Trening na mase na czczo-ma sens ?

Czasami napada mnie ochota zaraz po przebudzeniu żeby pakować, nie jestem jeszcze głodny ale do pakowania aż mnie rwie.

stąd moje pytanie - czy to ma w ogóle jakiś sens ? czy pakując w ten sposób, czyli na czczo, zgubie tłuszcz, który mi trochę zalega na brzuchu a jednocześnie pobudzi mięśnia do wzrostu. Zaznaczam że odrazu po takim treningi jem bardzo konkretny posiłek, ok. 150g kaszy i 200g, piersi.+ 2 tabletki omega 3 , choć z tym olejem to ja już nic nie wiem, bo czy nie można zastąpić te tabletki, lub oliwe z oliwek OLEJEM, NP KUJAWSKIM, bo w koncu też roślinny czyli zdrowy ??

Zmieniony przez - Rufi190 w dniu 2010-12-15 09:41:35

jaki jest Twój ostatni posiłek przed snem?

zauważ, że budzisz się,
od ponad dziesięciu godzin [zakładając, że śpisz 8 i nie jesz nic dwie przed snem]
nic nie jadłeś.
i teraz chcesz wykonywać intensywny wysiłek fizyczny.

moim zdaniem to nie ma sensu.

Z tego wynika że przed treningiem trzeba się ostro naładować ww i białkiem, tak ?

tak

nie trzeba ładowac

dobry posilek przed snem, ze sporą dawką wegli

rano mala porcja wheya + banan, ew banan + bcaa i na trening

Witam!
Dołącze to pytanie do postu kolegi.

Również buduję masę mieśniową, ale muszę dbać o to aby się zbytnio nie zatłuszczać.

Zwykle biegam bardzo długie dystanse i nie mam z tym problemów, jednak dzisiaj rano -15 stopni nie daję większych szans (dla chcącego nic trudnego, ale bieganie dla mnie jest przyjemnoiścią a nie przymusem).

Co powiecie na to, że przed snem jadam posiłek typowy (tj serek wiejski z tłuszczem i warzywami) a po przebudzeniu wypijam porcję BCAA i na orbitek lub na basen na 30/ 40 minut i trening z niską intensywnością (ok 140 uderzeń na minutę - typowe spalanie tłuszczu) ??

Faftaq z wlasnego ( i nie tylko ) doswiadczenia wiem , ze banan przed treningiem nie jest dobrym rozwiazaniem ( cukier prosty) powoduje "zamulenie" spada cukier . To jak to jest ? W moim odczuciu tak wlasnie sie dzieje , rozwin ta wypowiedz troche bo jestem ciekawy

mysle ze nawet starczy samo BCAA, zeby chronic sie przed ewentualnym katabolizmem, zobacz po ilu godzinach postu trenuje sie przy Intermittent Fasting

Rano potrzeba nam szybko energii, jeśli chcesz ćwiczyć jak piszesz. Trening bedzie trwał ok 1 godz nie powinno Cię w tym czasie zamulić zwłaszcza że spozyjesz banana z białkiem.