BIAŁKA

Jeszcze dodam jedną rzecz. Jestem dosyć chudy i mam bardzo znikomą warstwę tłuszczyku. A co do diety, to chyba dobrym pomysłem było by spożywanie większej ilości białka kosztem tłuszczy czy choćby węglowodanów. Co nie?

niekoniecznie kolego. Nie mozna wyeliminowac czy ograniczyc do minimum weglo kosztem białka. Czy jestes typowym ektomorfikiem? Jesli tak to musisz sie przyłozyc do michy.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 Waga : 93 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : 43 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Staż na siłowni : Ilość spożywanego białka : Ilość spożywanych węglowodanów : Ilość spożywanych tłuszczów : Opis przebytych cykli sterydowych : W wieku 18 lat 100 tab metanabol Trening : Cel [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 Waga : 93 Wzrost : 180 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 96 Obwód uda :64 Obwód łydki : 47 Staż na siłowni : 1,5 roku porządnych treningów, od 20 roku ćwiczę z przerwami Ilość spożywanego białka : Jest czas na posiłki i kasa na odżywki Ilość spożywanych węglowodanów : Ilość spożywanych tłuszczów : [...]

Dzisiaj. Rozgrzewka : 2x 30 Air SQuad 20Sit up 10 burpees na koniec 20 pull ups ----WOD 1 POWER: BS 3x12 (70kg) FS 3x12(50 50 60) ---Wod 2: EMOM 8 min 20WBS Rozciaganie Jedzonko: 3221 KCAL 213 BIALKA 336 WW 95T Zmieniony przez - pawlito94 w dniu 2014-10-08 20:46:26

SObota- zrobiłem sobie male ladowanie :) 4k klaorii. Niedziela 2266 kcal 144 g białka 235 g węglowodanów 83 g tłuszczu 26 długośći basen

SObota- zrobiłem sobie male ladowanie :) 4k klaorii. Niedziela 2266 kcal 144 g białka 235 g węglowodanów 83 g tłuszczu 26 długośći basen

Jako ciekawostkę powiem, że w jednej ze swoich książek Tombak twierdzi iż synteza białka jest możliwa z azotu w powietrzu...

to szukanie dziury w całym...jakby tak przeanalizować to wiele rodzai bialek jest w jakims tam stopniu szkodliwa... kazeina ma ten plus,że dlugo sie wchlania i zapewnia pokarm dla waszych mięśni kiedy np. śpicie 7-8 godz. jeśli nie kazeine to pytam co prze snem? inne bialka wchlaniaja sie o polowe krucej a wtedy co,katabolizm?

Mawashi postawienie w jednym szeregu tego pseudonaukowca Tombaka z Prof. Giertychem to skandal ! hehe no offence no a syntezowanie białka z powietrza :) ? to jest dobra teoria , pewnie producenci bialek sporo płacą zeby nie ujrzała światła dziennego :)

wiecej bialka niz węgla

chlopie 3g bialka na kilogram masy ciala ogranicz tluszcze piersi z kury ryrz

1) wiecej bialka niz węgla 2) ryŻŻZŻŻŻŻŻZŻŻŻŻŻŻŻŻŻŻŻŻŻŻŻZŻZŻŻŻŻŻŻZ

tłuszczy nie ograniczaj, tylko zmień żrodło ich pochodzenia, 3g\kg to sam arnold jadł, dla zwykłego śmertelnika 2.0-2,5 g białka wystarczy, co? kasza, ryż, makaron, jaja, kurczak , wołowina, oliwa, warzywka dla zdrowia

Ale ile razy dziennie mam jeść ten ryż?? I co mam jeść żeby było więcej białka niż WW?

nie ma być więcej białka niż weglowodanów!! odwrotnie 5-6 posiłków wystarczy, ryż w 3-4 przynajmniej żeby był, z rana coś przyjemniejszego można zjeść, omleta lub coś, w każdym posiłku musi być białko (przed treningiem tylko nie) Zmieniony przez - al2 w dniu 2010-01-25 19:07:42

323g bialka??? na ch...ci tyle? %-)

Konrad czy ty w ogóle obliczyłeś bilans ? Masz za mało tłuszczu a sporo białka. Już pomijam a sam jadłospis i to że nie jest IF. Pozdrawiam

No IF to nie jest, masz jak już wojo napisał sporo białka, zbyt mało tłuszczy. Wprowadz tłuste mięsa, ryby, nie rób przegryzek typu twaróg staraj się bilansować posiłki.

super dzięki ale z tą zamianą białka z WPC Shake 80 zmien na Vitafit to muszę poczekać bo akurat białko już kupiłem hehe i to 3600g :) aha i jeszcze na apetyt chciałem kupić Dibencozide