Szacuny
2
Napisanych postów
155
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1341
Pytanko , robie teraz mase , diete mam z grubsza ulozona i staram sie pilnowac i spozywac co potrzeba , dobre itd , przynaje czasem zje sie cos typu paczke ;] , ale rzadko i jak najmniej.
Czy spozywanie ponad zapotrzebowanie , nadmiar , zwlaszcza bialka , produktow moze powodowac odkladanie sie np. na brzuchu ? Tyczy sie to pewnie glownie tluszczow ;]
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
45257
wks slask jeśli chodzi o odkładanie to owszem nadmiar białka przekształca się w glukoze a później wędruje albo na potrzeby bierzące albo do komórek tłuszczowych
natomiast górna granica 30 gram białka to kompletne nieporozumienie , dla mnie jest ona dużo wyższa , ja dopiero przy zjedzeniu 60gram w posiłku mam lekkie czasami wzdęcia a gdzie tutaj odkładanie tego w tłuszcz
paróweczka - możesz tak jeść
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
Szacuny
3
Napisanych postów
575
Wiek
33 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
12129
bialka jak sie za duzo zje to tez sie odklada w postaci fatu. najlepiej przyjmowac z posilku max 30gr bialka(bo tyle org moze jednorazowo przyjac) ostatni posilek bialkowy(tunczyk,tworog) i trzymaj diety a od czasu do czasu mozesz sobie pozwolil na "normalne" jedzenie
pzdr
Szacuny
2
Napisanych postów
155
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1341
Ok dzieki tak tez myslalem ze zawsze nieco sie odlozy w sumie poki co jest ok ale martwie sie za wczasu ;] , za jakis czas zmienie trening i diete to nieco zejdzie tego balastu z brzucha pewnie :)
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
wks slask - uzaleznione od wagi/przemiany materii i masy innych rzeczy ile org przyswoic moze.
ostatni posilek czy bedzie czysto bialkowy czy tez czysto tluszczowy. choc bialka nie sa zrodlem energii moga powodowac przyrosty tk tluszczowej.
lepzsym stwierdzeniem by bylo - zjedz malo i lekkostrawnie ok 1,5-2 h przed snem
a czy na brzuchu sie odlozy nie wiadomo zalezy gdzie masz tendencjie do odkladnia. bardziej kobiecy czy męski rozklad tluszczu i w jakim rejonie nasilony
Szacuny
2
Napisanych postów
155
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1341
hmm to pytanie bialko ostrowie najpozniej ile godzin przed snem brac ? czy moze poprostu 60-90 m inut po treningu ? chociaz wtedy wypada to na obiad i trudno zjes obiad i jeszcze bialko lyknac :/
Szacuny
2
Napisanych postów
155
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1341
hmm ten obia dnie zawsze jest tak wydajny jak powinien ;) niestety nadal matka mnie stoluje wiec czasem obiadki srednie sa , reszte posilkow sam robie co chcesz , obiad rzadko - brak czasu - wiec jesli brakuje wegli badz z reguly bialka w obiedzie no i wlasnie na caly dzien wiem ze za malo to uzupelniam :)
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
no to co za problem więc ? brakuje to wypij ;) wchodzi przecie jak woda bo w koncu w plynie "zarcie" wiec sie nie najesz zbytnio wiec do obiadku nie przeszkadza
Zmieniony przez - f***master w dniu 2006-11-23 22:15:11