BIAŁKA

Autopsy cała plejada gwiazd Westside Barbell/EliteFTS żywi się w McDonalds i w różnego rodzaju barach. Może rozwiniesz ten temat? pewnie tylko startujacy w plusie WG. mnie trzeba trzymac te 2-2.5g białka jeść 5-6 razy dziennie tłuszcze 1g~~ węgle okołotreningowo a reszta wegli zalezna od celu i siły woli (ja jem w kazdym posiłkuxD)

O stary, myślę że raptacz w najśmielszych snach nie oczekiwał tak długiego rozwinięcia tematu. Uśmiałem się jak nie wiem, pojechałeś mistrzostwo świata, szczególnie tę końcówkę :) Ja postaram się poruszyć zagadnienie krótko i od innej strony. Myślę (i wierzę w to przytoczone przez Ciebie jedzenie torill i naleśników przez siłaczy) że oni po prostu [...]

To co różni Europę(IPF) a USA to podejście do wyników.U nas liczy się wilks. I dla mnie to jest piękne wole oglądac roznych zawodników nie przepadam za wychudzonymi albo grubasami Kazdy z tych zawodników jednak trzyma podstawowe zasady aby dostarczac białka w kazdym posiłku bcaa itp.. USA-tutaj wchodzi w takze w gre koks wiec inna bajka To już [...]

Widzę,że przyczepiliście się szczegółowo do każdego zdania tylko nie najważniejszego argumentu: JEŻELI LUBISZ JEŚĆ TO DOSTARCZYSZ ODPOWIEDNIĄ ILOŚĆ BIAŁKA gdyby ludzkie ciało było do tego przystosowane to żarłbym same jajka z majonezem,zagryzając to filetem z dorsza z dodatkiem karkówy z grila,a całość dopijałbym galonami mleka czekoladowego. I [...]

Proponuję recomp na zerowym bilansie lub na minimalnym plusie. Tylko dużo białka w diecie 2,5-3g/kg

nastepna fotka , z silowni tym razem , ta sama postawa bo to moja ulubiona ;) , a co do bialka , byl bym szczesliwy jesli mial bym pieniadze chociaz na kilogram :P . pozdrawiam :)

dobrze ze masz swiadomosc ze musisz zaczac jesc ja nie widze sensu stosowania czegokolwiek oprocz bialka/gainera w celu załatania diety

zależy na ile jedziesz i ile mniej więcej będziesz miał białka z posiłków

Może mi ktoś powiedzieć czy dobry pomysł z tym gainerem/ izolatem na podniesienie białka? :)

Korzystając z porad, poprawiłem swoją dietę. Narazie nie chcę uzupełniać diety żadnymi gainerami, carbo itd. Spójrzcie jak to wygląda: 1. Śniadanie: chleb żytni razowy 2 jajka na twardo 2 białka z jajka 2. II Śniadanie: chleb żytni razowy połówka piersi z kurczaka sałatka warzywna 3. Obiad: gotowana pierś z kurczaka (cała) torebka ryżu brązowego [...]

jeden gosc mi powiedziel ze po cyklu na jakich kolwiek sterach orgaznim nie bedzie juz tak dobrze przyswajał białka:/ troche mnie tym zniesmaczył no ale może sie mylił a co ty o tym sądzisz?

Właśnie naczytałem się na temat tego super taniego białka z Oxygenu. Za pochopnie napisałem tego posta ;/ Przy ostrowi zostanę. flex1976 - dzięki ale czytałem to zestawienie już wcześniej.

Osobiście nie jestem zwolennikiem białka pszenicznego czy sojowego, jak dla mnie to 'białko drugiej klasy', a całym tym oxygenem nie warto nawet sobie głowy zaprzątać.

To że dieta nie jest obowiązkowa .. najlepiej poradzić trzymać się co do kcal.... Wystarczy że będzie po prostu uważał na cukier i węgle wieczorem jak nie chce się zalać tłuszczem i jeść więcej białka niż zawsze... a efekty będą szybko

najlepiej poradzić trzymać się co do kcal.... Wystarczy że będzie po prostu uważał na cukier i węgle wieczorem jak nie chce się zalać tłuszczem i jeść więcej białka niż zawsze wiec co to jest ta dieta?

Ewentualnie jak wezmę tyle, żeby nie być głodnym, wliczając to do % białka, węgla etc.., uzupełnie potem w domu tyle co brakuje do licznika dziennego zapotrzebowania i powinno być ok, zgadza sie?

nie chodzilo mi o to ze np hiit bede wykonwal o 15;30 ( jak silownie)a ok 16 bedzie juz koniec wiec odrazu mam zjesc posilek potreiningowy czy np samo bialko , albo np zjem o 14 obiad a o 15;30 20-30 gram bialka o 16;00 hiit i po treningu odrazu posilek edit : 1 Przysiady ze sztangą 2 Wspiecia na palcach 1 Wyciskanie sztangi w [...]

Dzięki za szybką odpowiedz To teraz pytanie czy generalnie proporcje tłuszczów węgli i białka są dobrane dobrze ? i czy przy moim wzroście wadze wieku i aktywności fizycznej te 2700 kalorii jest dobre dla osiągnięcia zadowalających rezultatów ?

Po 1 Nie wiadomo ile ważysz i na jakiej podstawie ustaliłeś 2500. Po 2 ofc trening pod ckd ? Po 3 mało dużo za mało warzyw. Ino ja bym dał 2g/kgmc białka a więcej tłuszczy.

Waga 80kg, trening na ckd to FBW. Czyli zmiejszyc ilosc bialka i dac wiecej tluszyczy ?