kivu psycha ci siadla ze mietka lyknoles hehe. ile ty masz lat?? ile trnujesz?? no widze ze ja nie sam ogladalem wojewodzkiego. wiaderka rulezz. ja na zime moze se 200 kertki kupie (nie mteki tylko kretki!!) hmm a moze lepiej jakies wiaderko bialka?? braciszek mafi / Masa RulezZ / jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to [...]
Nie wiem czy nie odgrzebuje archiwom znalazlem na wyszukiwarce to i se tak napisze mam 15 lat 177cm wzrostu 67kg wagi rekord w wyciskaniu na klate 90kg a teraz wymiary: biceps:34cm klatka:100cm-bez napinania i nabierania powietrza czyli normalnie udo:47cm łydka:37cm pas:78cm Z odzywek bralem 3kg białka MassGain Kreatyna(Naturell) Ćwicze 2lata z [...]
dla mnie na kalkulatorku na stronce co tu widziałem odresa wychodzi 160g białka więc gajnera nie trzeba bo zapotrzebowanie na białko jest pokrywane prawie ale nie wszystko policzyłem,to chyba gainerka nie trzeba kupować bo zapotrzebowanie na białko jest 3g/kg ciała więc starczy mi z posiłku co sądzicie?? :lol vox
vox na trawienie 1g bialka potrzeba 23 kcal wiec policz ile trzeba na strawienie ilosci wiekszej no widzisz ja se musze treninga ulozyc bo sie regenera konczy Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym [...]
copkiller: bulk to jest stosunek 1:1 czyli 45g węgli, 45g białka, a gainer to przewaga węgli nad białkiem, rozumiesz teraz ? "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * [...]
Specu budzik już cicho siedzi, jak ostatnio opieprz zgarnął Lowrey18 jesteś ektomorfikiem i trudno ci jest łapać masę, ale nie zrażaj się tym, jedz dużo mlecznych przetworów, ryzu, białego mięsa i innych produktów wysoko białkowych. Zapisz się na siłownię i zaczniej trening ACT, potem podziel sie efektami a doradzimy jakieś odżyweczki. Cop Hmb [...]
wpieprzaj ryz, makaron , banany oraz to co ma duzo bialka czyli piers z kurczaka , jajka i nabialy ale o innych pokarmach tez nie zapominaj a ten kolo to w sumie niezle ma efekty jak na 4 miechy , jeszcze zalezy z jakiego polapu zaczynal Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!!
davids nie moze tylko na pewno ;) jedz ok 2,5g bialka a kilogram masy ciala. Nie martw sie o kalorie bo z tego co widze otylosc ci na razie nei grozi (ale tez nei przesadz z nimi ;o). jedz okolo 5-6 posilkow dziennie. Rano duzo weglowodanow, a wieczorem praktycznie samo bialko. co by ci tutaj wiecej pisac? :P jedz raczej mieso, a nie bialko z [...]
Davids16:Nie tylko dieta jest ważna.Ważne jest tez to co musisz zjesc zaraz po treningu.Jakieś 45min po powinieneś zażyć duż dawkę węglowodanów w postaci soku,owoców itp.A jakieś 60 min po treningu dużą ilość białka.Wtedy śą niezłe przyrosty.Ale oczywiście porządna dieta musi być.Ale też nie opychaj sie na chama bo ci to może zaszkodzić. Ps.Czy to [...]
Witam panowie . Sporo sie u mnie zmienilo lacznie z planem treningowym . Robie masakre w tej chwili , bo mam plan stawiajacy na sile , szybkosc i dynamike (przy okazji troche miesni i wytrzymalosc ) teraz mam fajnie rozpranowane zajecia pon 5 30 - rano wstaje - sniadanie pierwsze - na dwor - 30 min sprintow z kolega trenujacym kkiedys krotkie [...]
