Czy nabiorę masy?

Może być i niebieski śnieg, ale owsiane mają prawie 2x więcej białka i trochę mniej węgli. Krótko mówiąc są lepsze, jak Ci tak nie smakują to możesz dać rodzynek / wiórek kokosowych.

Nawet jeśli miałyby mieć więcej białka to i tak jest ono słabej jakości i raczej nie bierz go pod uwagę.
Płatki owsiane są mniej przetworzone, mają niższy indeks glikemiczny (dłużej się wchłaniają i nie jesteś głodny przez dłuższy czas), mają więcej witamin i minerałów, a przede wszystkim dużo błonnika.
I jeśli Ci nie smakują to tak jak wyżej kolega wspomniał dodaj rodzynki i trochę wiórków, albo coś innego co lubisz.
O płatkach typu mlekołaki, czy cornflakes zapomnij.

A jaki jest koszt mniej więcej płatków owsianych? I mam pytanie, czy ryż + mięso to dobry obiad?

Tak, Eoghan właśnie świetnie wytłumaczył, miałem to napisać ale lekcje na jutro nie miałem czasu ;d. Za 400g płatków zapłacisz około 1,50 - 2zł. Tak, ryż + mięso to posiłek godny polecenia, dobrze by było jakbyś jeszcze trochę warzyw do tego dodał i jest ok.

Takie jedzenie jest tansze od gotowych przetwożonych produktów. Np kupujesz kilo ryżu(płacisz okolo 4zł), płatki owsiane(podobna cena może troszke więcej). Następnie idziesz na pobliski targ i tak: marchewka, zielona pietruszka, troche owoców. I do tego mięso: kurczak albo indyk. Zamiast batonika kup sobie lepiej masło kakao itd i zrób sobie własną polewe czekoladowa- to taki mały przykład, iż można robić samemu smakołyki :D

polewę czekoladową może sobie darujmy :P
Ale jeśli chodzi o koszta to faktycznie bardziej opłaca się właśnie samemu robić. Jeśli ktoś jest bardzo oszczędny i nie waży 100kg to nawet w 10zł dziennie by się dało zamknąć z całkiem rozsądną dietą :)

Placuszki już zrobiłem, wyszły dosyć słodkie, bo dałem więcej miodu :D Może mi ktoś polecić jakieś ćwiczenie na poprawę sprintu? Miałem już w tej rundzie 3 treningi, i muszę wrócić do starej, dobrej kondycji :D

interwały.