest dla mnie optymalnie, więc nie krytykuj 2,5g białka KMC no cóz nie jest to mało ale do 3 mógłbym dobic, niestety nie mam [...]

jeszcze co do tego dlaczego npp na koniec? dlatego że od samego testa jakbym co nie robił to chui idzie a nie masa. Androgen musze łaczyc z anabolikiem - wtedy jest git. juz sie o tym przekonałem wczesniej. No tak zapomniałem, że jak pociągniesz NPP od początku z Test Enan to wtedy nie są razem. 2,5g białka KMC no cóz nie jest to mało ale do 3 [...]

-Neal- nie myśle ze jak bede miał powyzej 50g białka w posiłku to sie nie przyswoi, nie mmysle tak, ale nie mam go skad już wziasc. Jem 250g białka dziennie, nie potrafie wiecej :) wszelkie sugestie mile widziane ma się rozumieć, gdyby tak nie było to po co by był ten temat? ja też mam w łazience inne płytki, to zdjęcie jest u mojej kobiety [...]

Damian a ja myśle, że możesz za moje zdrowie każdego dnia walnąć w 6 posiłku wpc 40g. =D Releaser niby maksymalne wchłanianie się białka to 50g na raz... ale! Można organizm przyzwyczajać do spożycia większej ilości, przechodząc na diete na SAA powinniśmy rbić to stopniowo a nie odrazu walić bombe. Dodatkowo przecież mamy większą synteze białek na [...]

ćwiczę w piwnicy i nie mam drążka do podciągania więc ściągałem gryf do karku na atlasie. Poszło troche siły. tak jak mówiłem wezme fotki od kobiety dziś i jutro wam wkleję, dziś mnie już nie bedzie na necie niestety. releaser, to nie od nadmiaru białka pierdze tylko od jaj. Nie dość ze jem 4-5 dziennie to SP80 olimpu ma 50:50 wpc i białka jaj [...]

releaser, to nie od nadmiaru białka pierdze tylko od jaj. Nie dość ze jem 4-5 dziennie to SP80 olimpu ma 50:50 wpc i białka jaj no comments zapomnialem ze jajka to żoltko a nie bialko Zmieniony przez - Releaser w dniu 2007-01-09 10:42:29

od jaj pierdze, OD JAJ! a ty mi mówisz zmniejsz ilość białka. Na cyklu tak? zmniejszyć ilość jedzonego białka? nie zrozumielismy sie Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-01-09 10:49:14 Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2007-01-09 10:49:35

Bahamut niewesola sytuacja Ale nie zwalaj wszystkiego na odzywki! Z tego co pamietam jakis czas temu ktos ci wytlumaczyl, ze do zbudowania masy miesniowej nie potrzeba duzych ilosci bialka... Pamietam ze bardzo sie zdziwiles wtedy, bo zawsze na masowkach kupowales i brales duze ilosci bialka... Zauwaz, ze wiekszosc (naturalnych ) robi mase nie [...]

Witam, WSTEP: Cwiczylem dotad 3x w tygodniu na mase, przez okolo ostatnie 4 miesiace. Poza silownia, nie mam zadnych obowiazkow. Nie pracuje, moge lezec na lozku jak warzywo w dni nietreningowe. Przez 4 miesiace treningu odrzucilem wszelkie syfiaste jedzenie, nigdy nie liczylem kalorii, jadlem jak swinia na chama przez caly dzien.Jednak [...]

Tak jak na wadze ci pisze. No ja ******le kto ci naopowiadał bzdur że łyżka czegokolwiek to zawsze 30g ? Znaczy pełna łycha wiórków ołowiu ma 30g i pełna łycha mąki też 30g, nie ? A jak to jest 80% to ****a 100g - 80g białka 30g - x g białka x= 30*80/100 ~24g białka Do szkoły a nie na siłownie ! A tutaj jeszcze mózgi macie jak odmierzyć łatwo [...]

Pewnie zależy od jakości białka, ja swoje 5 razy strząchnę w shakerze i jest już dobre, a używam białka sfd, tego droższego.

jest to zależne od braków białka w diecie.Bierz jakieś 30 min przed sem i w momentach kiedy masz za mało białka w ciągu dnia.Staraj sie żeby co te 3godziny było ze 30-40gram bialka dostarczane(zaleznie od wagi) Pozdro

wiem że drożeją białka a nie kreta ale teraz kazdy logicznie myślacy jak juz zakupi podstawy (białka, węgle, tłuszcze) to zostanie mu w portfelu kilkadziesiąt złotych i wątpie że wyda to na jakiś wybajerowany stack MYŚLAŁEM ZE ZROZUMIECIE ALUZJE ALE JA.......LE JEST GORZEJ NIŻ MYŚLAŁEM a swoja droga aminokwasy też pewnie podrożeją