BIAŁKA

tyle na temat tego "białka"

Skoro masz braki w diecie to wspomagaj sie takimi suplementami jak białko,odżywki węglowodanowo-białkowe (gainery) u góry wymieniłes tylko BCAA,Kreatyne,SAW, więc dlatego pisze na temat białka i gainerów.

Przedtreningowka sie przyda jesli nie masz czasem sily isc na trening, napisz z czym juz miales stycznosc jesli chodzi o PW i cos dobierzemy. Bulka mozesz wrzucic czasem zamiast sniadania, ale osobiscie dodal bym platkow owsianych do bialka, wedlug mnie lepsza opcja jesli juz.

przedtreningowek nie stosowalem zadnych.. a kawa pobudza ale tzw bardzo mocna.. a co do bialka to czy mozna polaczyc z czyms innym niz platki owsiane?

zamiast kupowac ten marny kg gainera, lepiej juz doloz do bialka, a najlepiej zakup sporo ryżu, jaj i kurczaka Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-05-19 19:20:50

Jesli Cie stac na odrzywki - to polecalbym izolat bialka serwatki rano po treningu i przed spaniem. jesli nie izolat to koncentrat. Uloz sobie dobra diete, jedz regularnie, cwicz z glowa i odpoczywaj.

jesli nie dostarczasz duzo bialka z diety, to na poczatek proponuje jakies bialko :))

Pinter mi w moim poscie doradzili aby odrazu brac GAINERA a po 45 minutach normalny posilek. Co jest lepsze w takim razie odrazu gainer czy carbo (ew, sok, banany, glukoza + 25g bialka serwatkowego) ? ? ?? "Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go"

moim zdaniem jesli dostarczasz odpowiednia ilosc bialka w diecie to nie ma sensu suplementowac sie bialkiem, a kreatyna po swietny suplement i goraco plecam (tyle ze wiekszosc swoich dziennych wegli musisz spozyc z kreatyna) a najlepiej udaj sie z tym pytaniem do ODZYWEK

tak trzymasz w ten dzień diete niskowęglowodanową....posiłek przedreningowy powinien już być jak na ładowaniu czyli np 30gram glukozy 5gram kretki oraz jakieś białeczko...i po treningu zaczynasz ładowanie....przaez półtora dnia powinieneś minimum spożyć 12 gram wegli na kilogram masy ciała 2,5 białka na kilogram masy ciała a tłuszcze to tak jak [...]

bardzo lipne bialko... a) bardzo zle sie rozpuszcza (duzo grudek itd) b) oszukanstwo jest z realna iloscia bialka

zamawiam u nich 6kg isopro; do tego dodam 4 kg wpc z ostrowi i mam całkiem "niezły" produkt białkowy za rozsądne pieniądze; nie "mówię" że jest to cudo, ale moje potrzeby zaspokoi i tyle; oczywiście składowo zdecydowanie lepiej prezentują się odżywki firmowe np. system protein 80 lub ultimate protein; jednak do takiego zakupu [...]

W stosunku do kawy Guarana zawiera 3-krotnie więcej kofeiny, przy czym jest to kofeina łatwo przyswajalna, bez zanieczyszczających środków balastowych, które powodują zakwaszanie organizmu. W suchej masie nasion znajduje się około 11% tłuszczów, 3% białka, 9% skrobi.

Ja często jem biedronkowy, duża pucha 500 g, dla mnie jak znalazł bo 55 g białka wychodzi akurat, ale twoje zapotrzebowanie pewnie jest inne to najlepsze te po 200 g. Ja ostatnio zauważyłem firmy mlekovita, kupiłem i najbardziej mi podchodzi smakowo - te granulki takie delikatne :D, ale kwestia gustu.

zalejesz sie fatem. 50g bialka ed to zdecydowanie za malo w diecie. Tyle wyjdzie jedzac fastfoody i slodycze tylko

przy twojej wadze to nawet człowiek nie ćwiczący powinien ok 85g białka dostarczać

Czemu tak mało białka jesz?

jak białka za dużo to się w bestie zamienia i na******la wszystkich... kozak jak jason statham w adrenalinie

w tych wyliczeniach jest stanowczo za mało białka

po pierwsze schudniecie 15kg w miesiac jest nie realne , no chyba ze nie bd nic jadł przez miesiac co jest równoznaczne z tym ze to bedzie ostatni miesiąc twojego zycia. przy takiej wadze powinienes jesc ok 3000 kcal zeby ją utrzymac i nic nie ćwicząc , jesli jeszcze prowadzisz aktywne zycie to juz wgl kcal ida w gore czyli miedzy 3500-4000 . [...]