BIAŁKA

dzkieki za rade!.a sa jakies białka co mają l-karnitye albo inne reduktory?

wyrzuć wieprzowinę, mleko i serek wiejski z diety, No ostatni posiłek nie dawałbym twarogu, dodaj do diety filet z kurczaka gotowany, ewentualnie ogórki kiszone, może być wątróbka z kurczaka ale duszona. 50g rodzynków na LC to za dużo w jednej porcji 10, max 20g, ogólnie podnieś poziom białka pochodzącego z fileta z kurczaka i zmniejsz jeszcze ww [...]

Ciężko będzie wyrzucić twaróg, gdyż nie mam zbytnio jak go zastąpić, tzn wiem, że większość białka powinna iść z mięsa, ale nie stać mnie na tyle mięsa dlatego uzupełniam jego braki twarogiem i wpc. A co do wieprzowiny wiem, że jest to tłuste mięso, ale aż tak tragiczne, by zastępować je kurczakiem na hormonach? Zmieniłem parę rzeczy i rozpisałem [...]

jedz normalnie każde mięso, jedz nabiał - mozzarellę, pełnotłuste żółte sery i na przyszłość weryfikuj kto doradza, bo osoba z 27% bf to niekoniecznie nadaje się na wyrocznię. zwłaszcza gdy argumentem jest "ja coś zrobiłem". ;-) Śledzie zamień na łososia czy makrelę, ewentualnie ich świeży odpowiednich, warto byłoby mieć kilka jadłospisów do [...]

Co prawda w mojej wypowiedzi nie wspominałem o twarogu jednak - masz w pasie wiecej niz w klacie wiec watpie by umiarkowane ilosci twarogu mialy chocby nikly wpływ na robienie formy w tym wypadku. ;-) co do bialka - ok 200g to jadam np ja, z taka roznica ze jestem od Ciebie okolo 45kg ciezszy i tyle samo wiecej cm mam w klacie niz w pasie :) jak [...]

Z tym pasem to masz rację, walczę cały czas, żeby to ukryć jakoś poszerzyć górę i odchudzić nogi, chociaż i tak jest lepiej niż było niżej fotki porównawcze ;) A z tym białkiem i zmniejszeniem o 20% to, wtedy jadłbym ok 150g białka i tyle na początku miałem, ale kazali mi w DT zwiększać co o tym myślisz? [...]

1. Zjedz banana, możesz go zblendować z awokadao, żółtkiem jajka, łyżką oleju kokosowego, szczyptą cynaonu. Możesz do tego dodać miarkę białka. Wyjdzie super regeneracyjny koktail. Od carbo, trzymaj sie z dalejka, równiedobrze możesz zjeść pół szkalnki cukru... 2. Trening obwodowy, choć nie wiem czy w tym wieku z masą ciała nie [...]

zależy od systemu żywieniowego, ale podejrzewam, że w twoim przypadku (wiek, jesteś na utrzymaniu rodziców) zjedz po prostu pełnowartościowy posiłek, z jak najmniej przetworzonych produktów. Jak już bardzo się upierasz przy odżywkach, to izolat białka serwatkowego zaraz po treningu i kilkanaście minut później banan. Patent cynika [...]

Mam ten sam problem o 22 zjadam normalny posiłek 100g kaszy 200g piersi i 250g warzyw i nie mogę zasnąć do 2 w nocy.Może tylko bialka jaj zjeść z bananem?

Trochę sie boje podać , bo mie bedziecie kojarzyc z tymi od allegro co to 20 kg w miesiac obiecuja , ale juz niech zaryzykuje i podam skład. skład jest taki - laktoza (18 do 23%) - wysokoodżywcze białka rozpuszczalne (51 do 55 %) - pozostałości tłuszczu - sole mineralne (8 to 10.5%) - witaminy z gr. B Ps, nic nie mam wspolnego z ludzmi od allegro [...]

rafi11 - dzieki za anty reklame :P ,ale powtażam ja nikogo nie zmuszm do kupna tego , tylko wiem że nie wszyscy są w stanie kupić sobie serwatkę która kosztuje 80 zł za 1 kg. Jezli oczekujecie tegoże ja sprzedam wam sklepową serwatkę za takie grosze co tą , to niesty nie. Ale to niczego tej mojej serwatce nie ujmuje, bo ma ona też wyskoki [...]

serwatka białkowa odpadem ?? - i co jescze pewnienapiszesz że jest toksyczna , myślę że tymi słowami udowodniłeś że dalsza wymiana słów tu nie mam sensu (Proszę , poczytaj wiecej na temat serwatki ). Bąki - wiem że to zabrzmi dziwnie dla nie których ( którzy wypowiadają się tutaj nie mając pojęcia co czynią ) , ale bąki są naturalnym zachowaiem [...]

a ja tam powiem kasy zbytnio nie mam na drogie odzywy teraz mam juz kreatyne(500g) olimpa hmb(3X100tab) olimpa aminokwasy(plynie) no i przydalo by sie troszku bialka wiec moze sprobuje za taka kase pomysle a wy myslcie co chcecie. Pozdrowienia dla wszyskich mojich przyjaciol!!! bykow z silowni!!! oraz dla mojej kochanej dziewczyny Asi!!! MATURA [...]

dlatego wole normalne jedzenie niz gain/białka czasu duzo zajmuje przygotowanie ale cóż wymagajacy sport

ale jednak crea teston i inne matrixy kreatynowe to nie ta sama pulka jesli chodzi o smaki co bialka czy gainery.

Kup pojemniki i jazda koniec problemu . Dodaj wiecej białka z miesa . Na kanapkach,bułkach ( jasnym pieczywie ) raczej nie zrobisz masy chyba ze tłuszczowa .Do ryzu dodaj warzywa.Zmodyfikuj znacznie diete wklej tu i cos zdziałamy.Bezposrednio po treningu kup sobie carbo jest tanie i ekonomiczne. Na noc twarog z oliwa. Chleba nie jedz tylko ciemne [...]

kreatyna i bcaa to dobre antykataboliki powinny zmniejszyć syntezę białka ale trzeba pamiętać o białku podasz dnia również :-) http://www.sfd.pl/sklep/wiki/arginina.html co do AAKG Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2012-06-19 18:34:54

Witam! Też mam ten problem z dietą w domu a może miałem. Pogadalem z mamusią moją że chcem przytyć przybrać na masie. Nie mam takiej profesionalnej diety wylczonej co do kalori ale jem to co trzeba to znaczy jajka , piers z kurczaka , filet z indyka , kasze , ryz...na tym sie głównie trzymam....rano buleczki z filetem z indyka...w szkole to [...]

A tak wogóle to ja tez mam 15 lat(3gim.) Pozdro for all:P Co jeść, aby utyć • Tłuszcz w postaci śmietanki, serów śmietankowych i pełnego mleka, masła, żółtek jaj, oliwy z oliwek. • Produkty zawierające białko: mięso, nabiał i jego przetwory. • Łatwo przyswajalne węglowodany (np. napoje słodzone miodem), potrawy mączne [...]

miętki za ile? za 97 35 g białka 50 węgli brzmi całkiem nieźle