sposobów brania krety jest sporo, mozesz dac krotki cykl z ladowaniem np ok 6 tyg, standardowy cykl ok 8-12 tyg dt 2x5 dnt 5g, dac stala suplementacje ok 5g przez kilka miesiecy, albo i caly rok brac w DT tylko jak praktykował np. Tomq z powodzeniem, co do bialka czy gainera to juz sprawa braków, jezeli ciezko Ci cale zapotrzebowanie wyciagnac z [...]
No właśnie jestem w trakcie ustalania i nie wiem jak składnikowo (B/T/W) ma ten posiłek wyglądać, czy ma być dużo węglowodanów i tłuszczu i białka? Normalna kolacja jaką będę stosować to makrela wędzona/mozzarella/twaróg półtłusty i są to kolacje białkowo-tłuszczowe i czy przed takim treningiem mam rezygnować z tłuszczowych kolacji i mają one być [...]
Kilka razy mowilismy zebys dodal swoj jadlospis to wtedy powiemy czy jest ok. Bo tak w ciemno to nie jest latwo okreslic czy jesz dobrze. Ja bym robila tak Rano bulletproof Potem ryz z miesem i warzywami Po jakims czasie szejk ( banan, 3-4 lyzki platkow owsianych, troche wiorkow koko, odzywka bialkowa) Obiad porcja miecha z warzywami, troche [...]
5 kg masy mięśniowej to się robi w ciągu kilkumiesięcznego cyklu w dobrych porywach Ponad rok temu waliłem fete, koks, piguły i piłem alko do tego - bawiłem się. Ważyłem z 60kg mało co mnie wiatr nie porwał. Od grudnia tamtego roku nie dotykam narkotyków ani wódki, w AŚ przez no, 5mc jakoś ćwiczyłem codziennie, tylko soboty i niedziele wolne [...]
No stary masturbacja - od tego cycki rosna i wlosy na dloniach , poza tym sie slepnie , gluchnie i spada masa - bo w nasieniu jest bardzo duzo bialka i jak sie go pozbedziesz to masa nie idzie No chyba ze to wypijesz to bedzie spoko Zmieniony przez - Ygor w dniu 2004-09-16 15:37:43
po co 2 razy ten sam temat zakladasz?:] istniejacy temat z zyczeniami http://www.sfd.pl/notify.asp?topic_id=240017&usrid=104020&post=8&page=3&pow=tak a zeby nie bylo ze jestem chamem Wszystkiego najlepszego wszystkim duzo przyrostow i zeby wam za duzo bialka nie scielo:P Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2005-12-31 21:20:38
wks slask - uzaleznione od wagi/przemiany materii i masy innych rzeczy ile org przyswoic moze. ostatni posilek czy bedzie czysto bialkowy czy tez czysto tluszczowy. choc bialka nie sa zrodlem energii moga powodowac przyrosty tk tluszczowej. lepzsym stwierdzeniem by bylo - zjedz malo i lekkostrawnie ok 1,5-2 h przed snem a czy na brzuchu sie [...]
hmm ten obia dnie zawsze jest tak wydajny jak powinien ;) niestety nadal matka mnie stoluje wiec czasem obiadki srednie sa , reszte posilkow sam robie co chcesz , obiad rzadko - brak czasu - wiec jesli brakuje wegli badz z reguly bialka w obiedzie no i wlasnie na caly dzien wiem ze za malo to uzupelniam :)
najlepiej przyjmowac z posilku max 30gr bialka(bo tyle org moze jednorazowo przyjac) no to ja żeby ogarniczyć węgle to wale 2 kanapki z 211gr twaroga troche tak grubo wyglada ale jak posmaruje miodem to wchodzi spokojnie :P:P
przy takiej wadze dostarczenie odpowiedniej ilości kalorii i białka z diety nie jest żadnym problemem!Toteż możesz pracować nad sylwetką bez żarcia w proszku. Sklep SFD pewny w 100% od lat tam zamawiam i nigdy nie było żadnych zgrzytów! Wszystko co jemy/suplementujemy może być szkodliwe w zbyt dużej ilości lub brane z pominięciem wiedzy i zdrowego [...]
