Co po trenningu!!!!!!!!!????????????

Mam takie male pytanko!
Co powinienem jesc po trenningu, jakie potrawy sa najlepsze!!!!!!??????
Z góry dzieki!!!!!!!! +SOg

soga nie dasz bo nie masz abonamentu

ale tak po treningu aby uzupełnic straty glikogenu sjedz ok 0,5 g/kg ciała węglowodanów prstyh (glukoza , sok) alb ozłozonych szybkowchłaniajacych sie (ryż) i to do 0,5 godziny PO treningu

a do godziny po treningu posiłek zawierajcy bialko + weglowoadny gł. złozone

.:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

Witam
Po treningu wypij np. carbo - około 70gram. Po powrocie do domu (do godziny po treningu) zjedź sobie pełnowartościowy posiłek np. biały ryz oraz mięso.

Pozdrawiam

Piotr Folęga

Zapraszamy do sklepu na https://sklep.sfd.pl 

Pinter mi w moim poscie doradzili aby odrazu brac GAINERA a po 45 minutach normalny posilek. Co jest lepsze w takim razie odrazu gainer czy carbo (ew, sok, banany, glukoza + 25g bialka serwatkowego) ? ? ??

"Jeżeli ktoś Cie nadepnie przeproś go"

Witam
I dobrze Ci doradzili - jeśli masz gainera pij gainera. Posiłek potreningowy możesz zjeść po 45 minutach (czasowo mieścisz się w widełkach).

Pozdrawiam

Piotr Folęga

Zapraszamy do sklepu na https://sklep.sfd.pl 

Ja po skonczonym treningu najczesciej zjadam 2 bananki.Przychodzac do domku po ok 15-20 min uzupełniam serwatką.Po ok 30-40 min od treningu zjadam miseczke płatków do tego ser biały i maslanka.Czy tak też moge stosowac ? z góry Thx

Hmmmm....I co sie PaTrZyCiE....tu i tak nic Niema .....

ja po treningu biore kreatyne , ale jak masz GAINERA to też dobrze

-=NoVice=-