Kolejność "łykania"

dlaczego...znam kolesia co zjada miesiecznie 50kg piersi z kurczaka...po prostu niektorzy maja szybka przemiane materii i to wszyscho


misOO
gg: 949687

Więcej niż 30 - 35g białka jednorazowa i tak organizm nie wchłonie a przmiana materii spowoduje tylko, że szybko to wydalisz

lucek

ale o kim mowisz?...jesli o tym kolesiu to on jest kulturysta w wadze 90kg wiec domyslasz sie 3mu tak duzo tego je

a jesli o mnie to dla mnie to jest akurat w sam raz, wcale nie za duzo

misOO
gg: 949687

O tobie a jak jest kulturystą to musi zżerać tego świństwa całe masy

lucek

OK,dzięki za odpowiedż ,
w sumie kreatyny mam 500 gr,(ale napisałem 250 bo chciałem sobie to podzielic na 2 razy)
co do HMB to brałem wczesniej juz Hiteca i było ok , UN tez probowałem
a więć reasumując :
kreatyna z fazą nasycenia i ciągne całe 500 gram ?
aminy 9tab dziennie 3 rano 3 po obiedzie i 3 przed snem
glutamina dodaje w 3 tygodniu i 2 razy dziennie po 10 gram tzn po treningu i na noc
biało to głownie na noc i czasme w ciagu dnia
tak może być ?
pozdrawiam



Lolo

kreatyna : nie cale 500g tylko tak zebuy zrobic 5 dni faze nasycania a potem podtrzymywac 10g podzielonymi na dwie dawki.

aminy 9tab dziennie 3 rano 3 przed obiadem i 3 przed snem (staraj sie jesc je 20min przed posilkiem)

glutamina dodajesz w 3 tygodniu i 4 razy dziennie po 5 gram na pusty zoladek najlepiej

białko na 30min przed snem i zeby uzupelnic ew. niedobory w ciagu dnia


misOO
gg: 949687

Białko może być 40g godzinę po treningu

lucek