Czy rosnie brzuch ?

Pytanko , robie teraz mase , diete mam z grubsza ulozona i staram sie pilnowac i spozywac co potrzeba , dobre itd , przynaje czasem zje sie cos typu paczke ;] , ale rzadko i jak najmniej.

Czy spozywanie ponad zapotrzebowanie , nadmiar , zwlaszcza bialka , produktow moze powodowac odkladanie sie np. na brzuchu ? Tyczy sie to pewnie glownie tluszczow ;]

pzdr

wks slask jeśli chodzi o odkładanie to owszem nadmiar białka przekształca się w glukoze a później wędruje albo na potrzeby bierzące albo do komórek tłuszczowych

natomiast górna granica 30 gram białka to kompletne nieporozumienie , dla mnie jest ona dużo wyższa , ja dopiero przy zjedzeniu 60gram w posiłku mam lekkie czasami wzdęcia a gdzie tutaj odkładanie tego w tłuszcz



paróweczka - możesz tak jeść

Malo komu, podczas okresu lapania masy, udaje sie zdobyc czysta mase miesniowa, zawsze odlozy sie troche smalcu..

Narazie sie tym nie przejmuj, chyba ze mocno Cie zalewa, wtedy zmniejsz ilosc kalorii i zacznij robic jakies aeroby.

bialka jak sie za duzo zje to tez sie odklada w postaci fatu. najlepiej przyjmowac z posilku max 30gr bialka(bo tyle org moze jednorazowo przyjac) ostatni posilek bialkowy(tunczyk,tworog) i trzymaj diety a od czasu do czasu mozesz sobie pozwolil na "normalne" jedzenie
pzdr

Ok dzieki tak tez myslalem ze zawsze nieco sie odlozy w sumie poki co jest ok ale martwie sie za wczasu ;] , za jakis czas zmienie trening i diete to nieco zejdzie tego balastu z brzucha pewnie :)

pzdr

wks slask - uzaleznione od wagi/przemiany materii i masy innych rzeczy ile org przyswoic moze.
ostatni posilek czy bedzie czysto bialkowy czy tez czysto tluszczowy. choc bialka nie sa zrodlem energii moga powodowac przyrosty tk tluszczowej.

lepzsym stwierdzeniem by bylo - zjedz malo i lekkostrawnie ok 1,5-2 h przed snem


a czy na brzuchu sie odlozy nie wiadomo zalezy gdzie masz tendencjie do odkladnia. bardziej kobiecy czy męski rozklad tluszczu i w jakim rejonie nasilony

hmm to pytanie bialko ostrowie najpozniej ile godzin przed snem brac ? czy moze poprostu 60-90 m inut po treningu ? chociaz wtedy wypada to na obiad i trudno zjes obiad i jeszcze bialko lyknac :/

jak masz pelnowartosciowy obiad to po co ci bialko skoro otrzymasz wystarczajca porcje z obiadu??

przed snem - napisalem 1,5-2 h styka

hmm ten obia dnie zawsze jest tak wydajny jak powinien ;) niestety nadal matka mnie stoluje wiec czasem obiadki srednie sa , reszte posilkow sam robie co chcesz , obiad rzadko - brak czasu - wiec jesli brakuje wegli badz z reguly bialka w obiedzie no i wlasnie na caly dzien wiem ze za malo to uzupelniam :)

no to co za problem więc ? brakuje to wypij ;) wchodzi przecie jak woda bo w koncu w plynie "zarcie" wiec sie nie najesz zbytnio wiec do obiadku nie przeszkadza

Zmieniony przez - f***master w dniu 2006-11-23 22:15:11

Hmm no w sumie racja ;] , chociaz jak rano pije n o nie chce mi sie juz sniadania jesc :D , czuje sie syty poprostu. Dzieki za odpowiedzi

to śniadanie najpierw!