kalorie czy makroskładniki ?

Witam panowie, mam pytanko co jest ważniejsze kalorie czy makroskładniki? obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i aby budować w miarę czystą masę bo na takiej mi zależy powinieniem przyjmować ok 3500 kcal do tego ok. 450 gram węgli, 200 białka i tłuszczu staram się nie przekraczać 100g. Ostatnio policzyłem wszystko dokładnie i makro składniki zgadzały się prawie idealnie co do grama ale kalorii wyszło ok 3200 i tu pytanko czy brak tych kalorii uniemożliwi budowę mięśni więc za wszelką cenę dochodzić do tych 3500 nawet zjadając jakoś czekolade na koniec dnia jeżeli brakuje czy jeżeli makro zostało dostarczone to wszystko na dobrej drodze? kalorie to niby paliwo a nie budulec a pary mi nie brakuje energii starczy na wszystko... Pomożecie? z góry dziękuje.

Ja uważam, że kluczowe są makroskładniki i ich pochodzenie. Szczególnie jeżeli chodzi o białka, powinny być pełnowartościowe pochodzenia zwierzęcego, a do węglowodanów przy liczeniu raczej nie dodawałbym warzyw.