BIAŁKA

ales namieszal ,jesli chcesz aby wzrosly miesnie,polecam silownie 3 razy na tydzien ,diete 1,5-1,7g bialka ,1g tluszczu i 4 - 4,5g ww ale najpierw trzeba obliczyc ilosc kcal ,oczywiscie bilans kaloryczny musi byc dodatni

Hehe bardzo wam dziekuje za zainteresowanie... widze ze na tym forum panuje bardzo przyjazna atmosferka ^_^ DUDEK miales 100%racji jestem Endomorfikiem moze nie tyle z wygladu co z cech charakteru i upodobań moglibyscie mi jeszcze udzielic paru porad...? chodzi mi o odrzywianie.... czytalem całt obszerny artykół napisany przez Kaina.... ale na ta [...]

1)60mg to smiech na sali 2)kaizen-to znana amerykanska firma pordukujaca suple i odzywki,renomowana maja bardzo dobry i drogi izolat (tulko ciut malo jak na izolat bialka ) Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-02-12 15:52:50

Każde białko zawiera podobny aminogram.Co za tym idzie w diecie też masz takie aminokwasy które zakupiłeś. Trudno powiedzieć jak masz brać "puszkowe" bo nie wiem gdzie masz niedobory białka w diecie. Powiem więc, że masz przyjmowac je zgodnie z niedoborami. Co do BCAA najlepiej okołotreningowo. pozdro

Jak masz gainera wyrzuć go z pory przed snem daj potreningowo zamiast carbo do każego posiłku warzywa dodaj. Poza tym szynka to kiepskie źródło białka.

Ale kolega wyżej napisał że będe stał w miejscu , wcześniej może zjadałem na dzien jakieś 40 gram białka i waga skoczył te 6 kg i wymiary tez urosły . To nie rozumiem jak mogę dalej stać w miejscu jak bedę spozywał to moje zapotrzebowanie .

40 gram :O, w treningu siłowym zapotrzebowanie rośnie kilkakrotnie, nie wiem ile ważysz, ale na moim przykładzie potrzeba jakies 170-190g bialka ;)

fajny argument nie robienia nóg. Aczkolwiek całkowicie nieprawdziwy. Zacznij robić nogi, bo trening bez nóg to opieprzanie się. Co do białka. Prawda jest taka, że nawet 2g/kg raczej nie wykorzystujemy :) Spokojnie poziom 1,8g jest wystarczający.

to troche mnie uspokoiłeś bo nie koniecznie byłem w stanie zawsze uzupełnić tyle białka ;D

Wracając do tematu białka, uważasz że mając w diecie 1,8g/kg jest ok? oczywiście należy uwzględnić źródło, bo w mojej diecie mam takie zawachania 1,7 - 2g /kg

Wracając do tematu białka, uważasz że mając w diecie 1,8g/kg jest ok? oczywiście należy uwzględnić źródło, bo w mojej diecie mam takie zawahania 1,7 - 2g /kg

1. brak bialka 2. moze byc dodaj warzywo 3. ok 4. to po obiedzie czy kolejny posilek ? 5. do wymiany gdzie tu jest trening ? zwieksz kalorie bo jest ich zbyt malo na poczatek daj okolo 2600-2700

witam Ja bym polecił szjek proteinowy w ilości 30-40g jakiegoś dobrego białka , do tego truskawki lub banan + pare kostek mrożonych lodu Po takim szejku na pewno przejdzie głód twojej mamie pozdro

zostało mi trochę białka od sports one ja tego nie tykam juz wiec mam nadzieje ze mamie zasmakuje tylko ono szybko wchłanialne jest mam jeszcze zapas ostrowi może jakiś miks czy nie potrzeba

Lepsze rozwiązanie, ale w porównaniu do czego? wątpię, żeby w pytaniu wyżej nadal chodziło o 300-400 g białka. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-10-15 18:28:38

po samych owocach i warzywach nie mozesz tyc , bez skropi, tluszczu i bialka nie tyjesz

-Amino Formula 2000+ 325 tabl. sports one - 9tab na dzien po 3 tab na 20min przed posilkami. -kreatyna 250 gram spotrs one - z faza nasycania (20g podzielone w 4 dawkach z posilkami ww-bialkowymi) i podtrzymania po 7g na dzien w dwoch dawkach -glutamina 500 gram advantage rx - to zostaw na koniec cyklu(zacznij brac na tydzien przed skonczeniem [...]

bo ja wiem...koles jest w moim wieku i ma podobna wage, a ja spokojnie wyciagam 220g bialka na dzien...wiec moim zdaniem powinien zrezygnaoac z ovo na rzezc jakiejs glutaminki, a zarcie niech mama kupuje :) misOO gg: 949687

220 g białka z jedzenia - chylę czoła jesteś niesamowity lucek

Więcej niż 30 - 35g białka jednorazowa i tak organizm nie wchłonie a przmiana materii spowoduje tylko, że szybko to wydalisz lucek