jakie odzywki beda dla mnie najodpowiedniejsze??

elo. mam 17 lat , okolo 168 cm wzrostu i waze 46 kg :O . Chodze na silke od miesiaca ale narazie robie tylko pompki, brzuszki, drazek. Chce kupic ozywki zeby przytyc ze 3kg jakie polecacie? nie kupuje ich dlatego ze chodze na silke i chce byc koxem chce poprostu przytyc. jak mozecie to napiszcie jak stosowac te odzywki ile razy dziennie no i ile moge prztyc po nich w miesiac itp. dzieki . PoZdRo

46 kg? ;o panie to malutko.. na razie odzywki na dalszy plan bym odstawił. Spróbuj dopracowac sobie diete, oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i zacznij w końcu jeść !! W dziale ODRZYWIANIE poszukasz bardzo duzo potrzebnych wskazówek, głownie w tematach podwieszonych.

Jak juz bedziesz mial jako tako diete dopracowaną wtedy bedziesz mogl pomyslec o jakims bialku lub gainerze na braki w diecie, a dopiero pozniej o jakiejs kretce ;)

w sumie j.w. najbardziej odpowiednie bedzie:

1 dieta (priorytet) - dużo węgli! (ale o białku nie zapominaj i oczywiscie potrzebnych witaminach i minerałach)

2 gainer - smiało mozesz brac - w koncu po to jest sumplement diety. Bardzo wspomoze.
Kiedys wazylem 53kg i nie moglem przytyc, trener powiedzial mi ze jezeli nie bede sie przejmowal bardzo lekkim obrastaniem w tluszcz - to zebym budzil sie w nocy okolo 2-3h i pil gainera :) w sumie pomoglo, lekko mnie zalalo ale zaraz wrocilem do suchej masy

3 białko - na poczatek polecam nawet ostrowie

Jak juz bedzie mocniejszy progres - to zastanow sie czy chcesz isc w strone masy czy sily... i w zaleznosci od tego ukierunkuj swoj trening ,pozywienie i suplementy