BIAŁKA

za wczesnie z kreatyna, najlepiej ja brac jak sie ma minimum pol roku DOBREGO treningu za soba....... Narazie gainery, bialka bla bla ;)

Daj se siana z Zma... :) Kup białka za to :)

Ten Prolact brzmi cudownie, ale cene to on tez ma cudowną 100 zeta za Kilogram to troche LOLkowy zonk Capuucino hmm, kawy nie lubie ale moze byc cos nowego, poczytam jeszcze. poszukam i zarzuce bialka stos

jeżeli chodzi o smak odż.białkowej to nigdy nie będzie smakowała np. tak jak gainer i trudno mi jest doradzać, ale myśląc, że białko z takim czy takim bv to to samo to robisz bardzo dużxy błąd bo różnica jest zasadnicza, bo chyba nie można przyrównać białka pszennego do hydrolizatu serwatki itp., /a może bezsmakowa/sam zadbasz o smak/.

Co do tego ze mam inne zródła wiem, ale robie to celowo. Dzieki za odpowiedzi! GOTOWIEC 1posiłek- 7 rano 350g bialka jaj 15gDzem niskosłodzony 75g zółtka jaj Płatki owsiane 115g (placek) 2Posilek- 10.35h 150g Piers z kuraka 100g Ryż brązowy Plasterek sera zóltego (czasem) 10g orzechów włoskich 1 Pomidor 3. Posilek 14h To co 2 4 [...]

16 lat cwicze jakies 4,5 miesiaca(ten plan co podalem to cwicze jakies 4-5 tyg) mam sklonnosci do tycia moj cel to masa waga przed 63 teraz ok 80 biceps przed 28 teraz ok 35 klatka przed 94-110(z najszerszymi) przedtem cwiczylem jak chcialem co chcialem i kazda partie 3x w tyg teraz 1 x w tyg. dieta byla az do momentu kiedy sie pojawily swieta [...]

dałbym solo ome na 10-12 tygodni po 500 mg tygodniowo a co do diety to minimum 3 g białka i jak najwięcej węgli, jak robisz tak ciężko to nie powinno Cię i tak zalewać

Czyli omo poniedzialek czwartek ? czy trzeba trzymac sie ostro schematu e3d i wychodza rozne dni shotow.. a czy to ma jakies znaczenie? czy nie ma wogole.. bo ja wolal bym walic wlasnie w okreslone dni .. Jesli chodzi o bialko to 3g to jest bardzoo duzo czy np. jak dam z 90g bialka w prochu a reszta z zarcia to bedzie si? bo gdzies tam czytalem ze [...]

Green tea brana do posilku zwieksza absorpcje witamin i mineralow. Jednak ja nie polecam takiego dawkowania.Polifenole ograniczaja wchlanianie bialka, tluszczy i weglowodanow. Razem z bialkiem tworza trudno wchlanialne formy, ktore nie sa trawione.Moze to powodowac problemy zoladkowe. Jesli posilek jest pelnowartosciowy, to nie ma potrzeby [...]

s.m.p.a. sam nawet oceniales moja diete rano wegle i okolotreningowo... reszta bialka i tluszcze.. kolacje serki/rybki :) duzo warzyw co do treningu to sa rezultaty bo w 6 tygodni na klate z 87,5 poszedlem na 100 wiec dolaczylem juz do grupy "cwiczacych" XD rekordy w mc i przysiadzie tez leca takze :) Ta dieta polece do konca wakacji a [...]

1. 7:00 płatki owsiane 100gr + 4 całe jajka na twardo lub płatki wosiane 100gr + białko (szejk) plus orzechy możesz robić placki owsiane 2. tutaj z godzinami róznie, posiłek w szkole zależy od lekcji przypuścmy, że 10:00 pierś 200gr/wołowina wieprzowina + kasza/makaron+ warzywa plus oliwa 3. jw 13:00 możesz dać ryby ale nie tuńczyka są dorsze [...]

daj białka 2g będzie łatwiej zdobywać masę ww na poczatek 5g wtłuszczy 1,2g

waga 55kg ?? to celuję max 2700 zapotrzebowanie ... panowie wyżej dobrze ci radzą zmniejsz węgle wiecej tłuszczy które też są potrzebne przy takiej wadze to 120g białka wystarczy . Oczywiście zapotrzebowanie co napisałem to był strzał xD musisz obliczyć dokładnie

2.800-2.900 spokojnie Ci starczy. 120g białka, z 70-80g tłuszczy i dopełnij węglami

MOZE BYC TAKI ROZKLAD ?? 2 GRAMY BIALKA NA KG CIALA, 2,5 GRAMA WEGLI NA KG CIALA I 1 GRAM TLUSZCZY NA KG CIALA ????????????

bialko to bardziej material budulcowy 1,5g bialka 3-4g wegli 1-1,5g tluszczy

ja tam gowno wiem ale jak na moj cyc to zaduzo o 50 zrob sobie 1-4 metax 15 mg i tez kopnie ladnie jak to pierwszy raz, pamietaj full bialka

trening jest miedzy V VI posiłkiem a te orzechy to będę jad miedzy posiłkami II a III kolejna sprawa to w pierwszym posiłku nie dodaje białka bo już mam go prawie 200g Mam takie pytania jakie warzywa byś polecił do diety

Wybór dobry, możesz też wziąć zamiast xxl hard massa dostarczysz w porcji taką samą podaż węgli i białka, na noc jak najbardziej casein 100 lub night protein ew. możesz kupić nitroprogen na noc też się sprawdzi jak i w ciągu dnia

Nie musisz miec jakiej tam niewiadomo jak wyliczonej opracowanej diety,musisz miec wiedze podstawowa gdzie sa wegle,bialka tluscze w zywnosci,ciekawe ile tutaj z nas ma diete,napewno ponad polowa jak juz poznala swoj organizm to wie jak sie odrzywiac kiedy uzupelnic gajnerem(bo cos mu w posilu nie pasowalo)duzo miecha to ppodstawa(nie tylko [...]