Heh. Ja juz tylko na ovopolu jade ... Innego bialka niekupuje bo to strata kasy przy moim planie . Do smaku i zapachu sie przyzwyczailem , takze moge pic nawet sam bez niczego . A co do sily to dopiero teraz mi wrocila sila z poczatku maja . Tylko przy tej samej sile mam 100 razy lepsza kondyche , szybkosc i dynamike i co jeszcze wazniejsze mam [...]
Pisałem że za 24 zł jest 1 kg białka.To jednak nie białko tylko Carbo Olimpu,ale chyba niewarto tego brać.Top mass za 40 kg olimpu i dojedzie odżywka wysokobiałkowa niepamiętam nazwy ale coś .......80 tesh olimpu,80% i będzie kosztować mniej niż 40zł za kg. ScDriver:Masa ci spada? To temu że jesteś chory? Może mało jesz,a jak jesz to może [...]
eding przecierz z neta to mozna kupic w takiej cenie vox carbo opłaca sie brac uzupełnia glikogen po treningu który gromadzi wode no i hamuje katabolizm a bialko to zobacz jak u siebie z dietką masz? ten co kupil hmb i kretke chlopie zostaw to i bierz sie za diete bo tym sobie tylko zaszkodzisz scd specu cos ty yarkowi napisal nie oszukuj go [...]
StrongBart nie mam dietki którą ciągle stosuje,chciaż chciałbym mieć,jak ma ktoś to poproszę.Białka pochłaniam dużo,bo jem twaróg kostke albo więcej(250g), 1 l mleka albo więcej, 250-500ml yoghurtu,w szkole 5 kanapek z szynką,banan, mleko,2 litry wody ponad napewno,staram sie z chlebem razowym jeść,a oprócz tego to zawsze jakiś obiadek , czasem [...]
Jak dla mnie hmb to gowno . Drogie strasznie i zeby dawalo efekty trzeba jest 200-250g bialka MINIMALNIE , miec naprawde bardzo ciezki trening i takie jedno opakowanie starcza na 7-8 dni bo te dawki zalecane na opoakowaniu powinny byc trzy albo i czterokrotnie wieksze bo 2-3 g to jest smiesznie malo. " Życie jem jak Milkę , Bo wiem że jestem [...]
Siema, no to zaczynamy: Zenith: na zawodach czasem 2,5kg decyduje o medalu Davids16: a strongmani to nie koxy ? heh, poza tym często kulturyści też są silni (patrz Coleman). Yarek: ogólnie nad plecami, barkami (itd). Szczerze to moje plecy wyglądają dużo lepiej, masywniejsze i pełniejsze... Dużo pracy cię czeka! A teraz opowiem, jak odżywki są [...]
patriot: ale bzdury piszesz. dawka 3g hmb pokrywa wiekszosc zapotrzebowania na ten zwiazek chemiczny, a przy samym dawkowaniu mozna zejsc ze spozyciem białka do 1-1,5 g/kg masy !!!!!!!!!!!!! A nie zadne "250 g minimalnie" . yarek: popracuj nad ramionami, a plecy i barki wygladają ok (proporcjonalnie). cybikkk: gubisz sie w zeznaniach [...]
wafel podaj cos o sobie wtedy pomyslimy czy wogóle opłaca sie kretke dla ciebie cop z patrotem sie zgodze co do ilosci bialka musi byc duza wtedy sie procesy anaboliczne sie zmaksymalizują patriot co do tych 3g hmb to powiem ze lepiej zobaczyc ile dziala lepiej na jednego mniej na drugiego wiecej wiec trzeba eksperymentować moze byc tylko jedz [...]
Zenith spoko przyrosty, pozostaje mi tylko tobie pozazdroscic. Ja sadze ze do wakacji te 39 w lapce zbuduje. Wafel masz doj.ebane hasla, tak trzymac. A co do tego lustra to masz 100% racji lpeiej wygladac jak kulturysty niz jak wieprz. Cop ja rownierz jestem za opcja pierwsza. A jesli chodzi o rozstepy to nie bede ci pisal bo na forum jest tego w [...]
Dla 16 latkow
