SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyjście z redukcji - ocena diety

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4166

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 1457 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 29626
Witam, proszę o ocenę diety. Jestem na redukcji od października 2016r, w tym czasie udało mi się zrzucić około 40kg więc przyszedł czas na odpoczynek i podbudowanie zdrowia po tak długiej redukcji. Wyliczyłem moje zapotrzebowanie na "0" i proszę o kontrolę czy wszystko jest tak jak być powinno. Temat mojej długiej redukcji był nie dawno poruszany w tym temacie -> http://www.sfd.pl/Bardzo_długa_redukcja._Co_dalej_-t1149710-s1.html  Pozdrawiam





Zmieniony przez - GrUbYgr w dniu 2017-06-11 10:44:09
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 450 Napisanych postów 2520 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 266183
Na pewno odrzucilbym pszenice i dodal owoce, warzywka - chyba, że ich nie uwzgledniles
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 1457 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 29626
Nie uwzględniłem ale zjadam ich sporo. Tu akurat mąka jest bo jest to rozpiska na jutro i mam zamiar z niej zrobić pizzę, ale ogólnie używam wielu źródeł WW. Owoce także jem, ale max 1- 2 porcje dziennie i to do południa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1718 Napisanych postów 27216 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 516400
Trzymaj się jednego tematu.
Dlaczego niby miałbyś nie wliczać owoców?

W Twoim przypadku należy podbić kalorie blisko pułapu CPM.
100g boczku wędzonego to nie jest najlepszy pomysł.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-11 11:39:04
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 1457 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 29626
CPM? Możesz bardziej rozwinąć tę myśl? Owoce jak mam uwzględnione w rozpisce to wliczam, a jak widać w tej nie są uwzględnione. Dlaczego 100g boczku to zły pomysł? Taka wersja jajek wjeżdża tylko raz na 2 tyg.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 23782 Napisanych postów 16703 Wiek 41 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 260054
GrUbYgr
CPM? Możesz bardziej rozwinąć tę myśl? Owoce jak mam uwzględnione w rozpisce to wliczam, a jak widać w tej nie są uwzględnione. Dlaczego 100g boczku to zły pomysł? Taka wersja jajek wjeżdża tylko raz na 2 tyg.


CAŁKOWITA PRZEMIANA MATERII (CPM).

Owoce zawsze trzeba wliczac w zapotrzebowanie no chyba ze przyjmujesz minimalne ilości , ale wystarczy jeden banan lub 2 jabłka czy 100 g winogrona i sam zobacz jakei wartości przedstawi ci kalkulator.

100G boczku wędzonego to jakieś 160-170 surowego ale po obróbce ( kaloryczny mocno i te tłuszcze ) boczek jest ok jako dodatek do jajecznicy czy na grila ale sporadycznie i nie w takich ilosciach


Odnosnie jaj to w kalkulatorze wybieraj nie opcja CAŁE a wagowo bo jajo całe a jajo S , M , L to spora różnica sczzególnie na 3 szt


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-06-11 12:19:30
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 960 Napisanych postów 11343 Wiek 2 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 190887
Witaj,
Powinieneś weź na swój własny bilans zerowy, by nie być już tak długo na minusowym bilansie kalorycznym. Po takiej redukcji trzeba by było zbadać krew, hormony i zobaczyć jaki stan organizmu.
Pozdrawiam
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5057 Napisanych postów 69426 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 712881
Nie widzę sensu w rozdzielaniu tego na dwa tematy i w zasadzie powielania pytań, odpowiedzi.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 1457 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 29626
Nie powielam pytań, proszę po prostu o ocenę diety. To co jest wyliczone w diecie jest moim zerem kalorycznym, przynajmniej tak mi wyszło ze wzorów forumowych.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5057 Napisanych postów 69426 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 712881
Ty nie powielasz. My to robimy. Wszystko było opisane w tamtym temacie, więc po co zaczynać od nowa. Jeżeli to jest Twoje zero kcal, to ile jadłeś kończąc redukcję?

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 1457 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 29626
2000kcal na sam koniec redukcji
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

iifym porady

nutloveb