BIAŁKA

ale wlasnie z dietą jest najcieżej. Nie mam zielonego pojęcia jak samemu ułożyć. Zresztą jestem uczniem wiec nie mam czasu na 8 posiłkow. Jem wiecej białka (maślanki, jugurty itp.) i węglowadanów (dużo ich jest w różnych sokach) Ostatnio kupiłem baton na sprobowanie w sklepie z odzywkami. ( 400 kcal i 21 g bialka) ponoc dobre jak sie chce przytyc. [...]

Ok, mam nadzieje że po 2 kolejnych miesiącach będzie jeszcze lepiej ps.15gr białka dziennie, to jest malutko jeśli masz jakieś białko/odżywkę etc to zaden problem uzupełnić, białka daj przynajmniej 2,2gr/kg masy ciała.

Jeżeli istotny jest dla Ciebie smak odżywek białkowych, w połączeniu z wysoką jakością, warto zainteresować się produktami naszych marek własnych: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION-p66600409.html https://sklep.sfd.pl/ALLDEYNN-p66600490.html https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION-p66600048.html Często pada pytanie o najlepsze warianty smakowe, [...]

Białko nie gwarantuje żadnych efektów redukcyjnych, gdyż na to składa się całokształt działań – trening aerobowy, interwałowy, siłowy, zaś przede wszystkim dieta. Jednakże gdyby chcieć analizować pod tym kątem białka dostępne na rynku – raczej słabo sprawdzą się białka roślinne (ryżowe, sojowe, pszeniczne) – mają słaby profil aminokwasowy, przede [...]

to ja dorzucę coś od siebie. tak się składa, że trochę sie interesowałam ową dietką i na innym forum znalazłam wypowiedzi dziewczyn. nie wiem czy mogę je tu wkleic legalnie, ale jeśli nie to proszę któregoś z modów o usunięcie. myślę jednak, że jest to ciekawe info i moim zdaniem przemawiające za "nie"stosowaniem jej. here we go: [...]

Spora część osób w dzisiejszych czasach ma problemy z różnego rodzaju alergiami. Nasz układ immunologiczny nie działa tak sprawnie, jak jeszcze kilkadzieścia lata temu. Pojawia się również, szczególnie w żywności coraz więcej czynników odpowiadających za powstawanie alergii. Alergia, czyli inaczej uczulenie lub nadwrażliwość jest to odpowiedź [...]

Jak nie trzeba nie musisz wciskac białka na siłę. Koks zwiększa syntezę protein, to nie znaczy że trzeba tego białka więcej tylko to znaczy, że trzeba go mniej. Dodatkowo skoro białko pełni dwie funkcje budulcową i sygnalizacyjna, koks zastępuje sygnalizacyjna funkcje białka, więc zostaje budulcowa, a Ty nie jesteś na wrzucie, która zrobisz 10kg [...]

Jak nie trzeba nie musisz wciskac białka na siłę. Koks zwiększa syntezę protein, to nie znaczy że trzeba tego białka więcej tylko to znaczy, że trzeba go mniej. Dodatkowo skoro białko pełni dwie funkcje budulcową i sygnalizacyjna, koks zastępuje sygnalizacyjna funkcje białka, więc zostaje budulcowa, a Ty nie jesteś na wrzucie, która zrobisz 10kg [...]

Kurczaka chyba nie trzeba przedstawiać żadnemu kulturyście. Białka pochodzenia zwierzęcego są szczególnie zalecane, jeżeli chodzi o uzupełnienie aminokwasów w naszej diecie. Według World Health Organization, powinny stanowić połowę naszego dziennego zapotrzebowania na białko. Takie produkty jak drób, wołowina, chuda wieprzowina, dziczyzna czy [...]

Dobrym pomysłem jest dorzucenie areo w dni treningów siłowych, tyle że między nimi musi być uzupełniona energia. Moim zdaniem przesadzasz z ilością białka w diecie, na oko z samego mięcha, jaj i tunczyka 400-450 g białka mi wyszło, dzieląc to przez Twoją wagę masz 5-6 gram białka na kilogram masy, a wystarczy nie spaść poniżej 2 gram. Moja rada [...]

Sposobów na domowy gainer jest naprawdę wiele, ile ludzi tyle pomysłów. Jeśli chcesz, aby Twój szejk był najwyżej jakości, bazuj na dobrych węglowodanach jak np. Vaxy Maize czy Vitargo. Połącz je z białkiem np. serwatkowym, a jeśli jesteś osobą, która nie toleruje białek mleka, możesz wykorzystać odżywki takie jak białko wołowe, białko jaja lub [...]

Poprawa samopoczucia, umożliwienie nasilenia aktywności psychofizycznej, czy walka z następstwami przewlekłego stresu, to częste oczekiwania coraz liczniejszych grup konsumentów. Zaspokojenie tych oczekiwań ułatwia m.in. odpowiednio skomponowana dieta. Żywność, której spożycie może wpływać na poprawę samopoczucia, wydajności pracy umysłowej i [...]

Tak sobie rozmyslam kulturysci weganie jak sobie oni radza z bialkiem? Czy rzeczywiscie istnieje takie cos jak uzupelnianie sie wzajemnie aminogramu bialka z roznych produktow w jednym posilkow? Ktos mowil ze wystarczy dodac bcaa i juz liczymy to jako bialko pelnowartosciowe czyli dajmy na to kasza ma np 10g bialka to po dodaniu do niej bcaa ma [...]

Ile ważą płatki owsiane? Płatki owsiane powstają z owsa. Owies należy do stosunkowo młodych roślin uprawnych. Do Europy przywędrował razem z pszenicą z Azji . Wartość odżywcza i energetyczna owsa jest stosunkowo duża. Właściwości odżywcze płatków owsianych Płatki owsiane są źródłem złożonych węglowodanów- głównie skrobi, znajdziemy w nich również [...]

Czyste węgle to wiadomo nie są, zawsze tam trochę białka się znajdzie i tłuszczy. Jednak te ilości białka i tak są minimalne na tle węgli, ważne jest też żeby dieta była urozmaicona, dlatego możesz jeść jedno i drugie zamiennie. Te max kilka gram białka (na 1 opakowaniu kaszy/ryżu) nie robi większej różnicy. A poza tym to zależy jak liczysz [...]

Zdecydowanie. Jednak dla wielu osób jest to jednak pewne utrudnienie, przez co wybierają inne filety lub źródła białka.

Pytanie odnośnie śledzi, są w miarę tanie i je lubię, czy one też są dobrym źródłem białka mimo że są tak słone ?

wiem że tabele pokazują dużą ilość białka, ale czy ta sól nie przeszkadza ? I co z rybami w puszcze ala makrela itp, one są pod duża temperaturą robione , też są wartościowe ?

Kanapka apetyczna :). Odnośnie pytania - śledzie są dobrym źródłem omega3, a one raczej powinny być spożywane z dala od treningu: http://potreningu.pl/articles/812/przeciwutleniacze-spowalniaja-regeneracje-po-treningu Jeśli więc miałaby to być "konkretna" ilość tych śledzi, tłustych - to lepiej nie... Natomiast mało tłuste filety bez skóry imo [...]

Śledzie solone jak najbardziej mogą być źródłem białka i tłuszczów w diecie. Jednak rzeczywiście, jak z wieloma innymi produktami należy zachować umiar. http://potreningu.pl/articles/338/niedoceniony-jak-sledz Zmieniony przez - domer w dniu 2017-01-27 21:35:45