bialko+carbo czy gainer ???

twoje czarne mysli nie sprawdza sie. kupilem 4,7 kg bialka od optimum nutrition na 150 zl :D

prawie 5 kg białka z optimum za 150 zl ?
coś mi sie nie chce wierzyc

Ja wolę carbo+białko, bo wówczas w większym stopniu udaje mi się uzupełnić niedobory. Przy czym carbo zasadniczo jest dla mnie paskudne i zjadliwe tylko z wodą. Długo musiałem przekonywać się do Carbo Biogeniksa (aż się przeterminowało), a już np. Carbo Olimp wieloowocowy to dla mnie wymiociny. Ostatnio zachwyciłem się maltodekstryną, bowiem ma neutralny smak i dodana do ostrowii (też raczej zapachowej niż smakowej) zachwyca. Natomiast na trening robię teraz miksturę 1 miarka biogenix, 2 miarki malto, 1 miarka glukozy. Jest słodkawe, ale nie mdłe i wchodzi elegancko. Oczywiście ilość/proporcje często uzależniam od posiłku przedtreningowego i potreningowego.

bylem w wakacje w stanach na w&t. kupilem calkiem sporo odzywek w normalnym sklepie po dosc niewygorowanej cenie ;)

4,7 kg 100% whey protein optimum - 45 $
animal pak - 16 $
storm - 28 $
animal stak 2 - 21 $
animal pump - 28 $
1 kg prostar 100% whey ultimate - 15 $

to sa normalne ceny w stanach a nie to co u nas. gdzie za kazdy produkt animala licza sobie 189 zl. zenada...;(

Również jestem za wyborem białko+carbo. W ten sposób można najłatwiej i najdokładniej uzupełnić braki w diecie. W gainerze masz z góry narzucone proporcje. Co do carbo to polecam cytryne Biogenixa - smakuje jak kisiel cytrynowy, pyszne! Cytryna vitala też nie jest zła.

w jakich proporcjach brac bialko i carbo po treningu? jedna muiarka bialka ktorego uzywam ma 30g czyli okolo 24 g protein. ile do tego dorzucic carbo?

Jakieś 0,4 g białka kg i 2 razy tyle węglowodanów powinno być ok. Ale jak masz regularne posiłki przed po treningu w małych odstępach to może być trochę mniej białka i węglowodanów po treningu. Minimum to moim zdaniem 15-20 g białka i 35-40 g węglowodanów. 5 g węglowodanów na dwie serie wykonane to wskazówka według innej teorii.