BIAŁKA

lodzianin to ma byc wlasnie taka redukcja z tych wyzej wymienionych srodkow toz masy na tym nie zrobie chodzilo mo o hgh +t3 na podkrecenie metabolizmu i oxandrolon jako antykatabolik.do tego duzo tluszcze do 100gr,250-300gr bialka, i wegle zlozone w okresie okolotreningowymgr/dz 45min aero po kazdym treningu i waga leci w dol ten cykl to raczej [...]

Musisz zadbac zeby w kazdym posilku byly bialka, wegle i tluszcze. Nie odwazaj salaty ogorkow i pomidorow, w ogole tego typu warzyw jedz ile chcesz. Wylicz sobie twoje dzienne zapotrzebowanie. Ile masz wzrostu i ile wazysz teraz? Zmieniony przez - grawitacja w dniu 2015-10-29 09:51:46

Zapomniałam dodać że nie jem mięsa... jakbyś mógł mi jeszcze raz podać ale właśnie bezmięsnie i w jakich ilościach? :) A jak obliczyć ile powinno się spożywać białka węgli i tłuszczu ? Jak narazie serdecznie dziękuje za pomoc i chęci odpisania :)

Poczytaj podwieszone działy Uzupełnij profil 1. Rozgrzewka bardzo ważna, 5-15 min może Cie uratować od kontuzji. 2. Najwiecej weglowodanów i białka + troche tłuszczy. Staraj sie na poczatku jest zdrowo i duzo, ogranicz slodycze zbedne napoje itp i na poczatku bedzie dobrze. 3. Pewnie robisz cwiczenia na mase, wiec 8-12 powtórzen jest optymalne. [...]

Bialko z prochu, bo serio nie jestem w stanie nic przyrzadzic innego, samo zamieszanie bialka z gestej jaglance jest trudne... moglbym jesc 800g poledwiczek z kurczaka ale chyba bym nimi rzygal jajka nie przyrzadze, twarogow i laktozy unikam, bo straszne mam wzdecia i planuje sie badac pod katem nietolerancji. 204cm/90kg Dawniej dieta 4600 ( [...]

200kcal+ będzie ok. po treningu warzywka wywal. Białka daj 2g. tłuszcz i węgle już jak ci odpowiada

Niestety tak było. Przy tej samej ilości tłuszczy białka i węgli w diecie więc to chyba nie przypadek.

dietka jest 2,5g bialka 5g wegli 7g tluszczy na kg wszystko

mało białka a dużo tłuszczy, a jakie masz przyrosty na tych 5tg bo jestem ciekaw jak ci idzie na tej decie

Do wzrostu mięśni musi być bodziec, wywołany ćwiczeniami lub pracą fizyczną (uszkodzenia włókien itd.). Jedzenie białka bez ćwiczeń nie da ci mięśni, ale białko jest potrzebne w diecie "zwykłego" człowieka.

Oczywiście przy budowie endo krótkie estry testa z npp i winem. Aczkolwiek wygodniej byłoby zrobić ten cykl na enanie z antyestrogenem. Ps. Wiecej białka lub zdrowych tłuszczy jak obcinasz węgle. Zmieniony przez - e0r w dniu 2007-01-03 13:58:43

Wiesz, ćwiczę już trzeci tydzień to w końcu nie tak krótko. A jak odmierzyć 3/4 jajka? Podzielić je na pół i potem jedną połowę znowu na pół i jedną połowę połowy wyrzucić lub schować na następny dzień? A co myślicie, żeby pierś z kurczaka zamienić na polędwice ze strusia? Pierś z kurczaka spożywam 4 razy dziennie po 150 g, a pierś z kurczaka [...]

wpierw odpowiednia dieta - jedz duuuużo białka, ryżu, kuraka, indyka a efekty zobaczysz. Kreatyna zwiększa siłę, ale w Twoim wieku lepiej będzie jak sie jeszcze z nią wstrzymasz

Npisz ile białka było by z pożywienia a ile z odżywki.

Pozwolę sobie skopiować z Twojego podpisu, Squixy W Twojej diecie za mało jest białka, tłuszczy i kalorii. Zapraszam do króciutkiej lektury zawartej w linkach, które właśnie wkleiłem. pozdr.

Obliczałem dzienne zapotrzebowania i odjąłem 300... zwiększyłem ilośc orzechów włoskich oraz dodałem brokuły na ostatni posiłek i w tej chwili wygląda to następująco: BIAŁKA 132,64 TŁUSZCZE 74,87 WGL 180,61

Ja wychodze z załozenia ze te wszystki kreatyny, odzywki i bialka truja bardziej organizm niz raz na jakis czas walnac SAA. Odzywki i ta w nich cala chemie trzeba brac codzienie i to one oraja watrobe !!! A zastrzyk to zastrzyk. A te wszystki swinstwa to mowie bardziej oraja organizm niz raz na jakis czas KOKS. Oczywiscie "zdrowa" dzieta

Tylko na SAA bez odżywek i suplementacji ani rusz, większa podaż białka, itp. Później odblok. Stary SAA to przede wszystkim dieta, odżywki i suple pomijając już sam cykl.

*Na początek powiedz co ile godzin jesz te posiłki Oo* 1posilek godz 8 - 100gr platkow owsianych i jajecznica z 6 bialek +1 zoltko smazone na pamie *warzywa tutaj dodaj! 2 posilek -godz 11 (tak powinno byc) - nie wiem czy pracujesz czy nie :) ale coś a la obiad bym tutaj nie dawał:) jak dla mnie: -szklanka mleka beztłuszczowego (250ml) -kromki z [...]

No tak, czytałem to, ale nie wiem na jakim poziomie ja osobiście jestem. A co jeżeli chodzi o jakieś białka gainery itp? Dodam, że mam ~178cm wzrostu