BIAŁKA

Polecam szukać problemu gdzie indziej. Na pewno nie od białka.

jeśli zawiera wolnowchłanialne białka znaczy ze jest bardzo dobry na noc:). Ja do twarogu zawsze dodaję cukier i mleko dla uzyskania papki:)

białka poszły, mam jeszcze 20 sticków vitarade cl po 50g mogę po 3zł puścić za sztukę

nie ma co tak myśleć ;-) zerknij na SFD WPC protein plus, jest spoko może też być wymieniony przez Ciebie Ostrovit albo z nowości - bardzo smaczne białka All Nutrition

raczej obetnij weglowodany . a od bialka nie utyjesz ( no chyba ze go wpieprasz na tony i rozpycha i zolodek ) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-18 21:16:44

w szkole moglbys nieco wiecej bialka zjesc Hail til I reach Hell, I ain't scared Mama checkin in my bedroom; I ain't there

powiem Ci tak, ja będąc na redu patrze żeby było 2- 2,5 g białka, a węgle i tłuszcze to już tak bardzo się nie przejmuje, wole sobie zjeść jabłko i wypić mniej oliwy niż na odwrót, bilans kaloryczny gra tu pierwszą rolę :)

Ok, dzięki. Wiem, że nie ten dział, ale czy powinienem się zaopatrzyć w jakieś suple? W tym momencie nie biorę nic, nawet białka.

Wrzuć trening jeszcze, Jedyne co jest przydatne to kreatyna, ale na redu szkoda hajsu. A jeżeli w misce brkauje ci białka no to oczywiście kup sobie w prochu, w żadne bcca glutaminy spalacze bym sie nie bawil, szkoda hajsu. Ja wole kupować białko krete fooda, niż spalacze, do tej pory brałem 2 może słabe ale żałuje w 2 przypadkach wydanej kasy. [...]

to kwestia wagi, z czasem redu będziesz podciągał się coraz więcej, trening spoko, dużo złożonych na redu to podstawa. Co do białka to jak pisałem jak dostarczasz na luzie 2 g to nei ma sensu, jak wciskasz na siłe twaróg, to bym kupił. Zmieniony przez - shager w dniu 2014-03-29 12:39:48

slabo dieta wyglada , duzo pieczywa masla, monotonicznie w dodatku brak bialka w posilach numer 1,2,5 Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2015-08-20 17:17:28

orzechów nie traktowałbym jako źródła Omega-3 ponieważ mają jego niekorzystny stosunek do Omega-6, możesz jeść np tłuste rybki jeśli lubisz, dobre źródło białka i tłuszczy, jeśli nie to zakup to: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Omega_3-opis31126.html według mnie opłaca się :) a tak oprócz tego to jest wszystko ok :) _____________________________ [...]

diety nikt ci nie ulozy. sam ryz po treningu to fatalny pomysl. gdzie źrodlo bialka? jaja, mieso, ryby. dla ciebie dział Junior sfd

bo do ryzu (zrodlo ww), dodaje sie tez zrodlo bialka i tluszcze rowniez potreningowo mozesz dodac

wpisz rozkład bialka, tluszczy i wegli czyli Twoje zapotrzebowanie, narazie moge Ci napisac tyle; pierwszy posilek ok, ale z rana oliwa chyba zbedna w szkole kanapki obleca jak nie chcesz brac pojemnika posilek po szkole ok, ale warzywa daj do szkoly (do kanapek)/do sniadania w posilku po treningu zamien kasze na bialy ryz, pozbadz sie warzyw [...]

Sniadanie okolo 7:00 100g platkow owsianych 62gW/12gB/7gT,300ml mleka 15gW/9gB/0,3gT, 2 jajka 0,6gW/12,5gB/9,7gT+ lyzka oliwy z oliwek Szkola: 10:30 4 kanpaki 46gW/5,8gB/1,1T + twaróg na nich 3,5gW/19,8gB/0,5T Po szkole: 15:00 100g kaszy gryczanej 70gW/12,5gB/3gT+100g piersni z kurczaka 21,5gB Trening okolo 16:00-17:00 Po trenindu: 17:30-18:00 [...]

bialka masz ok, natomiast weglowodanow i tluszczy brakuje nie jedz warzyw po treningu (sa rozne zdania, ale ja ich unikam po wysilku). Tez duzo czytalem zanim zrozumialem Czytaj, a zrozumiesz. odezwe sie na gg do Ciebie Zmieniony przez - joe16 w dniu 2008-09-13 17:29:12

waga,wiek, wzrost ? biedna ta dieta, za mało wegli, białka. Mało tłuszczy - dorzuć oliwe z oliwek, olej lniany lub orzechy/migdały.

daj 2,5g białka do tego 22 ok 250g reszta fat

Mam rozumieć ze to ,,22,, oznacz WW :> Tak więc proponujesz: 262,5 g białka - 1050 kcal - 35 % 250 g WW - 1000 kcal - 33 % 105 g Tłuszczy - 950 kcal - 32 % Nie za dużo tych białek ? Co złego jest w tym co proponuje mi program 55 % WW, 30 % B, i 15 % T ? Dodam jeszcze, że zdecydowanie jestem endomorfikiem.