Szacuny
1013
Napisanych postów
5401
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
136804
Mufinkę jajeczną: wbić jajka do kubka, rozbełtać, przyprawić czym chcesz, nawet masłem orzechowym, dać do mikrofalówki na 1,5 min (wyłączasz jak widzisz że masa wychodzi z brzegów kubka), zjeść. Oczywiście można też zapiec jajko w papryce w piekarniku albo też dać do mikrofali, ja tego nie próbowałem
Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-04-04 23:44:36
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Szacuny
0
Napisanych postów
190
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3334
Co przy odżywianiu białkowo-tłuszczowym ze 150g węgli na dzień rozumiecie jako konkretną kolację z węglami przed takim treningiem? Mówimy o czymś w stylu pierś z kurczaka z ryżem(duża ilość) z małą ilością tłuszczu, czy o posiłku typu makrela wędzona + dodatkowe węgle (więcej chleba razowego niż moje standardowa jedna kromka) ?
Szacuny
0
Napisanych postów
190
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3334
No właśnie jestem w trakcie ustalania i nie wiem jak składnikowo (B/T/W) ma ten posiłek wyglądać, czy ma być dużo węglowodanów i tłuszczu i białka? Normalna kolacja jaką będę stosować to makrela wędzona/mozzarella/twaróg półtłusty i są to kolacje białkowo-tłuszczowe i czy przed takim treningiem mam rezygnować z tłuszczowych kolacji i mają one być białkowo-węglowodanowe?
Szacuny
164
Napisanych postów
675
Wiek
28 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
12186
Wrzuc rozpiske z calego dnia bo teraz nie jeztesmy w stanie nic powiedziec. Kolacja przed porannym treningiem to glownie wegle np ryz, kasza z warzywami plus troche miesa
Nie bedziesz szczesliwy z bycia najlepszym, ale bedziesz najlepszy z bycia szczesliwym. @pozytywnezycie
Szacuny
0
Napisanych postów
190
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3334
W kawę i shaker się już zaopatrzyłem, powiedzcie mi tylko gdzie dostanę jakiś dobry (jakość/cena) olej kokosowy, bo w auchanie znaleźć go nie mogłem. I czy mogę ewentualnie jakiś inny tłuszcz dać zamiast tego kokosowego?
Szacuny
17704
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
teraz kokosowy olej jest chyba wszędzie, nawet u mnie w piekarni na półce zdrowa żywność, dzisiaj byłem w carefurze i sobie spokojnie lerzał, w biedronce też jest, może nie szukaj go tam gdzie sa oleje oliwy itp, u mnie np na półce obok azjatyckich produktów leży.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Gats 2
K2J56CAB
domer
Fighter11
dudee
spennende
anubis84
