Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-07-07 21:37:55
...
Napisał(a)
Proszę aby ktoś, aby pomógł ułożyć mi dietę, która znowóż pomoże mnie przybrać na wadze. Mam 15, prawie 16 lat. Ćwiczyłem już jakiś czas i codziennie pod wieczór (22-23, zależy o której kończyłem trening) jadłem ryż biały, gotowany, bez żadnych dodatków (Takie paczki 100-gramowe :D ). Trening zajmował mi około godzinę- max 2. Ćwiczyłem sam, w domu (posiadam hantle i drążek ) i chcę teraz do tego powrócić, lecz tym razem z pełną dietą, ułożoną przez kogoś znającego się na rzeczy. Z tej strony czytaj regulamin forum wyszło mi, że aby nie zmienic swojej wagi musze minimum 3000 Kcal Dostarczyć. Wiem , że aby przybierać na wadze potrzeba tego trochę więcej. Proszę więc o szybką odpowiedź :) z góry dziękuję.
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-07-07 21:37:55
Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-07-07 21:37:55
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
diety nikt ci nie ulozy. sam ryz po treningu to fatalny pomysl. gdzie źrodlo bialka? jaja, mieso, ryby.
dla ciebie dział Junior sfd
dla ciebie dział Junior sfd
Stop wishing start doing
...
Napisał(a)
J/W
Z resztą w Twoim wieku wystarczy zdrowe odżywianie, nie ścisła dieta.
Z resztą w Twoim wieku wystarczy zdrowe odżywianie, nie ścisła dieta.
...
Napisał(a)
j/w na pocztaek ogarnij 10 wskazówek żywieniowych jak komponować posiłki itp, i potem sobie wklepuj to co zjadłeś w dziennik na swoim profilu i np za miesiąc jak nic nie ruszy to zaglądasz co jadłeś i jak i wprowadzassz zmainy np dodanie kalorii
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Możesz mi tylko wytłumaczyć dlaczego ryż potrenignu to fatalny pomysł? Jednak przybierałem powoli na wadze, i mięśnie też trochę rosły :D
...
Napisał(a)
bo do ryzu (zrodlo ww), dodaje sie tez zrodlo bialka i tluszcze rowniez potreningowo mozesz dodac
Stop wishing start doing
...
Napisał(a)
a kto napisał że ryż to fatalny pomysł?
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
wyszedł brak czytania ze zrozumieniem. napisałam, że SAM ryz na posilek to fatalny pomysł, a autor zrozumiał, jak zrozumiał
Stop wishing start doing
Polecane artykuły