Po treningu wzrasta zarowno synteza bialka - jak i jego degradacja.
Po treningu synteza bialka staje sie coraz wieksza - lecz przy braku pozywienia calkowity bilans bialkowy (synteza bilaka-rozpad bialka) jest nadal negatywny!
Jezeli po treningu spozyjemy tylko weglowodany/napoj weglowodanowy - podniesiemy poziom insuliny i uzupelnimy zasoby glikogenu - ale to wszystko!
Bilans bialkowy nadal pozostanie negatywny!
Bedzie 'mniej' negatywny niz w przypadku 'nie jedzenia' - ale nadal bedzie negatywny - czyli wiecej bedzie bialek degradowanych (niszczonych) niz zostanie wytworzonych.
Dopiero spozycie bialka z weglowodanami / ew. bialka z weglowodanami i leucyna zmniejszy rozpad bialka,zwiekszy syneteze i uzupelni zapasy glikogenu - czyli to co na czym nam zalezy po treningu! "
cykl kreatynowy-kreatyna+bcaa
cykl bez kreatynowy-arginina+bcaa
wystarczy aby temu zapobiec?