Odzywki dla mnie

tak

Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-06-19 16:42:41

wielkie dzieki!

co do stosowania poszczegolnych supli. stosowac tak jak zalecaja producenci czy w innych proporcjach?
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html --1caps dziennie
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html --1 caps rano 1 przed treningiem?
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html --1przed 1 po tren / nie tren 1 na czczo
https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_100_Creatine-opis27291.html --5g przed 5po czy tylko po? / nie tren 5g na czczo
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Arginine3-opis2306.html -2caps przed 2 po / nie tren 1 rano 1 wieczorem

zygus1990

co do stosowania poszczegolnych supli. stosowac tak jak zalecaja producenci czy w innych proporcjach?
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html --1caps dziennie 4-6kaps dziennie
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html --1 caps rano 1 przed treningiem? porcja rano i porcja przed tr
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html --1przed 1 po tren / nie tren 1 na czczo przed i po tr. 10-15g / w dnt nie stosuj
https://sklep.sfd.pl/Scitec_nutrition_100_Creatine-opis27291.html --5g przed 5po czy tylko po? / nie tren 5g na czczo 5g rano i 5g po tr / dnt 5g rano
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Arginine3-opis2306.html -2caps przed 2 po / nie tren 1 rano 1 wieczorem

tylko przedtreningowo

arginine tylko przed treningiem 2 caps?

z 5 daj

ale stosowac wylacznie przed treningiem? ciezko jest znalesc jak stosowac arginine. masz moze jakies arty poswiecone na ten temat?

najlepiej jest tylko przed treningiem ładować

teraz czytam kolejne arty i rodzi sie coraz to wiecej pytan ;]
https://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html
https://www.sfd.pl/Przedtreningowa_suplementacja__nieodzowna_cześć_potreningowej_suplementacji_-t702606.html
co do regeneracji potreningowej.
cytat z tego arta:
"wnioski koncowe:

Po treningu wzrasta zarowno synteza bialka - jak i jego degradacja.
Po treningu synteza bialka staje sie coraz wieksza - lecz przy braku pozywienia calkowity bilans bialkowy (synteza bilaka-rozpad bialka) jest nadal negatywny!
Jezeli po treningu spozyjemy tylko weglowodany/napoj weglowodanowy - podniesiemy poziom insuliny i uzupelnimy zasoby glikogenu - ale to wszystko!
Bilans bialkowy nadal pozostanie negatywny!
Bedzie 'mniej' negatywny niz w przypadku 'nie jedzenia' - ale nadal bedzie negatywny - czyli wiecej bedzie bialek degradowanych (niszczonych) niz zostanie wytworzonych.

Dopiero spozycie bialka z weglowodanami / ew. bialka z weglowodanami i leucyna zmniejszy rozpad bialka,zwiekszy syneteze i uzupelni zapasy glikogenu - czyli to co na czym nam zalezy po treningu! "

cykl kreatynowy-kreatyna+bcaa
cykl bez kreatynowy-arginina+bcaa
wystarczy aby temu zapobiec?

kreatyna i bcaa to dobre antykataboliki powinny zmniejszyć syntezę białka ale trzeba pamiętać o białku podasz dnia również

https://sklep.sfd.pl/wiki/arginina.html co do AAKG

Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2012-06-19 18:34:54