BIAŁKA

czyli reasumujac. w DT jajko i jogurt przed treningiem, po treningu lub w jego trakcie woda z miodem i cytryna badz banan, 40-50 minut pozniej ryz/kasza+kura+pomidor? w DNT posilki zamieniaja sie miejscami. spoko zastosuje sie do tego. druga sprawa bialka mam okolo 2g na 1kg, tluszcze 1g na 1kg, reszta wegle (wychodzi okolo 3g na 1 kg). i teraz [...]

cel cyklu typowo sportowy heh, chodzi o to czy masa czy rzeźba, a dieta to ile białka , tłuszczu i węglowodanów na kilogram ciała. i napisz jak ma wyglądać Twój cykl(jakie dawki) Zmieniony przez - Blachapl w dniu 2010-01-05 23:36:26

Wygląda ok, ale ja bym podbił trochę białko. Minimum 30g na posiłek. Jeżeli chodzi o ostatni posiłek, to nie musisz wcinać tylko białka. Weź pod uwagę fakt, że pracujesz na nocne zmiany więc przydało by Ci się nabić jakimiś węglami, bo w końcu idziesz pracować. Ja na ostatni posiłek jem owsiankę z bananem, bo wcześnie trenuję (po 4:00) i żeby [...]

Wystarczą Ci 4 posiłki generalnie masz białka za dużo daj około 120 gram . Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka [...]

Wygląda ok, ale ja bym podbił trochę białko. Minimum 30g na posiłek. Jeżeli chodzi o ostatni posiłek, to nie musisz wcinać tylko białka. Weź pod uwagę fakt, że pracujesz na nocne zmiany więc przydało by Ci się nabić jakimiś węglami, bo w końcu idziesz pracować. Ja na ostatni posiłek jem owsiankę z bananem, bo wcześnie trenuję (po 4:00) i żeby [...]

Wystarczą Ci 4 posiłki generalnie masz białka za dużo daj około 120 gram . Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka [...]

Kazeina odeszła już do lamusa. Mało jaki producent w ogóle jeszcze wypuszcza tego rodzaju frakcję białka. Nie ma ona specjalnego zastosowania, a jedynie minusy w postaci gorszej strawności, czy większej ilości alergenów. Osobiście od dłuższego czasu stosuję Allnutrition Pro Whey. Pod względem smaku i jakości jedno z lepszych wyborów. [...]

OLIMP Arthroblock 100 kap. 43.50zł ten prepatat chyba sobie zakupię na stawy a następnie czystą glukozaminę. Co o tym sądzicie? A z tym carbo to nie wiem... Zapodajcie jakiś preparat dobry dla mnie na uzupełnianie niedoboru. Te cabo ma chyba sporo węglowodanu a brak białka ja nie wiem czy nie byłoby lepsze coś bardzieś "uniwersalnego" [...]

Mass XXL zawiera 20% białka serwatkowego a inne gainery przewaznie maja w skladzie kombinacje roznych białek, dlatego jest troche droższy i lepszy. I koleś powyżej ma racje nie sugeruj sie tym co pisza na opakowaniach bo bedziesz żarł kilo gainera na tydzień dostosuj go do potrzeb twojej diety. I nie popijaj gainerem posiłków, zwłaszcza tych [...]

super sa jescze brokuły bo maja 2,4 a szpinak jest w ogóle za***isty bo ma 0.4 wegli 0.4 tlusczy i 2.4 białka jesli chcesz moge ci parę przepisów na szpinak podac

sprubój cos takiego wyjmujesz troche wczesniej pake szpinaku 450 g żeby zdziebko rozmarzła na pusta gorące patelnie to wrzucasz można je jak jest jescze w opakowanku kilka ciosów młotkiem zadac coby nie była taka w jednym kawałku ja juz sie szpinak rozmrozi bierzesz z lodówki 1,5 kostki (300g) chudego białego sera gnieciesz go widelcem i wrzucasz [...]

nie masz bialka w sniadaniu

seewy bialko mam z bananow a moze z batatow? OMG masakra jeden z lepszych tekstow a powaznie: zjadasz 2 kg bananow? to by sie bialka troche uzbieralo

jezeli podasz mi linka, gdzie wyczytales ze banany sa zrodlem pelnowartosciowego bialka i sa odpowiednie do sniadania to sam ci pomoge i wszystko rozpisze

Siemanko! ad1) do płatków dorzuć jakieś białko , może być w postaci odżywki , białego sera , ryby (tuńczyk) czy co tam będziesz wolał ad2) organizm naraz przyswaja ok do 40 gr białka , także Twoje 55 to za dużo ad3) niech Twoja dziewczyna przestawi swoje treningi jeżeli jest taka mozliwość na wczesne porą i wykonuje je najlepiej na czczo , wtedy [...]

Seewy rozwiń swoją myśl :) dlaczego twierdzisz ,że to nieprawda, uważasz że spożycie naraz 55 gr białka będzie ok ?

Gainer/białko tylko w celu uzupełnienia diety, inaczej są zbędne, polecam Mass XXL, wg. mnie jeżeli chodzi o cene/jakość jeden z lepszych gainerów, a co do białka to masz wręcz ogromny wybór, zastanów się nad SP 80 Olimpa lub Prolongatum, ewentualnie Nitroprogen, nie są może najtańsze ale za to bardzo dobrej jakości.

Podczas tworzenia tematu znikneła moja ankieta więc wysyłam ją poniżej: 1.Wzrost 18 2.Obwód ramienia 36 3.Obwód klatki 125 4.Obwód uda 80 5.Obwód talii 96 6.Staż na siłowni 9 lat 7.Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 4000+ kcal ( W:500 B:200 T:133) 8.Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1 ( 16 miesięcy propionat [...]

Na wakacje 2010 miałem 167,5 cm jak zacząłem ćwiczyć 26 kwietnia 2011 miałem 168,5 a teraz mam 169,5. W 1,5 miesiąca ćwiczeń urosłem tyle co w 8 bez. Wg mnie to nie przypadek. Podczas ćwiczeń szczególnie na nogi wydziela się dużo HGH, do tego zacząłem jeść więcej węgli i białka. W listopadzie będę miał 17 lat. Do 180 chciałbym dobić, mam [...]

staram sie jeść dobrze.Dużo białka,węglowoadnów,ograniczam tłuszcze.Diety jako takiej nie trzymam