BIAŁKA

Rano nie mam czasu na jakiekolwiek przygotowanie jedzenia ( 1posiłek) Do tej pory jadłem 50g musli: 5,5g bialka 30g ww(7 cukry) 3g tluszcz Czy jeśli teraz zjem 2 batoniki, które są o wiele lepsze, skład: 50g batona: 3g bialka 33g ww(14 cukry) 7g tluszczu Przy zachowaniu bilansu makroskladnikow to mocno zaszkodzi ten wyższy poziom cukru? Dodam, że [...]

Panowie matematyka jest naprawde prosta 500g kury = ~100g białka jeśli po ugotowaniu mamy kury 350g to białka dalej jest 100g co daje nam 28,5g na 100g przetworzonego kuraka

Moim ostatnim posiłkiem ok. 19:00 jest posiłek po treningowy a z tego co wyczytałem to ostatni posiłek powinien zawierać białka które długo się wchłaniają a posiłek po treningowy węgle. To w moim ostatnim posiłku mogą znajdować się białka i węgle? np twaróg półtłusty i ryż brązowy?

Mam pytanie odnośnie makroskładników Waga 88,5 Cel redukcja Wzrost 186 DT 2400-2500kcal DNT ok2100kcal Lepszym rozwiązaniem jest spożywanie mniej tłuszczu w DT i więcej węglowodanów (załóżmy do 250-260g) przy ok 2g białka/kg i DNT węglowodany <180 przy 2g białka/kg, reszta tłuszcz? Czy codziennie ograniczenie ww przypuśćmy do 200g kosztem [...]

Koniu mógłbyś zerknąć i powiedzieć co sądzisz jeśli znajdziesz czas? Mam pytanie odnośnie makroskładników Waga 88,5 Cel redukcja Wzrost 186 DT 2400-2500kcal DNT ok2100kcal Lepszym rozwiązaniem jest spożywanie mniej tłuszczu w DT i więcej węglowodanów (załóżmy do 250-260g) przy ok 2g białka/kg i DNT węglowodany <180 przy 2g białka/kg, reszta [...]

tak na szybkiego patrzac to masz tu ze 140g bialka max, ale jak wliczasz to z platkow owsianych, orzechow, chleba, wedliny, ryzu itd to sie nazbiera i ponad 200 bycmoze no i oczywiscie 35g bialka w 2 posilku wcale nie ma 35g bialka, prawda?

Dla mnie jak jestem na takich kaloriach to wszystkie smaki z mr. Biga dobre :D, mam multi i jest okej. Mialem grejfruta mimo, ze srednio lubie to smakowo bardzo okej. Ja mam za to inne pytanie. Srednio mam 1550 - 1600kcl na tym VLCD. Mniej wiecej mam 300 - 310g bialka dziennie / WW z warzyw + troche z twarogu i białka proch i tluszczy z kury i [...]

To dodam co z bialkiem bez wegli i tluszczu do tej dietki moze jeszcze 100g twarogu co doda mi 18g bialka to bd 216 g bialka na dobe wiec bd ok co o tym sadzisz? a dojdzie 86kcal i 3.5 wegli do tego.

może inaczej wczoraj popisałem sobie z jedną osoba i ogólnie to na tej diecie nie ma ketozy,ketoza jest wtedy kiedy jest duzo tłuszczy a mało białka i mało ww.Gdy jest dużo białka i mało tłuszczu/ węgli to zachodzi glukoneogeneza .Jeśli wypijesz wpc to na pewno białko przeistacza się w glukoze : http://pl.wikipedia.org/wiki/Glukoneogeneza. Tak [...]

Ogolnie rozgladalem sie za ta masa białkowa w kartonach bo podobno gdzies mozna nabyc ale nie wiem czy to faktycznie oplaca sie kupowac. Ogolnie w tej chwili u mnie wyglada to tak, ze wrzucam w siebie: 800-900g miecha 30g kazeiny + 40-50g WPI/WPC Twarog Bialka jaj Wiecej pomyslow na dostarczenie bialka nie mam %-) Zmieniony przez - iCzi w dniu [...]

