BIAŁKA

ja mam odwrotnie mam carbo bx czarna porzeczka i planuje kupić do tego sp 80 i nie wiem jaki smak białka by do tego pasował, ale ta czarna porzeczka sama jest bardzo dobra

tak jak Biniu pisal podobne polaczenie w delicjach, z tego co pamietam tez sa czekolady z dodatkiem pomaranczy Wedla chyba wiec moze pasowaloby , choc ciezko mi sobie wyobrazic ten smak w postaci odzywki, tym bardziej ze w tych delicjach czy czekoladzie bardziej czuc wlasnie czekolade a pomarancz to dodatek tu pewnie bedzie odwrotnie bo wegli [...]

twoje czarne mysli nie sprawdza sie. kupilem 4,7 kg bialka od optimum nutrition na 150 zl :D

prawie 5 kg białka z optimum za 150 zl ? coś mi sie nie chce wierzyc

w jakich proporcjach brac bialko i carbo po treningu? jedna muiarka bialka ktorego uzywam ma 30g czyli okolo 24 g protein. ile do tego dorzucic carbo?

za dużo tłuszczu, za mało białka, lepszy kurczak lub chuda szynka, wołowina.

Nawet dobrej jakosciowo nie traktowalbym jako dobre zrodlo bialka i tluszczu. Ew. od czasu do czasu.

tez mam ten komfort ze wywodze sie ze wsi i czasem na weekendzie jak wracam w ramach cheat meal wpada własnie cos od "chłopa" tyle ze ja preferuje kaszanke, ta ze wsi jest zupełnie inna od tej w sklepie wydaje mi sie ze ma mała zawartość tłuszczu bo nawet na grilla sie za bardzo nie nadaje jak kiedys próbowałem to strasznie sucha sie [...]

Dieta to istotny element kształtowania naszych sylwetek. Ma ona duże znaczenie nie tylko w procesie budowania masy mięśniowej czy redukowania tkanki tłuszczowej. Ważna jest również, gdy celem naszym jest poprawa wyników sportowych. W zasadzie w każdej dyscyplinie sportu. Dlatego też warto zwrócić uwagę na to, co spożywamy, kiedy i ile. Zadając to [...]

produktów mięsnych by można dać wiecej, masz tylko raz pierś (podawaj masę mięsa przed obróbką i ilość tłuszczu na której ją robisz) no i jajka w pierwszym posiłku, reszt źródeł białka tak sobie, no i mało go jest 130g przy tej masie to jest ok 1.5g na kg masy

Wydaje się ok ale posiłek 2 połącz z ostatnim żeby przekroczyć próg leucytynowym ponieważ brakuje w nich białka. Osobiście zostawił bym kcal na takim poziomie i obserwował bo z tym gainerem którego nie ma w rozpisce będzie koło 4k kcal. Podejrzewam, że zrobisz więcej tłuszczu niż masy . Wracając jeszcze do kreatyny w dtn nie trzeba 10g, wystarczy [...]

Tak powinienes zwiększyć białko . Standardowe proporcje makroskladnikow to 2 g białka , 1g tlusczy i reszta węglowodany

Co o tym myślicie? Może coś jeszcze pokombinować z tym drugim posiłkiem żeby minimalnie zwiększyć dawke białka /SFD/2018/4/15/9cf2ce0439644c859468a4ac956c47be.jpg Zmieniony przez - Czeczenmasuje w dniu 2018-04-15 17:06:36

No przydało by się białka trochę więcej, ale zależy czy w innych posiłakch wyrabaisz się z białkiem, jak tak to nie ma co tu dodawać

170g białka w zupełności wystarczy, więc nie potrzebujesz aż tyle. Produkty wrzuć przed obróbką, a nie po niej. Czym jest polędwica z piersi kurczaka?

170g białka w zupełności wystarczy, więc nie potrzebujesz aż tyle. Produkty wrzuć przed obróbką, a nie po niej. Czym jest polędwica z piersi kurczaka? Polędwica drobiowa miało być:) Nie bardzo rozumiem przed obróbką a po?

170g białka w zupełności wystarczy, więc nie potrzebujesz aż tyle. Produkty wrzuć przed obróbką, a nie po niej. Czym jest polędwica z piersi kurczaka? Polędwica drobiowa miało być:) Nie bardzo rozumiem przed obróbką a po? Przed to znaczy surowe

Po pierwsze to "jest napisane". A po drugie białko to uzupełnienie diety. Jeżeli masz dietę i wszystko wyliczone to wiesz gdzie zarzucić odżywkę i wypełnić lukę wartości odżywczych. Także nie wiadomo co ci odpowiedzieć. Zarzuć białko do posiłku, gdzie masz mało białka z pożywienia. Np. jak rano jesz płatki z mlekiem to wrzucasz tam odżywkę.

Dieta ma polegac na odpowiednim zapotrzebowaniu kalorycznym + odpowiednim zbilasnowaniu bialka, czy czym sie sugerowac? Mam stsosowac nadwyzke kaloryczna?

Jeżeli chodzi o dietę, to oczywiście nie tylko ilość kalorii i białka ma wpływ na wyniki kształtowania sylwetki. Zdecydowanie warto również zwrócić uwagę na inne składniki odżywcze, tłuszcze i węglowodany, jak również jakość ich źródeł, bazując na tych najmniej przetworzonych. [...]