BIAŁKA

'Nikt nie kontroluje tego, co jest w suplach. Producent moze tam wsypac co tylko mu przyjdzie do glowy.' Wiec ty tez nie mozesz byc pewien co jest w tych workach na ktorych jest napisane np. Multipower A rozumiem ze poniewaz nie masz po nich (powiedzmy delikatnie) rozwolnienia to uwazasz ze sa dobre. Fajnie.... I nie chodzi tutaj o to aby wiezyc [...]

Ceny multipower sa wyzsze to fakt.... Jednak nie mozna tych bialek porownywac do np. Olimpa. Jak multipower srrzedawał cfm to Olimp załatwiał sie w pieluchy!!! Ich formuła 100 była kilka lat temu dla mnie zagadką- - NIESPOTYKANA ROZPUSZCZALNOSC...Wolne białka typu 80- tka I 90 tka są dużo lepsze od prolongatum o niepoprawionej do dzisjaj [...]

ja nikogo nie przekonuje do tego że multipower jest boski. świetny jest skład białka, firma dla mnie nie istotna, choć np. activity milk&egg jest podejrzany konkretnie :) (nie mowiac o cenie) mi wpc nie pasuje, bo jem dziennie 100g odzywki i potrzebuje czegoś co nie ingeruje w pracę insuliny, w większym stopniu, a każde białko serwatkowe [...]

kazeiny o ile pamietam jest 35%, białka jaja 5-10%. reszta to wpc, wpi i peptydy serwatkowe.

Myślę , że normalnie , 2g bialka , 1 g tłuszczu i reszta węgli , tylko bez 500-set dodatkowych kcl.

wszystko się zgadza poza tym, że pomyliłeś węglowodany z łuszczem. Żółtko ma więcej białka niż białko, a co za tym idzie na samo żółtko w 100g przypada go więcej niż na całe jajko w takiej samej ilości. pzdr/

rozpisz bialka/wegle/tluszcze w jakiej proporcji masz zamiar uzyc na kg masy ciala podczas redukcji.

Co do kreatyny i białka to moge razem brac bialko + cretyne bo ja popijam kretyne białkiem :) i niewiem czy dobrze robie ???

Zrób wszystko od początku . Zacznij od poprawnego policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, j http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła [...]

"Rzadko bo staram się trzymać wyliczonych posiłków ale czasami coś się trafi, a wiadomo wszystko dla ludzi. Chodzi o to że skoro browar to ok 200kcal a moja kolacja ok 250 to chyba lepiej żebym sobie już odpuścił jedzenie." Według mnie lepiej jednak będzie zjeść posiłek i mimo wszystko dostarczyć przez to więcej kalorii, niż stracić w ten sposób [...]

Trądzik pojawia ci się zimą, gdyż skóra mniej "oddycha" niż latem.Jest to normalne. Dlatego w okresie chłodniejszych dni zalecane jest częstsze zmienianie koszulek gdyż łój, kóry wydziela twoja skóra w okresie dojrzewania zostaje na materiale i się nawarstwia. Do tego dochodzi jeszcze odpowiednia dieta. Przy diecie kulturysty ciężko, [...]

Nie wiem czy dobrze wyszły ilości kcal białka węglów i tłuszczy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5757a1a942f0461bb5b9fe9d973e8eaf.png

Wg tego co napisałeś to masz nieźle przewaloną dietę. Białka niemal 5g na kg masy ciała. Węgli niemal 10g, a tłuszczu ponad 3g. Sie pasiesz!

bo to chyba przez kalkulator źle mi wyszło bo sprawdzałem na mleko wogóle inna ilość białka

mało białka, minimum te 2g byś dał, tłuszczy też mało ponizej 1g na kg nie schodź. Aby to było abrdziej widoczne zrób w ten sposób http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-05-14 11:28:21

Wywal tego tuńczyka w oleju na kolacje. Sam tłuszcz i mało mięsa a masa kcal. Ja na redukcji smażyłem na łyżeczce oleju kostkę z mintaja. Będzie bardziej syto. Chleb też bym wywalił. Cukru z chleba już nie zdążysz dopalić bo idziesz spać. Jedz też biały ser bo to źródło kazeiny. W 4 posiłku nie ma białka a posiłek zbilansowany to taki który [...]

"Czy w dni nietreningowe jest takie same 2 obiady jak w dni z treningiem? " Jak Ci pasuje możesz wywalić te węgle ale białka niech zostanie tyle samo. Ja powiem, że idzie się oduczyć jedzenia węgli w postaci kasz, ryżów itp. PS. Spadek wagi nie musi oznaczać spadku tłuszczu

Skoro uparłeś sie na XPanda to twoja sprawa.Jest jeszcze kwestia którą wersje koledzy testowali czy starą czy tą nową.Co do starej to podobno czesała zajedwabiście,nowa podobno już o klase gorsza.Co do dopału to już NO-Explode da ci wystarcający BSN słuszny wybór.Co do białka to jak masz kase to bierz Dymatize albo Matrixa-Syntraxa. BCAA OLIMPU [...]

W 3 posiłku brakuje źródła białka (jakieś mięso, ryba może jajka), i w siódmym kurczak/ryba (chodzi o białko). No i odżywkę białkową bym w miarę możliwości zamieniał na zwykłe posiłki (białko, węgle i warzywa).

A jakie masz braki w diecie? brakuje węgli, białka? bo jeśli nie masz braków to nie potrzeba kupować odżywek. Strata kasy.