1. Mam wtedy od razu zacząć brać odżywkę białkową? jaka jest najlepsza? Brać wtedy, gdy nie dostarczasz z jedzenia odpowiedniej ilości bialka. (patrz dział odżywianie)Jaka jest najlepsza? nie ma na to jednoznacznej odpowiedzi. 2. czy zamówiliście coś kiedyś ze sklepu sfd? to chyba bardzo niebezpieczne, nawet kupujac na najlepszej siłowni zawsze [...]
przed treningiem możesz wsunąć ryż/płatki owsiane + białko, taki lekkostrawny posiłek jest w sam raz przed treningiem ew. może być zamiast białka mięso, ale niektórym źle się ćwiczy po mięsie (np mi ) po tren ryż/makaron + mięso będzie dobrym rozwiązaniem pozdro
Mysle ze w tym przypadku to ma male znaczenie - bo jednak roznica 9gram ww nie ma jakiegos kolosalnego znaczenia. Jesli bedzie ci to smakowalo z woda to pij z woda a jesli bardziej z mlekiem to pij z mlekiem. Zawsze w szklance mleka mash dodatkowo 6 gramow bialka - wiec mozna dac mniej proszq zeby uzyskac te umowne 30gram NiC Na SiŁę - WsZyStKo [...]
Z masy nie zeszło, bo zwiększyłem podaz białka obniżając jednocześnie podaz węgli, poza tym brałem antykataboliki. Aeroby robilem 3 razy w tygodniu w dni nietreningowe po ok. półtorej godziny (bieżnia, ergonometr, rower, steper). Zajęło mi to ok. 2 miesięcy Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale [...]
"mam jeszcze pytanie czy żelatyna spożywcza moze byc źródłem białka?? " NIE! odpusc to sobie kupuj tanie jajka, tunczyka w puszce, mozesz jesc tez troche straczkowych (np. raz dziennie, albo dwa razy dziennie mniejsze porcje i mieszane z miesem) one sa tanie. do tego odzywki bialkowe chygba sa tanie (choc moge sie mylic bo nie uzywam) no [...]
ciężko będzie ci zrzucić zbędne kilogramy zdobywając mase mięśniową.Niestety musisz sie zdecydować,albo masa mięśniowa i co za tym idzie także tłuszczowa.Bo niemożliwą rzeczą jest nabranie samych mięśni i spalenie przy tym tłuszczu.Jeśli jednak chcesz stracić zbędną tkanke a niemasz kasy na diete,staraj sie chociaż jeść zdrowo( oczywiście nie masz [...]
hej to znowu ja. ( dieta CKD)wiec tak obliczalem sobie mniej wiecej i z uzyskaniem 140g bialka ( waze 71kg) niebedzie problemu- nawet wiecej moge miec. 1 jednak mam problem z osiagnieciem wymaganej ilosci gram tłuszczy i mam zaduzo weglów w swojej diecie ( zaraz napisze i dam do sprawdzenia ). 2 chcialem sie zapytac ktore tłuszcze powinny [...]
Ser żółty odpada? Co wy opowiadacie! To bardzo dobre źródło wapnia i białka na CKD. Oczywiście w odpowiedniej ilości Jestem zdecydowanym zwolennikiem żółtego serka. Zagryzam nim sobie w pracy pierś z kurczaka, która w innym wypadku jest ciężka do przełknięcia.
hm no dobra suple puszke bialka wladuje z amino do glownego zamkne szczelnie itd. ale pojemniki z zarciem tzn mieso ryze i inne takie przejdą?? w ogole nie wiem w czym problem oni robia co zabije kogos miesem, przeciez nie rozniose zarazyu
z czym mieszać serwatke przed snem