Ogolnie rozgladalem sie za ta masa białkowa w kartonach bo podobno gdzies mozna nabyc ale nie wiem czy to faktycznie oplaca sie kupowac. Ogolnie w tej chwili u mnie wyglada to tak, ze wrzucam w siebie: 800-900g miecha 30g kazeiny + 40-50g WPI/WPC Twarog Bialka jaj Wiecej pomyslow na dostarczenie bialka nie mam %-) Zmieniony przez - iCzi w dniu [...]

siema, jestem na redukcji juz 5 tydzien wszystko fajnie idzie ale teraz na cykl wszedlem prop z masterem, do tej pory tylko sam clen, mam 95g wegli 139g fatu i 250g bialka, w sumie teraz o katabolizm sie nie boje , chce sie wyciac ostro, czy moge zejsc teraz do 30g wegli 100g fatu i 250g bialka ? czy bardziej jeszcze fat obciac?

To może tutaj ktoś doradzi. Białka 3g na kg/masy ciała, węgli tyle co z warzyw, a tłuszczu tylko tyle co ze źródeł białka??

2 całe jaja 5 białek 30g whey 100g twarogu łyżeczkę słodzika w płynie wszystko wymieszać dobrze , Najpierw ubić białka na sztywną pianę , wymieszać żółtka z wpc można dodać troszkę mleka , ew wody , białka stopniowo dodawać do żółtek cały czas mieszają potem dodajemy ser i słodzik , do piekarnika 150 stopni na jakieś 30 min sprawdzać od czasu [...]

Witam pisałem tu już mam pytanie pro zdrowotne, otóż od tygodnia na vlcd, 2g białka na kg masy ciała może minimalnie więcej, dziś dostałem rozwolnienia biegunka, czym to może być spowodowane, dodać siemię lniane ? tłuszcz leci również. do wielkanocy planuje pociągnąć także jeszcze 6 dni zostało. Innych problemów nie ma oprócz tego. Edit : Tak [...]

Jakby kogoś interesowało to serniki powstały z: 1kg sera białego chudego 6 białek 5 żółtek 5 łyżek słodziku do pieczenia kakao odrobina soli do ubicia białek Białka na sztywną pianę, resztę zmiksować. Później dodać powoli białka, delikatnie mieszać. Piekarnik 180st na 45minut. Smacznego:) ps po wyjęciu proponuję dać dużo zwykłego słodzika :-)) %-) [...]

ja bym ładował węglami 10-12g,tłuszczę do 50-70g i 50% białka albo nawet nie ograniczał spożycia białka. Ale to tylko moja opinia,sam w pierwszy dzień świąt-jem jak świnia bo to będzie 3 tydzień vlcd i już psycha mi lekko siada.

Miczelx możesz powiedzieć dlaczego dodanie tłuszczu zwiększy poziom ketozy? Bo ograniczy proces glukoneogenezy. Białko które stanowi podstawe VLCD jest nie tylko budulcem ale też składnikiem energetycznym. Przy niskiej (niemal zerowej) podaży energii organizm musi czerpać energie z białek. Niska ilość węglowodanów aktywuje zamianę białka na [...]

2kg kurczaka pół puszki kukurydzy (140g - 16g węgli) oraz półb puszki czerwonej fasolki (120g - 13g węgli) słoiczek koncentratu (100g - 13g węgli) oregano zioła prowansalskie całość ma 400g białka i ~45g węgli dzieląc na 8 posiłków wychodzi 6g węgli na posiłek i 50g białka :-) ) pychota na tą ciężką dietę :-)) redforman ja pl;-) [...]

wketozie mozesz byc szamiąc nawet 10tys kcal.. wazne żeby nie było ww Nie prawda. Jak masz za dużo białka, to masz glukogneogeneze i tak ponad połowa białka jest zamianana na cukier. Żeby być w ketozie trzeba dostarczać organizmowi energii z tłuszczy, ograniczyć węgle(wiadomo)i białko. A przy ~ B:200 T:400 W:50 można się wspaniale i szybko [...]