Trenuje MMA!!! Mam kilka pytan!

Dieta to podstawa przy masowaniu...
Na noc Duzo bialka, najlepiej o wolnej kinetyce wchlaniania, aby przez dluzszy czas mogl zabezpieczyc organizm przed nocnym katabolizmem i dostarczyl odpowiednia ilosc aminokwasow
Malo weglowodanow, o nikim ig, beda one pochodzily gl. z warzyw
Optymalna ilosc tluszczy

Jak na dwoch i bylo tak ciezko to raczej formy nie ma Po kilku treningach raczej powinno przejsc.

...no ale dzienne zapotrzebowanie BTW to dzienne zapotrzebowanie na kalorie
tj pisalem wyzej idz do dzialu odzywianie i uloz odpowiednio diete oraz do dzialu trening dla poczatkujacych

pzdr

jeszcze pogadam jutro z trenerom;p zobaczymy co mi zaproponuje^^

Jesli zygales, to faktycznie mega wyczerpujacy trening musial byc.
O mase sie nie przejmuj - dobrze jedz (niech matula z ojcem zakupia co trzeba) , cwicz i bedzie dobrze

Może zbyt krótki odstęp pomiędzy posiłkiem a zbyt wyczerpującym treningiem? Jak trening da w d.. to na haft zbiera, zgadza się, ale jeśli żołądek jest w miarę opróżniony, to nie ma czym i ryzyko rzygnięcia (ortografia, Panie i Panowie, nawet w slangu) jest zdecydowanie mniejsze.

nie jesz przed treningiem to znaczy ile ? moim zdaniem 2h to minimum.. mozesz kupic sobie cos do picia przed treningiem na energie. a używki? jesli palisz fajki itp. to forma Ci nie podskoczy zbytnio.. jesli chodzi o siłownie to idżywki są tu zbedne. raczej konkretne papu papu ;D

Szylu12

A to niby czemu ma forma nie podskoczyc jak ktos pali papierosy??

2h godziny to trochę za dużo ale z godzinkę przed treningiem nic nie jedz bo będziesz czuł dyskomfort i twój żołądek będzie obciążony

dobre przesadziłem ale wiadomo co fajki robią z ogranizmem, przede wszystkim słaba wydajnosc organizmu... chcesz sie kłucic ? palacz?

Szylu12

Oj znam wielu kulturystow, jak i zawodnikow ktorzy nie tylko pala, ale i daja sobie po nosie;), i maja zaje### forme, do ktorej wiele osob nigdy nie dojdzie, chocby nie wiem z czego zrezygnowali.

Ale tez nie jestem zwolennikiem roznych uzywek, alkoholu, ale nie uwazam, ze taka osoba jest spisana na straty ;)

Pozdrawiam