SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase do oceny - wiek 25

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 568

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 461
Witam proszę o ocene diety. To moja pierwsza dieta.
Wiek 25
Wzrost 182
Waga 82
Aktywność fizyczna dardzo duża - trening 4 razy w tygodniu
Współczynnik BMR 1935.83
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3339.31
Węglowodany 55% 1836.62kcal = 459.16gram
Białko 15%% 500.9kcal = 125.23gram
Tluszcz 30% 1001.79kcal = 111.31gram

Nie wypisywałem warzyw i owoców bo jem je zawsze do każdego posiłku

Nie ma op*****lania sie !!!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 461
foto

Nie ma op*****lania sie !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 461
Ktoś pomoże?

Nie ma op*****lania sie !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 564 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6363
chleb zwykly wyrzuc razowy pelnoziarnisty raczej, w ramach urozmaicenia ryby, ryz, kasza, brak zdrowych tluszczy z oliwy z oliwek, orzechow, migdalow itp, aby utrzymac mase 3300, w ulozonej diecie masz 2900 to masujesz czy redukcja ;]

AIM HIGHER

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 461
Chleb zamienie a łyżke oliwy z oliwek dodaje do 4 i 5 dania... nie wiem ile to wyjdzie w gramach. Węglowodany dołoże. A co z resztą? Czy starczy na dobry początek? Dodam (nie wiem czy to ważne w diecie) że jem również kreatyne. Nie wiem czy to ma jakieś znaczenie.

Nie ma op*****lania sie !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 461
A jak teraz?

Nie ma op*****lania sie !!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

kotktajle

Następny temat

redukcja fa

Masa