BIAŁKA

jem i nic mi nie jest a w tym jest duzo bialka to o co chodzi? no dobra dieta , dietą ale co z tym białkiem , chciał bym jakieś brać! Zmieniony przez - AmS666 w dniu 2010-02-28 14:54:14

jeśli masa nie idzie winą jest dieta (ujemny bilans, niedostatek konkretnych składników pokarmowych np. białka itp.), niewłaściwy system treningowy (złe lub słabe bodźce itp.) lub regeneracja (przetrenowanie).

o ile faktycznie gainer bedzie uzupełnieniem to ok, ale ten akurat to kiepski wybór, minimalna ilosc białka, prawie same wegle jezeli szukasz czegos w dobrej cenie i jakosci to prosze http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html

No tak logiczne Więc to wszystko wygląda tak: 24 lata, 180 cm i waga 68, niestety nie miałam okazji profesjonalnie zmierzyc sobie poziomu otłuszczenia...korzystając z mniej miarodajnych kalkulatorów m.in www.mybodycomp.com dowiedziałam się, że może być to jejku...26% myślę, że to zadużo i zależy mi przede wszystkim na zmniejszeniu proporcji [...]

Powyższa ilość białka jest w zupełności wystarczająca i nie ma sensu jej zwiększać

po to aby białka byly lepiej przyswajalne. Gdzies czytało to na forum

akurat podalem taki przyklad a nie wypominaj mi o tluszczu bo dobrze wiesz ze przeroby miesne maja sporo białka

ale 3,5 roku ma stazu przecierz tylko ze chyba w cieciowaniu na tej silce, albo pilnowal szatni imo: szkoda tej deki.. brales metke, wez teraz tescia enanka sobie. albo mixa. i za miche ! bo nie uwierze za chiny, ze ty dostarczasz 3gramy bialka i 6 wegli, i masz niedowage jak dane o diecie i stazu naciagane, to te 70 kilo tez pewnie... [...]

Głodzisz i jesz najmniej sprzyjające ładnej sylwetce jedzenie. Aktualnie u ciebie pełno węglowodanów prostych z owoców zajadanych najróżniejszymi produktami mlecznymi. No i widoczne uwielbienie do produktów chudych, light (czyli przetworzonych). Zamiast łykać thermo speed extreme musisz dokręcić dietę. Przede wszystkim jeść więcej, bo z tego [...]

Ja uważam, że kluczowe są makroskładniki i ich pochodzenie. Szczególnie jeżeli chodzi o białka, powinny być pełnowartościowe pochodzenia zwierzęcego, a do węglowodanów przy liczeniu raczej nie dodawałbym warzyw.

1.Ok.6 Mleko 1,5% tłuszczu Musli z owocami suszonymi B:15/T:6/W:74 kcal:419 Daj owsiane zamiast musli, dodaj jajek, jakiś owoc. 2.Część o 9 ,druga część o 12. Chleb żytni razowy Masło extra Szynka z indyka Ser edamski tłusty Pomidor Daj razowy+ pierś z kurczaka/indyka/wołowinę/rybę+ oliwę z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie+warzywa. [...]

Poczytaj: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY_-t525889.html Potrzebne Ci pełnowartościowe żródło białka. Pozdr.

Qmpel ćwiczył na siłce góre i dodatkowo grał w klubie w piłke 2 treningi plus mecz w weekend. Góa się całkiem łądnie napakowała, a od biegania nogi również. Ważne ejst chyba żeby dużo jeść, znaczy dieta z dużą ilością białka. Zmieniony przez - bloody7 w dniu 2005-04-17 22:42:20

tylko jak dobrać te proporcje ? Tylko ile g białka na masę ciała, ww i tłuszczu? Wtedy będę mógł podjąć jakieś próby. Z tego co pamiętam to białko było ok 2g na kg. Edit: Tak ten artykuł czytałem już wcześniej, ale czytałem też inne artykuły co do układania diet i utkwiło mi w pamięci że węgle z niskim IG to przed i po treningu, dlatego dałem ryż [...]

Na moje oko to tutaj raczej tyle białka nie ma co podałeś, http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Zakup odżywek wcale nie musi oznaczać lepszych wyników. Twój organizm potrzebuje pożywienia i to dużo. Dla organzimu nie ma znaczenia czy dasz mu białko z kurczaka, ryby, twarogu, jajek czy z odżywki. Ale ma to znaczenia dla Twojej kieszeni - białko odżywkowe jest droższe od białka z pożywienia (a wcale nie jest lepsze), a więc bedziesz go mógł [...]

1. Systematycznie od 9 miesiecy 2.Trenowałem i trenuje 3x w tygodniue. Kieruje sie zasadą duże partie mięśniowe nie wiecej jak 12 seri po 6-8 powtórzęń, małe partie 8 seri po 6-8 powtórzeń. pon; nogi, przedramie,brzuch środa; klata, biceps,brzuch piątek; plecy, bary, triceps. Przerwy między seriami nie dłużesze niz 3 minuty. Rezultaty takiego [...]

Wątpie czy dostaniesz jeszcze CP.... 1)bierz 2x po 9g. 9g to 4 płaskie miarki lub 2 czubate. 2)bierz rano 9g cp i 9g przed, możesz dodać te 5g mono po treningu. W dni NT bierz rano cp 9g i w czasie godziny treningowej 5g mono. 3)Tak możesz 4)Nie nie będzie ale nie widze sensu przyjmowania białka zaraz przed trenigiem, co innego cp...

mono mówisz nie jest niezbędne? Jak nie dostanę, jak wszędzie dostanę, spoko, zakaz UE nie zlikwidował produktów już sprzedawanych tylko produkcję nowych. Nie widzisz sensu WPC przed treningiem 15-20g białka?No to ja ci dziękuję za taką ekspercką odp w tym temacie.

kurde mialem jeszcze edytowac.mieszam z woda.ale jesli bedziesz bral cp to nie bierz bialka przed treningiem tylko samo cp.ogolnie to fakt bialko zaraz przed niewskazane.