kuba - będziesz spektakularnym wzorem dla chcących przemodelować swoje ciało! Systematycznie się przeobrażasz w tempie zalecanym i to się udaje bez straty mięśni. Wydaje mi się, że przy postępującym spadku wagi musiałbyś odsunąć na jakiś czas myśli o przerwie regeneracyjnej! czy spektakularnym - chyba nie, są inni którzy przechodzili dużo lepsze [...]
Większa ilość białka sprzyja redukcji - tak wszyscy twierdzą! Białko syci, trzeba dużo energii na strawienie i podobno z naturalnego tzn. nie przetworzonego źródła białka trudno przytyć. Niestety podnosi to koszty redukcji!
xzaar77 - to nie jest tak że przy jakimś poziomie białka zaczynają się takie problemy, problemy zaczynają się jak dochodzi do jakichś tam proporcji białko/węgle, na początku mojej próby redukcji zacząłem robić dietę główkową coś ala dieta dukana, po prostu zacząłem usuwać węgle z diety zostawiając białko - tam takie problemy to normalka, a wtedy [...]
Wow! Super. Gdzie się podział kuba sprzed kilkunastu dni? Może powinieneś dołożyć białka na ponad 3g i budować więcej mięśni przy dalszej utracie tłuszczu? (A może zrobić to dopiero po teście redukcyjnym?). na razie nie chce zabardzo mieszać w diecie tłuszcz spada w super tempie bez większych spadków mięcha teraz jak mam możliwość mocnego [...]
a co tak mało białka? to jakiś trik ;)? nie, nie po południu miałem wyjazd, wróciłem zmęczony do tego ta pizza i padłem wieczorem, przez co nie poszła wieczorne białko z kefirem (wieczorną szamke odpuściłem ze względu na pizze) za to dziś rano poszło więcej białka z prochu oraz same jajka bez żadnych węgli generalnie od tych czitów powoli [...]
A weglowodanow i tluszczy ile? To praktycznie dieta redukcyjna od zbilansowanej na 0 nie rozni sie niczym tylko ze wiecej jem? Jak ja kupuje piers z indyka wedzona na kanapki to ile ona ma bialka i ile Weglowodanow i ile tluszczy bo niewidac jej w tabeli zadnej?!? I jaka kupowac piers z indyka parzona czy wedzona bo tylko takie sa i surowa tez [...]
Żeby BV opisać najprościej, nie wnikając w szczegóły techniczne tej skomplikowanej metody - jest to procent zatrzymywania azotu z danego białka, w stosunku do zatrzymywania azotu albuminy osocza. W tym przypadku więc, albumina osocza pozostaje wzorcem - 100%. Jeżeli więc BV danego białka wynosi na przykład 70, to oznacza, że aktywność anaboliczna [...]
MHP-Up Your Mass Up Your Mass The Most Powerful Weight Gainer Ever Developed Zaawansowany profil odżywczy MHP Up Your Mass dostarcza węglowodanów, białka i tłuszczów w precyzyjnie określonych proporcjach (45/35/20), dzięki czemu Twój organizm może zdobywać siłę i masę mięśniową bez gromadzenia tkanki tłuszczowej! Czy jesteś zawodowcem robiącym [...]
sniadanie : najwiekszy posiłek : srednia ilość bialka + duzo wegli i srednia ilosc tłuszczu 2 sniadanie srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po [...]
Wiesz to jest jakaś ******duwa, lepiej się trzymj diety, osobiście uważam że przytyć 10 kg nie jest trudno, ale potem trzeba się dorzeźbić.Teraz mam diete następującą: 3dni 3.5 g białka/kg ciała 1 w/w /kg ciała 2 dni 3 g białka /kg ciała 3 g w/w na kg ciała 1 dzień 2.2 g białka/ na kg ciała 6 g w/w na kg ciała i tak w koło macieju jak chcesz [...]
' Ciekawe jest natomiast to że, w swietle tego co zacytowałeś ( czy mógłbyś jeszcze podać zródło a najlepiej opisać okoliczności tego badania ), kazeina wywiera jednak pozytywny wpływ na nasze mięśnie. Tu masz linka:http://www.kulturysta.of.pl/ ' Cytat z tego linka: ' Twierdzenie jakoby po mleku kulturyści nabierali delikatnego wyglądu [...]
Tia, tylko sprawa nie jest tak do końca jasna. Badanie bezpieczeństwa na L-Karnityna-L-Tartrate z udziałem 3g przez 3 tygodnie na 21 zdrowych mężczyznach nie zanotowało żadnych odchyleń w parametrach enzymów i krwi, sugerując że jest bezpieczny w przyjmowaniu doustnym. Kilka badań zanotowało łagodny efekt uboczny "dziwnego zapachu", co było [...]
Tutaj masz pewne informacje na temat nadmiaru białka w diecie: https://potreningu.pl/articles/2963/skutki-zdrowotne-spozywania-nadmiaru-bialka-u-kulturystow
Cześć Bebaczka (myślałam że Babeczka) :) Siłownia się z redukcją nie wyklucza. Jeśli rzeczywiście od dawna jesteś na niskich kaloriach to spokojnie możesz podnieść kaloryczność i ćwiczyć siłowo i możliwe że nawet od tego schudniesz :) Więc nie zastanawiaj się tylko idź na siłownię. Ten trening co wrzuciłaś to dostałaś gotowy? Na oswojenie się z [...]
Rok temu na redu to zawsze ryż jadłem ze słodzikiem na słodko, herbaty na słodko ze słodzikiem i białka jaj to myśle że z 50-60 dziennie szło. Teraz mniej, daje do sniadania i kolacji (białka jaj m.in) na oko,myślę że na posiłek wyjdzie z 15-20.
1.Co to jest białko serwatkowe? Białko serwatkowe charakteryzuje się niską zawartością laktozy, tłuszczu oraz wysoką wartością biologiczną. W porównaniu z innymi rodzajami białek jest lekkostrawne i łatwo przyswajalne przez organizm. Skład aminokwasów w koncentracie białka serwatkowego jest znacznie lepszy niż w innych produktach białkowych. [...]
A na opakowaniu pisze 12g białka/100g a ja na jednym posiedzeniu wcinam 250g kus-kus 15g, fasola, groch, słonecznik chyba po 20 biorąc pod uwagę proporcję 1g białka - 5-6 g węglowodanów to produkty zbożowe zawierają więcej białka niż węglowodanów ! Szybciej to kalorii będzie niedobór niż białka - ale można wcinać ryż, banany, rodzynki. Mniam!!!
Dzięki za odpowiedzi. Poczytałem jeszcze trochę i padnie raczej na Trec Mass XXL i do tego będę chciał dokupić jakieś białko aby wzbogacić gainera w większą ilość białka (tak aby w była zachowana proporcja 1g białka/ 3g węgli) Co do białka na noc zastanawiam się nad Ostrovit Micellar Casein ponieważ kusi ceną no i podobno smak bardzo dobry co dla [...]
Czyli mam zliczać mniej więcej ile zjadam białka w pożywieniu i braki uzupełniać odpowiednią ilością białka ? Jaka ilość białka dla mnie będzie odpowiednia tzn ile gram białka na 1 kg masy ciała ? I czy stosować codziennie taką samą dawkę czy np w dni treningowe większa dawka ? I co z kreatyną ? Też ją spożywać ?
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
