Jaka dieta do szybkiego przyrostu masy?

tłuszczy nie ograniczaj, tylko zmień żrodło ich pochodzenia,
3g\kg to sam arnold jadł, dla zwykłego śmertelnika 2.0-2,5 g białka wystarczy,
co? kasza, ryż, makaron, jaja, kurczak , wołowina, oliwa, warzywka dla zdrowia

Ale ile razy dziennie mam jeść ten ryż??
I co mam jeść żeby było więcej białka niż WW?

nie ma być więcej białka niż weglowodanów!! odwrotnie
5-6 posiłków wystarczy, ryż w 3-4 przynajmniej żeby był, z rana coś przyjemniejszego można zjeść, omleta lub coś, w każdym posiłku musi być białko (przed treningiem tylko nie)


Zmieniony przez - al2 w dniu 2010-01-25 19:07:42

A jak duże mają być posiłki?

zależy ile ważysz

Napisałem w pierwszym poście 181 cm i 71 kg :)

5-6g ww

Zmieniony przez - al2 w dniu 2010-01-25 19:16:55