BIAŁKA

Ja bym obstawial z tych skromnych informacji ktore podales jako glowna przyczyne za male ilosci blonnika. Jedz duzo warzyw albo dorzuc troche otreb do diety. I na litosc boska zroznicuj troche to pozywienie, zroznicowana odpowiednio zbilansowana dieta to podstawa poprawnego rozwoju organizmu w reakcji na stres spowodowany cwiczeniami. Zakladam [...]

Urozmaicanie źródeł wszystkich makroskłądnikiem jest kluczem do sukcesu. Ograniczanie sie do jednego źródła białka jest bardzo złym rozwiązaniem...

jak Fakinhot roznorodnosc posilkow zamias takich ilosci twarogu dodaj białka jaj piersi z kuraka rybki heheh z ciekawosci ile jest laktozy w twarogu bo ktos napisał ze to wina owego składnika sera a mi wydaje sie iz twarog jak i jogurty nie zawiera laktozy albo znikome ilisci mam racje ????????????? czy nie ?????????? :):)

kazdy nadmiar nie jest najlepszy - dobrze miec rozne zrodla bialka i w odpowiednich miejscach je aplikowac do dietki. pozdrawiam

no właśnie nie kazdego stac na to zeby jesc co dzien mieso i ryby Np. moimy żródłami białka oprocz twarogu(250g tylko) są gł. jajka to dobrze ze zostaje miedzy zebami, np wychodzisz do pracy/szkoły i tam sobie powoli wyciągasz i masz posiłek Zmieniony przez - turok16 w dniu 2007-01-26 08:45:29

eee....myślę, że przesadzasz. Twaróg 100g - ok. 1 zł Pierś kurczaka 100g - ok. 1,30 zł Ilość białka tak samo dużo w jednym jak i w drugim.

POczytaj tematy http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Zeby urosnac nie musisz jesc nie wiadomo ile bialka tylko odpowiednia ilosc kalorii czyli odpowiedni rozklad BTW. Poczytasz te linki z gory to bedziesz wiedzial co i jak

za duzo bialka, flaki CI wysiądą. Węgle do 5g na kg masy, tluszczy trochu więcej a i gdzie sałatki, surówki ? Zmieniony przez - peepeek w dniu 2014-07-10 01:49:08

Od stycznia chcę się zapisać na boks a jak na razie nie mam nic i robię tylko pompki i brzuszki :(. Mógłbyś mi powiedzieć jak się stosuje tą dietę? Kiedy i co się je? z tych produktów co ci wypisałem komponuj posiłki 4-6 posiłków dziennie 4-5 spokojnie wystarczy w kazdym posiłku zadbaj o to zeby bło źródło płenowartoświoego białka a do tego [...]

Bo ja nie wiem jak podzielić kalorie na poszczególne mikroskładniki pokarmowe :/. Nie wiem od czego zależy ile g białka itp

Witam , w tym wieku inaczej rozkłada się białka , tłuszcze i węglowodany. Nie potrzebujesz zbilansowanej diety wystarczy jeść w miarę zdrowo i do syta, nie ma potrzeby bilansowania BTW. W tym wieku w przeciągu 2-3 miesięcy twój wzrost może się zmienić o 2-4 cm i jak widać całe obliczenia ulegają zmianie !

Jeli chodzi o europe to jestem przekonany o najwyzszej jakosci produktow Pełne zaufanie do surowca i skladu niestety ceny, asortyment, inowacyjnosc lipna a reklamy w prasie branzowej sa owszem zwlaszcza białka i amino a tak z ciekawosci mam ktos link do pełnego asortymentu w pl i cen? Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2006-09-29 19:16:21

jadłem białka inkosporu... fajne... miłe... ale czy inkospor zagwarantuje mi na piśmie, że po ich mieszance białkowej za którą zapłacę worek pieniędzy uzyskam określoną ilość umięśnienia więcej niż po tańszych produktach?? jak tak to fajnie... czy będzie to procentowo o tyle więcej ile więcej kosztuje ten towar??

narazie Ciezko mi jest obliczac diete.. ;) nie znam zabardzo wszystkiego ;-( A potrzeba mi 2.5/1 bialka 8.5g/1 weglow i okolo 4500kcal ;)

Żart nie żart na kalkulatorze wyszło 3425 kcal :) sorry.. ;} Takie zaopotrzebowanie .;) a białka i węgle chyba dobrze :) ale .. chyba troche z weglami przesadzilem

tylko nie umiem Obliczyc diety co ile wychodzi. i ile brakuje zeby dodac bialka i gainera.. ;(

ściągnij dziennik vitalmaxa i po kłopocie pozdr aha tylko wpisz swoje dane na nie żeby Ci obliczał sam białka daj ok 2g tłuszczy 1,3g reszta oblicz dla ww i wpisz pozdr

chyba widzisz że białka masz 100% za dużo i ww trochę

a nadmiar bialka cos spowoduje ? czy sie poprostu nie przyswoji ?

Muczakos94 nadmiar białka zwiększy termogenezę będzie Ci trudniej nabierać masy dodatkowo może obciażyć nerki więc ostrożnie 2g starczy