BIAŁKA

Dzięki za rade podbiłem porcje mięsa w obiedzie i ogolnie białka w pośiłkach i zmiejszylem dzienne użycie proszu na 35g. Dzieki

KO - porcja na czczo w DT i DNT No-Cre-X - porcja przed treningiem w DT a w DNT 30 minut przed kolejnym posiłkiem w porze treningu Dextro - niepotrzebne zupełnie w tym cyklu. Carbo - 50 g po treningu, ewentualnie zrezygnowac z Carbo i po treningu 100 g gainera (a godzinę później normalny posiłek potreningowy), a kiedy skończy się gainer walic 50 g [...]

zmniejsz ilośc ww i białka

a wiec mam zmniejszyc jeszcze ilosc wegli i bialka w tej diecie ?

No masakra jak dla mnie ...Ty chcesz na mleku zbudować mięśnie? nie bazuj na samych płatkach owsianych i mleku...wrzuć tam więcej mięcha, inne rodzaje węgli kasze, ryże...Zupa ogórkowa też nie wiele mówi. To był sam wywar, czy jakiś tłuszcz też...Omlet z 2 jaj to gotowiec, wprowadz 2 jaja po prostu, bo nie wiesz ile autor wrzucił tłuszczu...2 [...]

tu masz produkty na jakich powinieneś bawzować http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

"Ile mam w końcu brać tego białka robiąc masę? I czy białko pochodzenia nie zwierzęcego też się wlicza?" Tak roślinne też się wlicza. Bierz ok 1,8-2,2g i nie przekraczaj granicy 2,5g bo to już jest za dużo.

to zalezy od diety na CKD spożywa się około 2.2 na masie 1.8 Ogólnie na redukcji spożywa się troche ponad 2 gramy ponieważ mamy ujemny bilans kalori i żeby zminimalizować spadki mięśnia spożywa się ponad 2 gramy, a na masie mamy wszystkiego powyżej zapotrzebowania i organizm nie potrzebuje 2.2-2.5 Ale że ciebie redukcja nie interesuje to 2gramy [...]

jak zależy Ci na masie to polecam do 2 g białka 1-2 tluszczy a reszte wegli

zarcie dla swin mam kumpli co po tym rosna ma 48% bialka, kosztyje 2,5 za 1 kg .nie wiem czy szzkodzi bo narazie ten chlop zyje ,spasl sie po tym jak po mecie~!!!!!!!!!! nidz wiecej nie moge powiedziec bo sam tego nie jadlem i nie wiem a mowia ze to co dla zwierzat czy swin nie dla ludzi !!!!! tylko zapomnialem zapytac czy jak bora powiedzmy [...]

5.20 mleko 250ml Corn Flakes 50g co tak malo tych platkow??daj platki owsiane,gdzie zrodlo bialka i tluszzy??dodaj np.jajka,oliwe 8.00 graham(kromka) + szynka 1 kromka to ma byc posilek??wiecej tego chleba,za szybke mieso/twarog/jaja,dodaj maslo/orzechy i warzywa 10.00 graham(2 kromki) ser jogurt 300ml banan jaki ser??jak twarog to ok.banana [...]

wklejam poprawki...prosze o ponowna ocene:) 5.20 mleko 250ml platki 50g jajko oliwa z oliwek banan 8.00 graham(2kromki) + szynka 10.00 graham(4 kromki) maslo pomidor jajko 14.30 piers z kurczaka kartofle ogorek oliwa 15.20 trening 16.30 gainer 17.30 graham(4 kromki) jajko(2szt) pomidor sok 500ml 21.00 twarog100g oliwa troche [...]

swoją drogą zastanawiam się skąd ci wyszło 2,4 g białka i prawie 7g węgli, obawiam się że z tego chleba , ogranicz, daj ryż,makarony,kasze

1. Pewnego epi obecnie nie ma. 2. ph są do bani. 3. Mesomorph z gerą to jedna z nielicznych przedtreningówek, które coś dają, sawy, jackedy, rushe, są o kant jajec potłuc. 4. Bcaa nie bierz, dostarczasz tego wystarczająco dużo z diety, czy ewentualnie białka w proszku, kupowanie tego solo to strata pieniędzy, a zyskać nic nie zyskasz, chyba że nie [...]

czytałem te badania o bcaa czytałem też testy na forum jak ktoś ogarnia dziennie 50gramów bcaa to coś może zrobi 10gramów okołotreningowo to kasa w błoto badania - olimp ostatnio przebadał białka btw ph: nie wiadomo, co w nich siedzi tak naprawdę, jak coś się stanie, to nawet ogarnięty w temacie lekarz może nie być w stanie poradzić znacznie [...]

W ogóle co za dyskusja. Alchemik - bcaa akurat tym się różni od białka w prochu, że dostarczasz BEZPOŚREDNIO aminokwasy do organizmu nie musząc czekać na to, aż białko samo się do nich rozpadnie. Chodzi tylko o trzy aminokwasy. I akurat 1g/10kg mc wystarczają w zupełności. Czyli 10g jest ok. Wkurza mnie stereotypowe gadanie o PH. Jedna osoba coś [...]

nie popadajmy w skrajność z dokupywaniem leucyny. Bcaa samo starczy... nawet nigdy bcaa nie mialem w ustach. rezygnuje z 1 białka bo mam jeszcze 2 paczki econo v2 i treca 600gram :D bcaa z hi-teca chyba ma najlepsze wartosci odzywcze bo na 13 gram ma zdecydowanie wiecej mg poszczegolnych skladnikow? Zmieniony przez - p4p4sm3rf w dniu 2013-07-29 [...]

moim zdaniem sam prop by wystarczył 1-8 100mg e2d ewentualnie sama prolka 1-9 200-300mg e4d nie ma sensu Twój cykl za duzo tescia pierw omo + prop potem prolka która juz nic nie da za duza ilosc srodków tak szybko chcesz zacząc receptory roz******lac takimi dawkami? bez sensu w ostatecznosci jezeli 2 srodki to prop+meta ale obstawiam jeden środek [...]

barrabanda organizmowi potrzebne są nie tylko białka tłuszcze odgrywają w naszym organiźmie różnież ogromną rolę i wbrew pozorom nie tyjemy od nich tylko jak większość społeczeństwa myśli więc poczytaj a potem pytaj

Jak wazysz 65 kg to starczy Ci te 130g bialka dostarczanego z pozywienia, ale na noc tez przydaloby sie zebys bialeczko bral wiec lykaj koniecznie