BIAŁKA

Białko to np. Whey 100, w miarę uniwersalne - i po treningu, i w ciągu dnia. A cena znośna. Tak, wejdź do mojego tematu, który mam w podpisie - tam może znajdziesz jeszcze jakieś fajne ćwiczenia bez użycia ciężarów do robienia w domu ;) Clenburexin porcja rano i przed treningiem w DT, jeśli będzie dzień bez treningu to dałbym tylko rano jedną [...]

dobrze poczytam coś więcej na ten temat ale z tym odżywianiem to jest tak że ciężko mi to ogarnąć mimo iż naprawdę jem w miarę zdrowo sporo białka. Poczytam o odżywianiu więcej ale co z tymi odżywkami Zmieniony przez - SanTimel w dniu 2013-03-17 22:05:32

czyli w dni beztreningowe 3 g dziennie a w dni w ktore biegam i chodze na silownie 4g? dzieki za odpowiedzi a co do bialka to zamiast niego chcem kreatyne od nastepnego miecha polaczyc z hmb Zmieniony przez - sneezer w dniu 2004-01-18 10:44:37

Witam No cóż w tym układzie musisz spróbować jadać w ciągu dnia dodatkowo jakieś 2 szybkie posiłki ( może to być porcja białka). Dobrze by było byś mógł sobie z tym poradzić. Co do hmb jeśli chcesz więcej możesz zjadać go więcej niż 3-4 gramy na dobę. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

w 1. posilku za duzo bialka, w 6. za malo (rozloz rowno). od pistacji lepsze orzechy w postaci nieprzetwarzanej, a pistacje sa smazone. no i tak do 50g na raz chyba wystarczy, bo orzechy sa dosc ciezkostrawne, wiec bym tez z iloscia nie przesadzal a tak to chyba reszta ok

no własnie, a ja w jednym źródle czytałem, ze trzeba kończyc zimną, a w drugim - konczyc letnią.. a z tą tyroksyną...to czysta ciekawosc bo tyroksyna z kolei powoduje przyspieszenie metabolizmu, powoduje dostarczanie duzo większej ilosci składników odzywczych...czyli wiecej białka idzie do miesni - szybsze ich budowanie/odnawianie, szybsza [...]

czyli dorzucasz wiecej bialka? ale chyba nie zgrzesze jak zjem troche wiecej wegli na sniadanie?

4-6 posiłków w każdym: -Duża ilość białka do wyboru(chude mięso, ser biały, ryby, jajka) -Warzywa bogate w błonnik(czasem owoce) -Średnia porcja zdrowych tłuszczy do wyboru(oliwa z oliwek, tran, olej lniany, orzechy) -Średnia porcja nierafinowanych węglowodanów do wyboru(kasza, makaron razowy, ryż brązowy, chleb pełnoziarnisty, płatki owsiane, [...]

coraMietka przeszukałem pół chaty żeby ten artykuł znaleźć niepamiętam z jakiego to czasopisma bo kiedyś przepisałem kilka info na kartke...m.in TO Dramatycznie zwiększ liczbę kalorii przez trzy dni. Nigdy nie osiągniesz dodatniego bilansu azotowego na diecie niskokalorycznej. By zbudować nową masę mięśniową i zapewnić mięśniom regeneracje, [...]

Węgli mam braki, białka wystarczająco. Do Siodema: Tam tylko dowiedziałem się kilku rzeczy o odżywkach a jakiegoś cyklu praktycznego nie otrzymałem. Tutaj łącze to co wiem z tym czego nie wiem dalej

wam to dobrze mają problemy z dostarczeniem węgli - najtańsza sprawa, a ja mam za mało białka w diecie i kupuj hart koksy ...

jak nie gainery i białka to zostają węgle bo co innego.. :/ ?

byly podobne tematy ale zazwyczja konczyly sie spamem i zostawaly kasowane (pierwszy ponizej przetrwal) http://www.sfd.pl/Cykl_marze%C5%84_!-t345330.html http://www.sfd.pl/Nieograniczony_bud%C5%BCet-t451463.html podobne http://www.sfd.pl/Wymarzony_cykl_na_super_si%c5%82e_i_mase-t300919.html [...]

do tego treningu nawet bialka bym nie bral, bo szkoda by mi bylo, czlowieku nie ma plowy ciala! 17lat i tribulon? strata kasy, nic ci to nie da. jhak narazie to wez sie za FBW i cwicz cale cialo inaczej efektow nie bedzie zadnych.

za ta kase co masz mozesz kupic 2 kg bialka Ovopol i 3 kg carbo np hitecha, zmiescisz sie w granicach 110-130zl i bedziesz mial 5 kg gainera LOL LOL - Laugh Out Loud

A tak wogóle to jest to dość drogi sport i raczej te 130 zł to miesięczne minimum na jakąkolwiek supelementację, jeżeli masz zamiar wydać je na coś i potem przez pół roku nie kuppwać żadnych suplementów, to raczej przeznacz tę kasę na co innego bo jednorazowe kupno 2 kg białka i 3 kg carbo )na przykład) nie da żadnych efektów lucek

Pirania 6 - zrób, jak powiedział Lolek. (za 130 zł to jedyne wyjście) Carbo pij bezpośrednio po treningu, porcję ovopolu 45min. później i przed snem. Jedz dużo ryżu, makaronu i białka (mleko, mięso, jajka). Kreatynę bierz po 4g na czczo i po treningu (codziennie bez przerwy przez 6 tyg). Pamiętaj o dobrym odżywianiu. Zmieniony przez - boogie w [...]

Rozumiem, ale zależne jest to jedynie od diety ? Od podaży białka ? Trenując dalej normalnie na siłowni nie podtrzymam tego mięśnia ?

Rozumiem, ale zależne jest to jedynie od diety ? Od podaży białka ? Trenując dalej normalnie na siłowni nie podtrzymam tego mięśnia ? Na dobrą sprawę zaczynałem ćwiczyć ważac 72 przy 20% bf teraz ważę tylko 2 kg więcej przy 10 % myślę, że jeszcze zejdę z brzuszka %-). Także wagi dużej nie ma. Przepraszam za post pod postem, coś się popsuło [...]

Wydaje mi się, że to jest w dużej mierze kwestia indywidualna (zależna od genów) , na ile łatwo/szybko będą (ewentualnie) spadać mięśnie... Złą dietą na pewno "zabijesz" je szybko - np. niedostatkiem białka. Natomiast dobra dieta oraz trening będą je podtrzymywać. Na pewno trening nie może być na niższym poziomie, niż dotychczas (bo mniejsze [...]