BIAŁKA

no ale taka prawda, prawie każdy na początku robił takie błędy (trening 7x w tygodniu 2x dziennie, jogurt jako źródło białka, środek ciężkości przeniesiony na suplementy). Jedni zaczęli zgłębiać podstawy i szli do przodu, inni dalej w tym tkwili i prędzej czy później rezygnowali, bo przecież nie warto wykonywać ciężkiej pracy która nie przynosi [...]

Jak to powiedziałeś "w******la" niekoniecznie zdrowo. Je to co ma w domu na obiad, z tego co gadałem to nie przykłada wagi do tego co je (aby smakowało, nie musi być zdrowe). Nie patrzy co ile ma białka, węgli itp ..., nie unika słodyczy ani słodkich napoi ... :D Takie życie.

Białko mialem z ostrovi ale nie moge bo mam jakies uczulenie na nie ... Chyba ze mowisz , zeby jesc to co ma poprostu wiecej bialka . tAke ja mono mam jeszcze na pare dni bo teraz sie pogubiłem , dokonczyc mono i pozniej cos kupic ? :)

Heeh ale uwierz ze jak zobaczylem to odzywanie jak oni licza ile białka na ile masy to złapałem sie za głowe . Dla 16 letniego chlopaka ktory cwiczy kilka miesiecy ulozenie diety nie jest prostym sposobem

Ładnie.:) Ile czasu Cwiczysz.:) Daj Jakies Info o sobie.:) Jak robiłes 3 dni trengów max zeby wypalic Gligogen i do tego około 10 l wody i Duzo soli i mało WW w tym czasie wiecej białka a 2 dni przed zawodami o połowe zmnieszałes wode i nie jadłes soli i potas Waliłes i WW sie ładowałes CZy Jak to wygladało u Ciebie.??:>:):P pozdr.:)

a i diety jako takiej nie mam, staram sie duzo jesc bialka, przed treningiem jakis owoc itp tego sie trzymam

Skoro wiec brakuje Ci białka to nad czym się tu zastanawiać??

odżywke białkową jeżeli brakuje białka, a jaką to musisz sam wybrać. Trochę tego jest więc masz w czym wybierać.

to jaką powinienem mieć dietę?? jak będzie dużo białka to nie powinienem tracić na mięśniach chyba nie?? dobrze myślę?

co do diety to wazny jest ujemny bilans kalorii czyli zeby jesc mniej niz potrzeba. Ogolnie dobre efekty jesli weglowodany je sie w okolicach treningu najlepiej po bo wtedy metabolizm jest maksymalnie podkrecony. Ogolnie na redukcji powinno sie jesc wiecej bialka kosztem weglowodanow. Ogolnie mozna o tym pisac bardzo duzo zobacz sobie temat 10 [...]

Może być i niebieski śnieg, ale owsiane mają prawie 2x więcej białka i trochę mniej węgli. Krótko mówiąc są lepsze, jak Ci tak nie smakują to możesz dać rodzynek / wiórek kokosowych.

Nawet jeśli miałyby mieć więcej białka to i tak jest ono słabej jakości i raczej nie bierz go pod uwagę. Płatki owsiane są mniej przetworzone, mają niższy indeks glikemiczny (dłużej się wchłaniają i nie jesteś głodny przez dłuższy czas), mają więcej witamin i minerałów, a przede wszystkim dużo błonnika. I jeśli Ci nie smakują to tak jak wyżej [...]

Dołączam jeszcze skład tego białka :)

Amentoris ale on już to zakupił ;) 1 miarka na pewno nie ma 30 g choć nie miałem jej i tego białka. Możesz zadzwonić do firmy o ile jest nr tel/poszukać na necie/sypać zwykłą łyżką.

Kolego przeciez taka dieta wymaga poważnej konsultacji ( ograniczenia w spożyciu bialka, przeliczniki ekwiwalentów cukrowych i td ) do tego dochodz dosc dokladne wyliczenia w dopasowaniu energii do rodzaju wysilku i wydatkow energetycznych z nim zwiazanych . to teamt dla lekarza o specjalizacji diabetologia nie dla mnie. prosze zauwaz ze [...]

Nie wiem czy piszemy o tym samym przypadku. Ja mam na myśli osobę z doskonale wyrównanymi cukrami w ciągu dnia jak i w trakcie wysiłku. Są jakieś badania, które by potwierdzały szkodliwość tych 2g. czy 3g. białka u trenującego diabetyka? Nikt tu nie pisze o 'zajeżdżaniu' się na siłowni, bo dla zdrowego osobnika jest to nawet nie wskazane, a o [...]

Dzięki monotonności zjadanych posiłków można doskonale wyregulować cukier, ba mieć lepsze cukry od zdrowego człowieka co może wydawać się mało zrozumiałe, ale jest to możliwe. Z lekarzami wiemy jak jest, nie ważne jakiej specjalizacji, jak usłyszy siłownia to jedno mu do głowy przychodzi - doping i temat się kończy. Mi zależy tylko na jakimś [...]

Mój budżet nie jest wysoki aczkolwiek uznałem, że mogę teraz poświęcić trochę pieniędzy na dietę. W środę chcę jeszcze kupić 1 kg białka. Odżywki takie jak białko to drogie rzeczy, dołóż pieniądze do michy, wyjdziesz na tym znacznie lepiej. To co przedstawiłeś to nie jest dieta, tylko przeciętne odżywianie w ciągu dnia. Wstaw jadłospis w formie [...]

Nie nosa tylko doświadczenie z tego działu, 90% ludzi pytających o białka i gainery nadaje się do działu odżywianie.

Teraz jestem na diecie redukcyjnej ok 300 wegli i 250-280 bialka i jak mnie napadnie na slodkie to cola light - jedna puszeczka ratuje sprawe albo orbity Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**