Szacuny
1023
Napisanych postów
5469
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
137766
Mufinkę jajeczną: wbić jajka do kubka, rozbełtać, przyprawić czym chcesz, nawet masłem orzechowym, dać do mikrofalówki na 1,5 min (wyłączasz jak widzisz że masa wychodzi z brzegów kubka), zjeść. Oczywiście można też zapiec jajko w papryce w piekarniku albo też dać do mikrofali, ja tego nie próbowałem
Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-04-04 23:44:36
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Szacuny
0
Napisanych postów
190
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3334
Co przy odżywianiu białkowo-tłuszczowym ze 150g węgli na dzień rozumiecie jako konkretną kolację z węglami przed takim treningiem? Mówimy o czymś w stylu pierś z kurczaka z ryżem(duża ilość) z małą ilością tłuszczu, czy o posiłku typu makrela wędzona + dodatkowe węgle (więcej chleba razowego niż moje standardowa jedna kromka) ?
Szacuny
0
Napisanych postów
190
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3334
No właśnie jestem w trakcie ustalania i nie wiem jak składnikowo (B/T/W) ma ten posiłek wyglądać, czy ma być dużo węglowodanów i tłuszczu i białka? Normalna kolacja jaką będę stosować to makrela wędzona/mozzarella/twaróg półtłusty i są to kolacje białkowo-tłuszczowe i czy przed takim treningiem mam rezygnować z tłuszczowych kolacji i mają one być białkowo-węglowodanowe?
Szacuny
162
Napisanych postów
675
Wiek
31 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
12186
Wrzuc rozpiske z calego dnia bo teraz nie jeztesmy w stanie nic powiedziec. Kolacja przed porannym treningiem to glownie wegle np ryz, kasza z warzywami plus troche miesa
Nie bedziesz szczesliwy z bycia najlepszym, ale bedziesz najlepszy z bycia szczesliwym. @pozytywnezycie
Szacuny
0
Napisanych postów
190
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3334
W kawę i shaker się już zaopatrzyłem, powiedzcie mi tylko gdzie dostanę jakiś dobry (jakość/cena) olej kokosowy, bo w auchanie znaleźć go nie mogłem. I czy mogę ewentualnie jakiś inny tłuszcz dać zamiast tego kokosowego?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17742
Napisanych postów
133543
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467662
teraz kokosowy olej jest chyba wszędzie, nawet u mnie w piekarni na półce zdrowa żywność, dzisiaj byłem w carefurze i sobie spokojnie lerzał, w biedronce też jest, może nie szukaj go tam gdzie sa oleje oliwy itp, u mnie np na półce obok azjatyckich produktów leży.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Gats 2
K2J56CAB
domer
Fighter11
dudee
spennende
anubis84
