Wyjście z ujemnego bilansu i zarzucenie diety jako takiej

Cześć
Nakreślę sytuację. Jestem na ostatniej prostej redukcji, uważam, że osiągnę formę życia. Generalnie, wygląd i gabaryty już są dla mnie optymalne. Po redukcji chciałbym się już skupić na sztukach walki a siłownia z zamiłowania zostanie.
Pytanie moje jest takie.
Czy po w miarę powolnym powrocie z obecnego deficytu kcal na moje 0, jeśli już nie będę trzymał ścisłej diety, nie będę dostarczał dużej ilości białka, tylko będę jadł "normalnie"(nigdy nie objadałem się,syfy jadłem rzadko i tak zostanie, ), jestem ekto/mezo, czy przy regularnych ćwiczeniach grozi mi utrata mięśnia,pogorszenie formy ?
Z suplementów chciałbym zostawić tylko kreatynę,ew beta alaninę,no już magnez czy witaminy pomijam.
Głównie chodzi o kaskę oczywiście...
Z góry dzięki za odpowiedzi, pozdrawiam

Oczywiście ze tak , organizm będzie się pozbywał zbędnego balastu którego nie będzie wykorzystywał

Rozumiem, ale zależne jest to jedynie od diety ? Od podaży białka ? Trenując dalej normalnie na siłowni nie podtrzymam tego mięśnia ?

Rozumiem, ale zależne jest to jedynie od diety ? Od podaży białka ? Trenując dalej normalnie na siłowni nie podtrzymam tego mięśnia ?
Na dobrą sprawę zaczynałem ćwiczyć ważac 72 przy 20% bf teraz ważę tylko 2 kg więcej przy 10 % myślę, że jeszcze zejdę z brzuszka . Także wagi dużej nie ma.

Przepraszam za post pod postem, coś się popsuło


Zmieniony przez - fluent w dniu 2016-09-28 22:03:25

Wydaje mi się, że to jest w dużej mierze kwestia indywidualna (zależna od genów) , na ile łatwo/szybko będą (ewentualnie) spadać mięśnie...
Złą dietą na pewno "zabijesz" je szybko - np. niedostatkiem białka.
Natomiast dobra dieta oraz trening będą je podtrzymywać. Na pewno trening nie może być na niższym poziomie, niż dotychczas (bo mniejsze obciążenia zapewne spowodują zanikanie mięśni). Również zbytnia monotonia treningowa (ciągle ten sam plan) nie będzie im sprzyjać.

Suplementy (minerały itp.) - są potrzebne tylko o tyle, o ile masz braki w diecie.
Możesz spróbować np. trenować nieco rzadziej...
Natomiast jeśli nawet zbytnio zluzujesz i coś spadnie - będzie Ci to dużo łatwiej odrobić na nowo, niż zbudować od początku.

Pozdrawiam.

Czaje, no będę musiał to jakoś rozsądnie sobie poukładać

Na pewno ma duże znaczenie podaż białka, podaż kalorii (przy zbyt małej będzie sytuacja podobna do redukcji; tzn. sprzyjająca spalaniu mięśni w celach energetycznych) oraz ogólnie jakość diety na jakimś sensownym dla sportu poziomie... Pozdrawiam i powodzenia w układaniu tego wszystkiego :).

Wszystko zależne jest od diety. Oczywiście zakładając, że treningi siłowe będą. Nawet ten jeden tygodniowo typowo dwubojowy pod sporty walki a do tego jakiś crossfit. Pozostaje kwestia odżywiania.