BIAŁKA

Napisz swój plan treningowy. Czy ta kreatyna Vitalmaxa to twoja pierwsza odżywka?? Uważam że nie powinieneś brać samej kreatyny tylko łączyć ją np. z białkiem. Polecam izolat białka. I kolega TomQ-MAG ma słuszne pytanie jak z regeneracją. Czy robisz ćwiczenia prawidłowo? Czy nie ćwiczysz jednej parti mięśni za dużo?? Jeżeli chodzi o odżwywki [...]

Uważam że nie powinieneś brać samej kreatyny tylko łączyć ją np. z białkiem. Polecam izolat białka. Jeżeli chodzi o odżwywki polecał bym jeszcze Mutant Mass. Jest to rewelacyjna odżywka białkowa po której napewno nabierzesz solidnej masy:D Boże uchowaj

tak oczywisie ze nie ale jedząc białko tylko wspomagasz ten proces, przy odpowiedniej dziecie ( a kolega pisał ze takową ma) nie potrzeba białka ...

Jeżeli diete masz dobrze zbilansowaną, dostarczas odpowiednich ilości białka czyli 2g/1kg masy ciała i odpowiednio węglowodanów i tłuszczy to dodatkowo możesz sobie dodać jakiegoś gainera i kreatyne. A białko jest na mase tylko podstawą jest dieta, bo białko jest dopełnieniem diety.

weź pod uwagę ze z tego co pamiętam w 250g mutanta jest zaledwie 50g białka

Tricepsik jak możesz mu proponować dołożenie białka jak nie znasz jego diety ?? Skąd wiesz czego mu brakuje ?? A wiesz, że mnóstwo diet redukcyjnych, odchudzających to diety białkowe ? Zastanów się.

tricepsik - jak bedziesz pisal bzdury - pozegnasz sie z forum. najpierw sam sie naucz- pozniej doradzaj innym, bo poki co robisz z siebie posmiewisko. mutant to odzywka weglowodanowo-bialkowa, czyli jej podstawa sa wegle a dodatkiem - bialko. poza tym jak dieta jest zbilansowana i dostarcza juz ok 2g na kg masy ciala - dorzucanie bialka jest [...]

Białko to poszukaj jakiegoś izolatu białka. Chyba że nie masz za dużo funduszt do wydania to zakup zwykłe białko Ostrowi.

Jeszcze jedno pytanko. Czy bialko jest az tak bardzo wazne? Czy powinienem kupic jakas serwatke czy serki wiejskie, jajka, ryba i inne moga zostac? Poniewaz raz juz uzywalem bialka WPC80 Lowickie i oprocz zalamania zoladka efektow innych nie bylo. I czy dobrze rozumiem te FBW? Wszystkie partie miesni trenowac na raz, jednego dnia? Zmieniony przez [...]

Suma dobowa:3609 kcal białka: 210 g tłuszczu: 98 g węglowodanów: 463 g tak to wygląda po zmniejszeniu do 100g płatków i makaronu

a chleb wywaliles? mozesz tez troche mniej sera jesc i miesa, przyjmuje sie ze przy diecie na mase spozywa sie 2g bialka na 1kg masy ciala wiec masz bialkiem mozesz zjechac bo masz go duzo

Nie wiem czemu narzekacie na UPS i wysyłke z produktami biogenixa, ja wczoraj miałem telefon od nich z magazynu że pieniadze doszły a dziś rano miałem kuriera z UPS pod drzwiami. Co do tematu z tego co słyszałem to Olimp ma w planie w ogole wycofać biogenixa z rynku polskiego. Dlatego sklepy jeśli coś maja na stanie to sie tego wyzbywaja. [...]

pomylka ludzka rzecz z iloscia bialka to o ile pamietam pozostalosc po zmianie formuly (ale to bylo tak dawno ze moge cos mylic :D) Ultra Whey ma zapewne jak koncentraty maja 104 a Prolongatum nie jestm pewien czy ktos sprawdzal - to mieszanka bialek wazne ze skladowo to z pewnoscia top bialek o wolnej kinetyce

Dodatkowa lektura: artykuł co jedzą ladies (w regulaminie). Wyczyść miskę - szynki, bułki, słodycze to kiepski wybór, ale to wiesz :-) póki szefowe nie powiedzą inaczej staraj się ok. 1800kcal 30/30/40% BTW (30% z białka, 30% z tłuszczy, 40% z węglowodanów). Posiłki zbilansowane, czyli w każdym białko, tłuszcz, węgle w podobnych ilościach i [...]

A dlaczego nie białka serwatkowe? - bo mnie w suplementacji nakręcają na serwatki właśnie!! To ja już z tego nic nie rozumiem))

ale 3k kalorii spokojnie powinno wystarczyć może za dużo węgli a za mało białka dostarczasz? i jak z tłuszczami?

Białka na pewno wystarczająco, na śniadanie z dwa i jakieś mięsko, potem z dwa posiłki w ciągu dnia z ryżem. A tak dokładnie węgle to co ? Bo może za mało ich dostarczam.

białko bierz po treningu (wliczając do bilansu) a tak to wedle wspomnianych braków w diecie..a białka i gainiery to poczytaj do czego się je używa ... to uzupełnienia diety. tylko i wylacznie białko dobre wybrałeś

Nie teraz, może w przyszłości. A coś z innych odżywek do tego białka?

Czytałem wasze i kilka innych. Materla sam mówił, że bierze BCAA, Glutaminę i jakieś białko. Chodzi mi o to czy do mojego białka dodać coś jeszcze coś na masę ?