Białko + carbo ? Czy gainer?

Czesc, mam do wyboru kupienie :

1. BIAłKO OSTROWIA WPC 80 900g i OLIMP GAIN BOLIC 6000 1kg + BCAA TREC

lub

2. POWER GAIN 3000g + BCAA TREC

lub

3. MEGABOL Gainer 737 - 3kg + BCAA TREC

I mam takie pytanie co wybrac? Lepiej jest oddzielnie miec bialko i wegle i to brac w jednym dniu itd ? Czy lepiej gainerka itd ? Oczywiscie plus te aminokwasy ? Prosze poradzcie co zrobic.

zadam takie pytanie.. w jakim celu chcesz to stosować... ??

I czy wiesz do czego to służy ??

a poza tym w którym przypadku masz osobno węgle i osobno białko bo nie widzę?

1. BIAłKO OSTROWIA WPC 80 900g i CARBO + BCAA TREC o tu, sie pomyluilem po prostu, wiem doczego sluzy, to ma byc na mase.

no to się pomyliłeś bardzo bo nie ma suplementów na masę, na masę to jest dieta, suple które wymieniłeś czyli białko/carbo/gainer masy nie dają tylko stanowią uzupełnienie diety, jak jej nie masz to nie masz po co kupować tych supli, najpierw musisz wiedzieć czego Ci brakuje w diecie żeby kupić odpowiednie odżywki, bcaa może zostać, zajrzyj do działu odżywianie najpierw potem po suple

ja ma juz dietke i wg
1. Posilek godz. 7.30
- 100g platkow owsianych
- 300ml mleka 2%
- 3 jaja cale gotowane
- 100ml soku marchew / jablko / banan etc
- maly banan

B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego)
W: 117g
T: 28g
kcal: 904

2. Posilek godz. 11.00
- 100g szynki z piersi kurczaka
- 140g pieczywa razowego
- 30g sera zoltego
- 10g masła
- salata, pomidor

B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego)
W: 80g
T: 21g
kcal: 653

lub w szkole - 4 kanapki, dwie z serem i poledwica sopocka, 2 z twarozkiem lub serkiem, + pomidor + ogórek, orzechy włoskie, sok marchwiowy. + GAINEREK JEDNA PORCJA

3. Posilek godz. 14.00
- 100g ryzu brazowego
- 150g piersi kurczaka
- salatka warzywna
- 15g oliwy z oliwek

B: 39g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego)
W: 85g
T: 18g
kcal: 658

4. Posilek godz. 15.00 (przedtreningowy)
wegle : kasza gryczana, ryz brazowy, makaron, kasza kus kus, jeczmienna
bialko : piers, ryby, ser, jaja
tluszcze: orzechy wloskie , oliwa i inne


B: 47g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego)
W: 90g
T: 10g
kcal: 710

Godzina 17.00

5. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu)
- banan
- makaron z miesiem
- CHCE TU WLASNIE GAINEREK 1 PORCJA


B: 32g
W: 72g
T: 2g
kcal: 434

6. Posilek godz. 20.30
- 125g twarogu chudego
- 10g oliwy z oliwek
- kromka chleba + gainerek/ bialko ?

B: 25g
W: 4g
T: 10g
kcal: 206


Razem:
B: 225g (w tym 185g pochodzenia zwierzecego) - 2,3g na kg masy
W: 448g - 5,6g na kg masy
T: 89g - 1,1g na kg masy
kcal: 3493

Procentowy udzial skladnikow w diecie:
B: 25%
W: 50%
T: 25%


KIEDY tu wrzucic gainerek lub bialko i wegle + aminowkasy ? pomoze ktos ?

Zmieniony przez - izmo91 w dniu 2009-10-20 17:37:37

no to skoro masz ułożoną dietę to dlaczego pytasz się czy te odżywki będą dobre na masę dla Ciebie? sam powinieneś wiedzieć czego CI brakuje i wtedy taką odżywkę dokupujesz, a czy kupisz osobno białko i carbo czy gainer to tylko zależy od tego czy częściej będziesz dopijał białko czy węgle, jeżeli kupisz osobno to łatwiej jest uzupełnić dietę, jak kupisz gainera to mniejszy problem z kombinacją po treningu kiedy ważne jest żebyś dostarczył białko i węgle,dopasuj to do siebie i kup co Ci potrzeba

mysle ze chyba kupie gainerka i bcaa . a Czy dieta jest ok ?

DIeta-dzial odzywianie.

IMO lepszym rozwiazaniem jest kupno WPC i miksowanie z owsianymi. Jesli nie, to WPC+carbo-przynajmniej sam ustalasz propocje, a w gainerze i tak nic innego nie znajdziesz, jak cukier+malto.

dobra dieta podoba mi sie.. mozna ją troche zmienic zeby byla roznorodna ale ogolnie spoko

Skerx ma racje, zawsze byłem za tym by zamiast gainera kupić lepsze białko, bo węgle to najprościej dostarczyć w diecie, a na gainerach to sa najwieksze wałki :P