BIAŁKA

Nie ma podobnego, ale dobrze jest połączyc kreatyne z beta alaniną, jest tego sens tylko wtedy kiedy dieta jest ogarnięta, a na regeneracje to 7-8h snu i odpowiednia ilość białka/węgli/tluszczu, to tyle.

Dobra, nie przezywaj już. To nie są trudne sprawy. Ogarnij tak żeby było więcej białka w diecie, lekki podkład z testa i nawet jak spadnie coś mięsa to nie wiele. Nie Ty pierwszy i nie ostatni jesteś w takiej sytuacji. Powodzenia.

zdecydowanie prolongatum lub z tanszych co nie znaczy gorszych sp80 osobiscie jem 2 rodzaje białka jak na dzis przez cały dzien i na noc mxpro esn ( ktore dostałem od szefa tej firmy za stronictwo) a rano cfm vitalmaxa ( które dostalem od szefa tej firmy w prezencie urodzinowym) a mialem jeszcze pic lonto ktore tez dostałem w prezencie ale [...]

jezeli chodzi o jakosc pro longatum bx to pierwsza liga...zjadlem juz kilkanascie beczek tego bialka i jest super... zero problemow z zoladkiem przy podwojnej porcji

jesli chcesz dobrego, taniego i uniwersalnego bialka to bierz sp80.

sniadanie jaja kurze 120g platki owsiane 120g Rodzynki 20g II sniadanie Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Mieso z indtyka 50g Chudy twarog 35g/ twaróg wywal z tego posiłku i daj więcej mięcha Orzechy 20g/orzechy daj do śniadania a daj jakieś warzywo, owoc Posilek przedtreningowy Ryz 100g Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15g dorzuć [...]

a to mi chlopaki daliscie temat do rozkminy akurat kupowalem storma dlatego zeby juz po treningu dac miesnia kopa do regeneracji przed nie chcialem nic kupowac bo jakos jestem odporny na pompe treningowa przynajmniej przy produktach NO a z tym gainerem tez mialem rozkminke bo gdzies czytalem ze nie powinno sie bialka z kretka mieszac. wiec moze [...]

Bardzo dobrzeDobzrze tylko zamiast 1.5g białka na kg masy ciała zjadaj 2g Jestem pewien że zobaczysz różnicę Acha... Pamiętaj o jakości prouktów też troszke.

Odżywki mu zdecydowanie nie są potrzebne. Jest młody, podejrzewam na utrzymaniu rodziców więc nie ma co go uczyć kupna odżywek. Jeżeli teraz się nauczy iść na łatwizne to tak będzie robił cały czas. Więc chłopaku udaj się do dzaiału odżywianie i postaraj się z pomocą innych ułożyć dietę z nadwyżką kalorii i masa będzie szła i to wcale nie [...]

Dieta to podstawa przy masowaniu... Na noc Duzo bialka, najlepiej o wolnej kinetyce wchlaniania, aby przez dluzszy czas mogl zabezpieczyc organizm przed nocnym katabolizmem i dostarczyl odpowiednia ilosc aminokwasow Malo weglowodanow, o nikim ig, beda one pochodzily gl. z warzyw Optymalna ilosc tluszczy

jakieś suple czy coś oprócz białka bo białko już mam

czego jak czego ale bialka ograniczac nie tzreba ,ba powino sie jesc go sporo

Zawodnicy wytrzymałościowi mogą spożywać 6g/kg albo nawet więcej, ale w sportach siłowych, zespołowych nie ma takiej potrzeby. Na redukcje według mnie najlepszym rozwiązaniem jest znaczne obcięcie węgli (ale nie skrajnie), zwiększenie podaży białka i zdrowe tłuszcze (warto użyć suplementacji omega-3). Dodatkowo suplementacja dozwolona (wapń, [...]

ja bym proponowal bardziej zone 40/30/30 junior 6g bialka na kg wagi nawet pro na saa nie lykaja tyle

Dobra, pomużcie mi teraz, za pomoc bede bardzo wdzieczny i sypne soga. Podaje trening i diete i prosze o informacje co do odżywek, które bede brał od tej niedzieli. Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu (klatka, plecy, biceps, triceps, przedramie, barki, nogi). Dodatkowo chce ćwiczyć brzcuch, bo z brzucha chce sobie tłuszczyku zrzucić (wiem, [...]

A ten Gainer Mass XXL Trec'a...branie wg braków w diecie to znaczy kiedy, bo nie łapie. Jeżeli masz jakiś posiłek i w nim brak ci węgli albo białka to do tamtego posiłku dodajesz albo mozesz z np. mass xxl zrobić osobny posiłek. masz np.5 posiłków to 6 może być odżywką... jesz sobie śniadanko drugie śniadanko potem np. geinerka kolacyjke PS: [...]

Kalorii nie mam wyliczonych, ale nastawiam sie poprostu na spożywanie białka.- wylicz kalorie w programie „dziennik treningow” – prosto, łatwo i przyjemnie Posiłków nie dziele na poszczególne godziny, ponieważ każdy dzień wygląda nieco inaczej. Więc: Dni nietreningowe: Kreta+carbo (2 porcja krety po treningu tez z [...]

dzieki za linka przeczytelam ten artykul http://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING_-_dieta_dla_endomorfik%C3%B3w%2C_a_mo%C5%BCe_nie_tylko....-t408024.html i mam konkretne pytania? Obecnie spożywam około 1,7-1,8g/kg Tlusczu i 3,7g bialka na kg 0 wegli Trening 5razy w tyg: PON- klatka+brzuch+45min aero WT-plecy+45min aero ŚRO-nogi całe [...]

białka koniecznie do 2,5g tłuszcze możesz zostawić to czy wyjdzie za dużo zależy od tego ile dodasz.

B- 2,2 T- 1 WW-ze 3-4 Chiałem zeby zmieścic sie mniejwiecej w 160 g białka 80 tłuszczu i 250-280 g wegli.