BIAŁKA

Hmmm...help!!! Czy mogę te ilości podane wyżej rozłożyć na 6 posiłków np.: 20/19/150 20/19/136 20/19/120 20/19/100 20/19/80 30/0/0 Przy pięciu posiłkach nie potrafie ustawić rozsądnego sniadania posiadajacego dużej ilości weglowodanów (powinno byc ok.200g) przy zachowaniu proporcji z białkiem i tluszczem...nie korzystając z suplementów ...trudna [...]

Więc tak na pewno za dużo węgli i za mało tłuszczy, na redukcji bazuje się na białkach i tłuszczach. 1.daj 50g płatków kilka białek jaj, wywal chleb i mleko, 2.nie jadłbym srków wiejskich w ciągu dnia, lepiej zjeść go na kolację, dałbym mięso np. z kury, 3.jeśli to przedtreningowy to ok jak nie to wywal banana, 4.ok, 5.białka jaj+tyńczyk wywal [...]

Zredukuję ilość węgli.Starałem się do każdego posiłku z białkiem dodać węgle ze względu na wchłanianie(słyszałem,że to wskazane).No okej mogę wywalić chleb,ale wtedy zjeść na sucho białka to będzie tragedia,szczególnie rano,organizm same jajka będzie odrzucał.Co do płatków to z czym je zjeść,bo chyba nie na sucho garściami?Serek wiejski [...]

rano zrób omlet powiem Ci jak ja robię; daję 10 biłake jaj, 100-120g płatków owsianych,30g orzechów włoskich,30g rodzynek,słodzik, cynamon. Białka ubijam na szytywno, później dodaję resztę z tego co wymieniłem, wylewam masę na patelnię i samaże. Wychodzą mi z tego 2 omlety polewam je jeszcze jogurtem naturalnym, i jak szamię prawie co dziennie, [...]

Cena w dół białka po pół porcji,carbo tak samo :D

Sugeruję zjeść 2 godziny wcześniej normalny posiłek. Tego typu bulk o słabej jskości składzie białka nie będzie szczególnie dobry w tym czasie.

Nie nie Nie chodzi o to żeby się nawcinać ile się da w te 30min lepiej rozplanować sobie mniejsze posiłki a częściej - skł odżywcze lepiej będą się wchłaniać, poprawi się też metabilozm Może być inne mieso - indyk, łosoś, jakaś wędlina może być twaróg do tego ser żółty, warzywka do tego masełko lub margaryna (tłuszcz też jest b ważny) Widze że [...]

dzięki wszystkim za wypowiedzi :) Bcaa między treningiem siłowym, a aerobowym? czy to wystarczy? :P A jeśli w jednym dni robię jw. trening siłowy i aerobowy to porcje białka wypić dopiero po oby treningach? e: poszły sogi :) Zmieniony przez - Bodziuu w dniu 2010-09-20 18:26:51

Z tym, że po treningu chodzi nam o jak najszybsze uzupełnienie strat i dostarczenie odpowiednich składników budulcowych i dlatego choćby pod względem wchłaniania taki hydrolizat aminokwasów moim zdaniem będzie najlepszy - mozliwe, że tak jest, choć moim zdaniem jesli ktoś nie ćwiczy na czczo, to 5 - 10 czy 15 minut w jedną czy drugą stronę nie [...]

A tutaj jeszcze publikacja sugerująca iż z puntu widzenia szybkości absorbcji aminokwasów korzystniejsze mogą być całe białka niż hydrolizaty Plasma amino acid response after ingestion of different whey protein fractions Authors: Michelle M. Farnfielda; Craige Trenerryb; Kate A. Careya; David Cameron-Smitha Abstract Background and objectives The [...]

Białka mało, chleba dużo, wędlina sklepowa do wywalenia, sporo sera żółtego - ten dobrej jakości może zostać (ilośc jest dyskusyjna), natomiast te topione, to produkt bardzo niskiej jakości. Mięso jakieś daj, a nie tuńczyka z puszki, który nie jest ani zdrowy ani ekonomiczny. Nie widać tu warzyw, 300 g bananów to też przesada, ryż biały lepiej [...]

za malo bialka. wywal śmieci z diety: serki homo, slonecznik, chleb jasny, jogurciki, soki, platki kukurydziane. w diecie nie masz nawet grama miesa czy ryby. to jest porażka totalna. gdzie zdrowe tluszcze poza garstką orzechów? warzyw nie wliczasz w rozklad, ale jedz je wszedzie. kiełbasa moze czasem byc jako urozmaicenie- jesli jest domowa i [...]

cwicz bicola 2-3 razu w tyg by zwiekszyc wytrzymalosc miesnia a nastepnie zwieksz ciezar jesli stwierdzisz ze wytrzymalosc sie zwiekszyla puzniej jak zaczna reagowac to cwicz max 2 na tydzien i oczywiscie wcinaj rano poludnie i na sen serek wiejski kazeina to ci pomoze dostarczyc wiecej glutaminy i bialka do twozenia wlukien oczywiscie nie [...]

sajanin, mowa o jajkach z zółtkami czy o białkach jajka tez ? bo od dwóch dni jem tylko białka jajek

Nie. W śniadaniu nie masz źródła białka. Powinno być tam choć jedno jajko. Lunch to pewnie jakaś konserwa. Jadaj świeże ryby/mięsa a nie pancerniki. Co to za baton? Patrzysz na skład?

No konserwy niestety sa jedynym wysciem z sytacji lunchowej... Wiadomo, nie ma czasu na przygotowywanie jedzenia... Baton - sklad jest owszem sprawdzony. Nie jest robiony przez "pana Jasia zza rogu". Rozklad BTW jest jak najbardziej odpowiedni. Tak jeszcze tylko z tym bialkiem rano - czy to konieczne? W koncu na drugie sniadanie pojawia [...]

-jak chciałbys odczuwać stosowanie witamin? 2.jeżeli nie masz wielkich braków w diecie wystarczyłyby Plus z Olimpa imo, 3.na stawy profilaktycznie np.Nutrend Flexit, 4.bzdury, to jakie spadki beda zalezy od tego jak bedziesz jadl przede wszystkim 5.co za porównanie w ogóle? poczytaj co to jest bialko a co glutamina ;-) 5.moze byc- o ile w ogole [...]

Każde ma dużo LG!!! Ta frakcja stanowi chyba ponad 80% każdego białka serwatkowego. Chcesz mało LG to kup sobie odżywkę dla dzieci z apteki za 10x wyższa cenę.

"W wysokiej jakości suplementach białkowych, metodami objętymi patentem zostaje zminimalizowana ilości frakcji białek lakoglobulin, dzięki czemu wzrasta zawartość wysoce pożądanej frakcji laktoalbumin. Ciekawym jest fakt kontrolowania określonymi przepisami prawnymi przez odpowiednie organy państwowe ścisłych proporcji określonych składników [...]

Dieta i tu tkwi cały sekret.. Masz dodatni bilans kcal oraz odpowiednią ilośc białka to rośniesz.. Jeśli nie to nie.. sprawa jest prosta.. Oczywiście pewne choroby mogą wchodzić w rachubę ale to jest jakiś 0,01% szans.. W gre wchodza też predyspozycje ale one warunkują tylko szybszy bądź powolniejszy wzrost.. Oczywiście dobry trening jest również [...]