Od kilku miesięcy ćwicze w domu (sztangi , pompki , brzuszki ...itp Czyli same domowe ćwiczenia)
ale od lutego mam zamiar wybrać się na siłownie , i dlatego pytam jaką najlepsza diete ułożyć dla siebie (181 cm Wzrostu , 71 kg ,14 lat) żeby nabrać stosunkowo szybko widocznej masy mięśniowej ?:)
Wiem , że wszystko przyjdzie z czasem , ale jestem gotów się pomęczyć ! Jestem tu nowy , ale przeglądając to forum zauważyłem że warto się zarejestrować bo wreszcie znajdzie się ktoś kto będzie mi wstanie pomów :D
Masy mięśniowej chce przybrać nie dla wielkości tylko dla rzeźby :)