Szacuny
19
Napisanych postów
4645
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16509
Dieta to podstawa przy masowaniu...
Na noc Duzo bialka, najlepiej o wolnej kinetyce wchlaniania, aby przez dluzszy czas mogl zabezpieczyc organizm przed nocnym katabolizmem i dostarczyl odpowiednia ilosc aminokwasow
Malo weglowodanow, o nikim ig, beda one pochodzily gl. z warzyw
Optymalna ilosc tluszczy
Szacuny
24
Napisanych postów
3506
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34768
Jak na dwoch i bylo tak ciezko to raczej formy nie ma Po kilku treningach raczej powinno przejsc.
...no ale dzienne zapotrzebowanie BTW to dzienne zapotrzebowanie na kalorie
tj pisalem wyzej idz do dzialu odzywianie i uloz odpowiednio diete oraz do dzialu trening dla poczatkujacych
pzdr
Newsy MMA, K-1 i nie tylko - www.fight24.pl zapraszam!!!
Szacuny
5
Napisanych postów
743
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
13087
Jesli zygales, to faktycznie mega wyczerpujacy trening musial byc.
O mase sie nie przejmuj - dobrze jedz (niech matula z ojcem zakupia co trzeba) , cwicz i bedzie dobrze
Szacuny
19
Napisanych postów
1163
Wiek
47 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13357
Może zbyt krótki odstęp pomiędzy posiłkiem a zbyt wyczerpującym treningiem? Jak trening da w d.. to na haft zbiera, zgadza się, ale jeśli żołądek jest w miarę opróżniony, to nie ma czym i ryzyko rzygnięcia (ortografia, Panie i Panowie, nawet w slangu) jest zdecydowanie mniejsze.
Denerwować się, to mścić się na własnym zdrowiu za głupotę innych
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
326
nie jesz przed treningiem to znaczy ile ? moim zdaniem 2h to minimum.. mozesz kupic sobie cos do picia przed treningiem na energie. a używki? jesli palisz fajki itp. to forma Ci nie podskoczy zbytnio.. jesli chodzi o siłownie to idżywki są tu zbedne. raczej konkretne papu papu ;D
Szacuny
15
Napisanych postów
1210
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
48553
Szylu12
Oj znam wielu kulturystow, jak i zawodnikow ktorzy nie tylko pala, ale i daja sobie po nosie;), i maja zaje### forme, do ktorej wiele osob nigdy nie dojdzie, chocby nie wiem z czego zrezygnowali.
Ale tez nie jestem zwolennikiem roznych uzywek, alkoholu, ale nie uwazam, ze taka osoba jest spisana na straty ;)